養顏的食物是哪些

養顏的食物是哪些，美容是所有女性都很關注的問題，但有的人用了不少的措施，錢也花了不少，就是沒有什麼效果，其實食療也是很好的辦法，下面來看看養顏的食物是哪些。

養顏的食物是哪些1

茄子：降低膽固醇

茄子皮的紫色來源於花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以保存。茄子還富含維生素P，這種物質能增強人體細胞間的黏着力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，還可降低血壓和膽固醇。

茄子性寒，夏季吃有助於清熱解毒。長茄子和圓茄子所含營養物質相似，但花青素主要分佈在果皮上，因此皮的面積比率更大的長茄子花青素含量更高。

紫薯：增強免疫力

紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性，因爲它有更高的'硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵，能幫女人補血，常吃可以增強免疫力和記憶力。

紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產生很強的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用於減肥時代替主食。

將紫薯直接蒸熟，或者切塊後熬粥，都是不錯的吃法。臺灣小吃中的“芋圓，也有用紫薯製作的。將紫薯蒸熟後碾成泥，再配上一定比例的泰國澱粉混合均勻後搓成比桂圓略小的球，煮熟後加入煉乳、紅豆等配料，就是一碗美好又健康的甜品了。

紫甘藍：天然減肥餐

安妮?海瑟薇公佈自己瘦身的祕訣是“生吃大量紫甘藍沙拉以後，紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素和礦物質，纖維素更是沒的說。

花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營養補充劑，對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養，多吃紫甘藍絕不會錯。

紫甘藍生吃味道最好，營養保留也更全面。常見的吃法是把紫甘藍切成細絲，加入少許醋汁或者意大利沙拉汁做成餐前沙拉，也可以切小塊後加甜椒和蘋果片拌成什錦沙拉。

紫色洋蔥：讓你的血液更年輕

洋蔥最常見有三種：紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富，卻有很好的增強細胞活力的作用。

洋蔥是含有前列腺素A的食物，能擴張血管、降低血液粘度，降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，有預防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促進鈉鹽排泄，齡血液恢復年輕態。

洋蔥的吃法有很多，除了能夠作爲配菜外也可以加入燉菜或者意麪中，甚至可以作爲“熗鍋料。

養顏的食物是哪些2

豬腳

增加肌膚的彈性，豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

彌猴桃

幫助肌膚排毒，水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

豆漿

增加肌膚的細滑度，豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

紅豆

排水腫，紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉！

菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀駕矛他命a和維他命c，但是必需特別注意烹調方式，因爲菠菜是相當容易流失營養的食材。個人認爲涼拌效果要好於烹飪。此外，菠菜中還含有大量的'β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇爲養顏佳品。

胡蘿蔔

相當有營養的胡蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？胡蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容哦！

胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。同時，胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥、粗糙等肌膚問題。那現在你知道，兔子沒什麼那麼可愛那麼招人喜歡了吧。

豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎後塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

芹菜

和以上食物一樣，芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作爲食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，儘管有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研目得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆後，變得可溶併產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。

柿餅

可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘溼無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

養顏的食物是哪些3

1、海帶湯

海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食品。海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。海帶中的碘能被人體吸收後，能促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

2、綠豆湯

綠豆性涼，味甘，平時喝可以消暑止渴;由於其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒後喝，還能起到排清體內毒素的作用，對熱腫、熱渴、 去火的常備食物。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

很多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食品之後容易上火，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效愈甚。

3、苦瓜

苦瓜味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食品。苦瓜含有一種具有顯著抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防備功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

4、荔枝

荔枝，味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食品。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的'發生，荔枝還有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞更新。

5、豬血

豬血味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食品。豬血的血漿蛋白經人的胃酸和消化酶分解後，會產生一種可解毒、滑腸的物質。這種物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產生生化反應，變成一種不易被人體吸收的廢物，然後從消化道排出體外。

豬血可將吸入體內粉末帶走排出體外，長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是逐日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

有哪些食物可以排毒呢

生活節奏加快，空氣污染嚴重，休息不夠，您是不是面臨着膚色黯淡沒有光澤的煩惱，今天教您幾招食物，讓你從此甩開膚色黯淡的苦惱。

食鹽蜂蜜

隨着環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。這裏向您推薦既天然又經濟的排毒食品。

食鹽具有消炎殺菌的功效衆所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。

如果你是油性肌膚中毒者，可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩五分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。