吃飽飯後吃水果

吃飽飯後吃水果，水果對身體的好處是每個人都清楚的，很多人飯前飯後喜歡吃一些水果消化消化，但是要注意飯後吃飽了吃水果的時間把握，下面和大家分享吃飽飯後吃水果。

吃飽飯後吃水果1

飯後吃水果對身體不好，會影響壽命？

不知道從哪裏傳說這個說法，可以看出有明顯誇大的情況。可能是認爲在吃飽飯以後吃水果，會增加身體的負擔，影響到食物的消化以及吸收，對身體不好。但事實上，在飯後吃水果，並沒有給身體帶來太大的負擔，水果中主要是有糖分以及水分，食用之後，並不會影響到其他食物的消化，並且水果也是易消化的食物，所以不存在影響身體的消化能力。

不過因爲身體已經吃飽飯了，若是此時還吃水果，就會導致身體的攝入量增大，特別是吃一些高糖分以及高熱量的水果，如榴蓮、芒果等，若是經常食用，可能會出現長胖的情況，所以建議吃飽後不要立馬吃水果。

可以過一會食用，水果中的膳食纖維豐富，還能夠促進腸胃的蠕動，提高代謝的能力，對身體也是有一定的好處。最好是在飯後一兩個小時，此時身體中的食物已經消化掉一部分，再吃水果，是可以避免出現飢餓，有飽腹感，也不用擔心發胖的問題。

還有些人也好奇能不能在飯前吃水果，其實這個做法也是挺好的，特別適合減肥的人羣使用。飯前吃水果，是有一定的飽腹感，能夠有效地控制飲食量，主食吃得少了，更利於減肥。

不過要提醒一些腸胃不好的人，不建議在飯前吃水果，因爲飯前就是意味着腸胃中沒有食物，屬於空腹的狀態，若是此時吃水果，容易刺激到腸胃，分泌出更多的胃酸，對腸胃不好，不但沒有好的效果，還影響着健康，所以要多注意。

不管是飯前還是飯後都是可以吃水果的，只是在吃水果的時候，要根據自身的情況，選擇適合自己的水果種類，畢竟水果有那麼多的種類，酸甜都有，不同人羣的需求量不同，因此在食用的時候，要多注意。

推薦吃一些利於身體水果，如蘋果、香蕉、草莓等，這些水果比較常見，並且裏面的熱量以及脂肪量都不高，適合各個人羣食用。在吃水果的時候，需要注意的是，不要吃爛的水果，特別是那些水果上面，就壞了一個小口的，有些人可能就直接將壞的地方摳去，吃好的地方，其實是不可以的，最好整個都扔掉。

看到這裏，相信大家可以知道了，飯後吃水果相當於自殺的說法是不對的，過於誇大。飯後也是可以吃水果的，只要控制好量就行，其實不管是飯前還是飯後都可以吃水果。

吃飽飯後吃水果2

飯後吃水果好嗎

飯後立刻吃水果其實是一種不好的生活習慣。

水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現在，水果更是被人們認爲是美容養顏的佳品。有些人爲了追求美麗，甚至走入了一些誤區，認爲水果百利而無一害，吃的越多越好，什麼時間吃都可以。有些人選擇在飯後吃一些水果，覺得是飯後來個水果拼盤，有助消化，更加營養健康。可是事實卻並非如此。

飯後吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收。剛剛吃完飯，那麼胃裏就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果，那麼水果被阻礙前進停滯胃內，水果得不到及時的消化就會腐敗。凡是在胃內腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裏，水果在胃裏時間過長，就會影響消化功能。另外酒足飯飽之後，再多吃一些水果會使血糖濃度升高，因爲水果中主要含有的就是果糖，這樣勢必會增加胰腺的負擔，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。

水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛它的原因，但是在有在合適的時間吃水果，才能發揮他最大的作用，從而有益於健康。

飯後多久吃水果

飯後多久吃水果？營養學家說吃水果宜選在飯前一小時或者是飯後兩小時爲最佳。

人們一般習慣在飯後食用一些水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數人的日常飲食均是如此。人們普遍認爲吃水果爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。然而事實證明這樣是不科學的。人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。

營養專家認爲，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2小時。

飯前一小時吃水果最爲有益，因爲水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果，則等到兩小時後最爲適宜。

水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸着電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的'微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。

因此飯後兩小時吃水果最適宜，這時候，既有利於對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。

飯後吃什麼水果好

1、草莓：最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

2、蘋果：西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因爲在全球範圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊， 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便祕時吃蘋果又能幫助緩解症狀。

3、木瓜：一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

4、橘子、橙子：橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿蔔素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在皮膚內，使皮膚髮黃，引發胡蘿蔔素血癥。

吃飽飯後吃水果3

飯後吃水果的好處

1、補充營養：水果營養非常豐富，可以幫助每個人的身體補充營養，果實還含有纖維素、果酸等元素，這些元素有助於促進胃腸蠕動，從而有助於消化。

2、輔助吸收，促進代謝：事實上，大家的身體通常會分泌酶來消化食物。大家吃水果後，成分和營養可以轉化爲輔酶，以幫助消化和代謝，並減輕消化不良引起的胃腸道問題。

飯後吃水果的壞處

1、消化不良：飯後人們通常需要2個小時才能消化吸收。這一時期不宜吃水果，避免在胃腸道引起發酵，產生大量氣體，就會容易出現腹脹、打嗝、酸反流等消化不良症狀。

2、降低食用水果的營養價值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白質含量很高，飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸的反應，導致蛋白質變性，不易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此容易營養不良。

最後來看看飯後多久可以運動，大家在生活中也需要多加註意，保護好自己的胃部。

進食後多長時間可以運動，很大程度上取決於你的膳食和劑量，其他因素包括年齡、身體健康和鍛鍊強度。假設是一個普通的中年男子，如果在運動前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白質和脂肪的食物，間隔時間應該超過兩個小時；如果吃得少，主要是碳水化合物，那麼間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。任何改變最好是循序漸進地進行，但如果有任何消化問題，就必須馬上暫停。

飯後吃水果的好處會幫助人體補充營養和幫助吸收的功能，但是也有一些壞處，比如引起消化不良、降低水果的營養價值等，所以飯後吃水果究竟是好還是壞，要見仁見智不可妄斷。但是對於胃部的任何改變最好是循序漸進地進行，如果飲食和鍛鍊上有任何問題，大家一定要及時注意。