面試緊張睡不着

面試緊張睡不着，無論是職場還是求學的道路從來不是一帆風順的，懂得人際交往也是職場制勝的法寶，知道這些規則能夠幫助你改善職場關係，在職場上要勇於承認錯誤，面試緊張睡不着，職場上的那些事。

面試緊張睡不着1

（1）肌肉漸進放鬆法。

躺在牀上，使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放鬆。可以反覆頻頻，直到孕育發生身體沉重的感覺，即可以迅速入睡。肌肉漸進放鬆時，可自我表示在心裏默唸："現在額頭肌肉放鬆，眼皮放鬆…"也能夠請他人表示，或把這些個話錄音，睡前放錄音帶。如果能在錄音中配上舒緩的.音樂，效果會更好。

應當注意的是，這類方法是一種技術，一般需要一個掌握以及熟悉的過程，才能取患上良好的效果。因此，建議那些經常因心裏緊張而睡不着的同學，在考試前一兩週，就開始學習以及掌握肌肉漸進放鬆法，以備臨考緊急需用。

（2）想象法

即躺在牀上假裝睡覺。在裝睡中，特別是那種睡覺時身體完全放鬆，癱軟、沉重的感覺，裝的越象，體會患上越深，就越容易快速入睡。

（3）表現法

當睡前浮想連篇時，不論想到什麼，都起勁在頭腦中把所想到的內容形成一個畫面，並且"定格"不動，以防止本身沿着原來的思路想下去。然後再使用肌肉漸進放鬆法。

（4）數數法

用默默地數數，數心跳的方法，也很有效，但一般在身體肌肉放鬆的前提下進行，效果會更好。

（5）音樂療法

同學們在睡前選聽一些舒緩的樂曲，如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《女神牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等神州樂曲、或者《搖籃曲》、舒伯特的《小夜曲》、門德爾鬆的《仲夏夜之夢》等外國樂曲。這些個悠揚悅耳的樂曲具有鎮靜以及催眠的效用，易於同學們很快入睡。

（6）考試前一天，可適當做一些體育活動。

如打球、跑步等，稍稍加大運動量，這樣，白天體力消耗增多，晚上就會增加睏意。

（7）睡前看會兒書

睡着看些沒有意思的書籍，或吃少量的生果、牛乳、麥片等稀軟事物，但不要喝太多的水。

（8）培養早睡習慣

如果考前需要比平時早睡的話，最好在前一週就開始培養早睡的習氣，以避免臨時改變餬口節拍，不能適應。

（9）最好不要服用各種安眠藥

因爲這樣容易打亂生理節律。

面試緊張睡不着2

而針對考前緊張的這種問題，你要耐心的做完這三件事來緩解。

首先要清楚自己的目標不要被周圍的人和事情影響，實在不行就預先未來，你現在做的事情完成之後會給你帶來那些效果，你如果失敗又會怎樣。通過這樣想清楚結果來刺激自己，通過睡覺前冥想輕輕閉眼，花幾分鐘先想清楚。

其次，一些具體的做法，睡前多泡泡腳還有聽一些音樂同時睡前最好看一些舒緩的書。

最後，如果不是緊急情況睡前不要學習，你可以在腦海中複習一天的功課或者準備明天的計劃。如果做高難度的學習會使你的大腦一定程度上比較活躍。

考試成績固然重要，但是一定要平常心對待 。