椰子汁可以減肥嗎

【導讀】：椰子作爲一種水果在食用的時候喝椰子汁卻是最重要的，而且椰子汁不僅營養價值豐富，還具有一定的幫助減肥的效果，下面就來和小編一起了解一下吧。

椰子汁可以減肥嗎

椰子汁的味道清甜十分受人喜愛，但是有很多正在減肥期間的朋友擔心喝椰子汁會導致長胖，其實椰汁的熱量比較低，減肥的時候也是可以喝的，不過在減肥期間最好飲用天然的椰汁，而不要選擇加工過的椰汁飲料。

椰子汁的熱量很低，所以是可以幫助減肥的，據檢測，100毫升的椰子汁的熱量大概爲51大卡，與其他的飲料相比，椰子汁的熱量是比較低的，而且不僅如此，椰汁還有不含脂肪、膽固醇，因此我們不必擔心喝太多椰子汁可能會引起肥胖。不過，想要通過椰子汁減肥是沒有作用的，想要瘦身減肥的妹子最好還是通過運動來達成，運動過後來一杯椰子汁也是個不錯的選擇。

另外椰子汁的補水效果也十分不錯，這對於減肥來說也是很重要的，“補水”是很多椰子水減肥的主打概念，確實，對於減肥人羣，每天攝入足夠的水分是非常重要的，長期的缺水狀態會帶來新陳代謝的減慢，不利於減肥。但是幾個小樣品實驗都認爲新鮮的椰子水、普通水以及運動飲料之間，並沒有顯着性的補水效果差異，椰子水並沒有更突出的表現。

椰子油可以減肥嗎

其實除了椰子汁之外，椰子油也是非常不錯的減肥食品，椰子油相比於普通的又來說更加不容易導致發胖，同時椰子油還具有促進新陳代謝的效果

椰子油有助於促進新陳代謝從而幫助減掉脂肪，椰子油含有大部分中鏈脂肪酸。這些脂肪酸的代謝速度更快，因爲鏈長脂肪更長。研究表明，與其他脂肪相比，中鏈脂肪在體內的儲存效率較低。它們直接從消化道進入肝臟，在那裏它們既可以用作能量，也可以變成酮體。由於其降低食慾和促進新陳代謝的特性，椰子油可以幫助長期減少脂肪。研究表明，椰子油可以幫助顯着減少腹部脂肪。還已知中鏈脂肪有助於減輕體重並減少腰圍。

另外椰子油的飽腹感也比較強，有營養師稱，椰子油主要是靠脂肪燃燒脂肪。雖然椰子油熱量不低，也有很多飽和脂肪，但因爲其中絕大多數飽和脂肪酸是一般所謂的中長鏈脂肪酸，這種長度的脂肪酸可以激發新陳代謝、提供身體能量，提供飽足感，並且促進甲狀腺的功能，身體能快速燃燒，產生能量，也因此能夠越吃越瘦。

椰子減肥怎麼吃

1、餐前吃

椰子最好在餐前食用，以免攝入的熱量過多。椰子肉的熱量是很高的，不建議拿椰子當零食吃，最好作爲餐前水果吃，這樣能降低飢餓感，又能代替部分正餐，相對來說不容易發胖。

2、早上吃

對於椰子肉，早上食用是最好的，早上是新城代謝很旺盛的時候，吃些高熱量的水果不會有長胖的風險，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子雖然可以減肥，但也不能多吃，椰子肉吃太多，導致攝取的熱量多餘基礎熱量消耗時就會長胖，因此，每次吃椰子不宜超過100克，且吃了椰子後要適當降低其他食物的攝取。