合理改善生活陋習 不知不覺瘦腿
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【導讀】:經常做運動爲什麼腿還是粗呢?那是因爲你沒有注意到到這些導致腿粗的細節。愛露腿、翹二郎腿的人要注意啦,想瘦腿,就趕緊改掉這些陋習吧。
陋習一:經常忍受低溫
低溫的時候我們人體生理的反應就是手冷腳冷,因爲血管要收縮,不要讓體溫散發的外面環境中,保持中樞的體溫,纔能有正常的運作。一旦低溫你就會不想起牀,你還會覺得很餓,這樣子導致你進來的熱量比你消耗的熱量熱量還要多,這樣子你就沒有辦法瘦下去。
解決辦法:
很多上班族坐久了就會冷,身體就會縮起來,這時候可以利用靠墊使身體的姿勢保持正常。飲用薑汁紅茶可以瘦下半身,把切好的薑片放到紅茶中,可以加入黑糖或者蜂蜜。姜可以促進下半身血液循環,還能保暖。如果在家裏很冷的話,可以泡腳,足部暖了,整個人的代謝力就會提升。
陋習二:沒有按摩的習慣
女生穿高跟鞋久站是最容易形成蘿蔔腿的。如果不按摩的情況下,可以在洗澡的時候先用磨砂膏擦小腿,讓廢物代謝掉,然後再用美腿的乳液,舒緩鎮定小腿,用兩隻手去推拉按摩,這樣子蘿蔔腿的情況就能得到緩解。特別是洗澡的時候按摩是最有效的。
解決辦法:
比按摩更好的一個習慣是伸展。下班回家之後如果每天能進行伸展,把跟腱伸展開來對於蘿蔔腿的改善也是很有幫助。按摩事實上只有一個效果,就是把水分推開,對於站一整天的人,下半身肯定會有水腫問題,最有效的方法就是穿瘦腿緊身襪。按摩的時候有個小技巧,可以先按腿窩後方一個淋巴的位置,往上按,把它疏通了之後再從小腿開始往上按,這樣效果會更好。
陋習三:很少去洗手間
很多人因爲工作繁忙的關係,一天下來水喝得少,上廁所的次數也很少,但這樣不僅對腎臟有傷害,對身體也有很大的傷害。憋尿容易造成小腿及腳掌的腫脹,整個下半身看起來就是很腫的。
解決辦法:
如果你一直坐着,肌肉無法收縮,水分當然就無法迴流,就會堆積在下半身,造成下半身腫脹。對於工作繁忙的上班族來說,很少上廁所最主要有兩個原因,一是水喝太少,二是沒時間上廁所,這時候要硬逼自己去上廁所。如果是不愛喝水的人,最好準備一瓶大水放在旁邊,去逼自己記得要喝水。
陋習四:有便祕的困擾
蘋果和木瓜可以讓你消化,還可以阻礙下半身吸收脂肪,也能減少便祕的困擾。平時要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。如果要按摩的話,順着肚臍眼的外面一圈,從肚臍眼旁邊慢慢按,然後再移動,三到五秒就可以放開,可以促進腹部的蠕動。
解決辦法:
回到家你可以選擇泡澡或泡腳,當你身體溫度上升,整個人開始飆汗的時候,下半身的代謝也會得到提升。如果你有便祕問題,腹壓就會增加,可能壓到迴流的血液導致下肢腫脹。如果是單側的腫脹你可能要想到是不是因爲身體出現了問題,因爲及時到醫院就醫。
陋習五:經常蹺二郎腿
女生上班或者穿短裙短褲的時候就會習慣性的翹起二郎腿,但長期下來,你會發現大腿的一些部位,如大腿外側就會開始堆積脂肪。這時候可以選擇用刷子配合精油去推,但是晚上十點之後就不能推了,因爲大腿外側的位置是膽經,如果過了十點還推的話就會上火。長期翹腳除了會堆積脂肪,還可能會造成長短腿以及骨盆的疼痛。
解決辦法:
一開始想要改掉翹腿是一件很難的事,你可以嘗試每過5分鐘就換一次腿。因爲我們的身體無法維持同一個姿勢超過2個小時,壓久了會影響血液循環,對身體造成傷害。
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