孕婦便祕了怎麼辦 多吃粗糧多喝水

【導讀】：很多準媽媽在孕期都會便祕，真是非常痛苦，有時甚至因爲便祕而犯痔瘡，孕婦便祕怎麼辦呢？只能通過飲食來改善，多吃粗糧可以促進腸道蠕動，適當的運動也對便祕很有效，還有一個很重要的就是要多喝水，特別是每天...

很多準媽媽在孕期都會便祕，真是非常痛苦，有時甚至因爲便祕而犯痔瘡，孕婦便祕怎麼辦呢？只能通過飲食來改善，多吃粗糧可以促進腸道蠕動，適當的運動也對便祕很有效，還有一個很重要的就是要多喝水，特別是每天早上空腹喝一杯溫開水，對便祕特別有效。

多吃粗糧促便成，辛辣食物痔瘡長

準媽媽們由於食物處理過於精細而出現便祕的情況並不少見。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。

臥牀養胎看情況，平時活動促腸動

疏於鍛鍊是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥牀養胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥牀養胎就未免畫蛇添足了。便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

多喝水

猛喝暴飲無濟於事，規律飲食促進排便。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

養成定時排便的好習慣

一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐後。因此，起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

心情愉快運化好，煩躁不安致便祕

準媽媽合理安排日常工作，學會舒緩工作壓力，保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利於胎兒健康。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便祕，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。

用藥注意遵醫囑，瀉藥不能隨意用

如果準媽媽的便祕不能通過飲食和運動等方法減輕，就必須及時就醫，根據醫生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因爲大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產。

對孕婦少毒副作用的藥物有乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。而中成藥如麻仁丸等，對孕婦的毒副作用也是比較輕微的。中藥如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便祕的功效。在治療便祕時，不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對營養成分的吸收，寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑，會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。