小月子怎麼補氣血比較好
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小月子怎麼補氣血比較好。有的時候因爲各種各樣的原因需要流產的,小月子,就是做了流產手術之後的身體恢復期,與坐月子不同的是,女性朋友更需要給自己身體補充營養且有足夠的休息。下面看看小月子怎麼補氣血比較好。
小月子怎麼補氣血比較好1
產後新媽媽失血過多,如果不及時補血話,不僅影響到產後媽媽的身體恢復,還會影響到小寶寶的營養供給,所以在這個特殊時期,補血是很重要的。北京臻月小月子餐的營養師告知,可以通過藥物或者食物來進行補血,具體吃什麼補血,包括以下兩點:
1、藥物:對於產後中度以上的貧血,醫生往往會給新媽媽開些補血的鐵劑。因爲較嚴重的貧血若單純靠食補,效果非常慢,會影響媽媽產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收,所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。
2、吃含鐵豐富的食物:含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等,民間也常用大棗、花生衣作爲補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)
是紅細胞生長髮育所必需的物質,動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,貧血媽媽應多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
小月子補氣血食譜推薦
歸參燉母雞
材料:當歸15克、黨蔘15克、母雞1只(約1500克)、蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法:
1、將母雞去毛和內臟,洗淨。
2、然後把當歸、黨蔘放入雞腹內,置砂鍋中,加佐料及淸水後放於武火上燒沸。
3、改用文火煨燉至雞肉熟爛即成,食肉飲湯。
功效:益氣、補血、壯體。
紅棗鮮魚湯
材料:紅棗12顆,鯉魚1條,龍眼肉5克,姜。
做法:
1、材料洗淨,龍眼肉浸水,鯉魚切塊。
2、油入鍋,放入鯉魚稍煎一下。
3、全部材料入鍋,加水煮滾,改小火煮1個半小時,最後加鹽調味。
功效:龍眼肉補心益脾,益血安神。鯉魚富含蛋白質,能促進傷口癒合和生理機能的復原。此湯可以改善女性虛弱的體質,增強身體抵抗力。
蓮子豬肚湯
材料:豬肚子150克,蓮子(去芯)30克。
做法:
1、蓮子用冷水浸泡2小時後備用。
2、豬肚切片,放入鍋中,加入清水、生薑、料酒煮沸後,加入蓮子,熬至爛熟,調味即可。
功效:養心養腎、補虛健脾。有助於身體復原。
排骨黃豆湯
材料:豬排骨250克,黃豆100克、生薑、鹽適量。
做法:
1、排骨入沸水中焯以下,與黃豆、生薑一併放入鍋中。
2、加清水適量,大火煮沸後,改用小火燉2小時,調入食鹽、味精即可食用。
功效:養血生髓、壯骨健體,促進身體恢復。
陳皮燉雞
材料:雞1/3只,陳皮20克,姜,米酒1大匙。
做法:1、雞洗淨,切塊。
2、油入鍋,加入姜、陳皮和雞塊一起翻炒2分鐘。
3、加入米酒、鹽、醬油和水煮沸,轉小火煮20分鐘。
功效:雞肉滋補,陳皮開胃,促進腸胃蠕動。此湯可促進食慾,提供充足的營養,使身體更強壯。
小月子吃什麼補氣血之臻月小月子餐一日食譜推薦:
【早餐】
芪術風粥:解脾溼、升肺氣、強心、補腎,提高免疫力。
清炒捲心菜:和中降氣,通利小便。
蛤蜊蒸蛋:富含鋅及多種氨基酸,滋陰養血,利水消腫。
【午餐】
黑米白米飯:補脾固腎養血;具有改善缺鐵性貧血的效果。
檸檬雞腿:溫中健脾,生津化痰;對食慾不振、便祕有很好的效果。
菠菜炒豬肝:補血養肝,斂陰潤燥。
地三鮮:溫中下氣,通利腸胃,通便排毒。
【晚餐】
白菜豆乾粥:清熱除煩,滋陰潤燥;具有潤腸通便的效果。
醬香豬排:健脾益氣,生津潤燥,增強體質。
油菜牛柳:補益脾胃,理氣和血;具有改善便祕的效果。
松仁玉米:富含不飽和脂肪酸,健脾益氣,開胃消食,除溼利尿;
【調理湯品】
丹蔘煲豬骨:內含丹蔘、桂皮;暖宮散寒,去瘀血生心血.
桂花月養水:活血化瘀,滋陰生津,改善氣血雙虧體質。
小月子怎麼補氣血比較好2
坐月子期間血氣食補恢復血氣比較慢,建議您食補時服用含有阿膠的'補血鐵劑,快速補鐵補血,有助於提高血氣糾正貧血症狀。飲食上多補充營養,特別是鐵元素及蛋白質的攝入量,多吃富含鐵質的食物。
如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆製品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。在日常飲食中應攝入豐富的優良蛋白質食物,如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆製品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類等。
小月子注意事項
“坐小月子”時的休息與飲食
中醫指出:“小產將養十倍於正產也”,意思是墮胎或流產或者(小產)突然中止人體正常的生理過程,比正常生產傷害更大,一定要注意調養的。雖然不是說要做10個月子,但小產後至少要做半個月子。
儘量讓自己吃好、睡好、注意增加營養,增強機體對疾病的抵抗力,促進受損器官的早日修復,人流術後,應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜,以加快身體的康復。
應立刻進行食補;不宜吃生冷、刺激的食物,有條件的飲食可以參考正常產後的飲食,此外,生活上要比照生產後的禁忌,勿盆浴、勿喝冷飲、衣物要保暖,避免着涼,
不宜生氣、勞累。人流術後應臥牀休息2-3天的時間,在人流後半月內不要從事重體力勞動和搬東西、提重物,避免劇烈的運動。不要提前結束休息期,自然”流產”、人工”流產”的產婦最好休息調養約21天至30天。確保身體康復。當然也無需整天臥牀,整天臥牀不利於惡露排出。
“坐小月子”時的子宮要“護”
“坐小月子”時母體子宮內膜沒有辦法避免傷害。看過人工”流產”的“明白人”,對手術中宮頸的損傷應當形象最深,宮頸的創傷導致子宮自身抵抗力降低。宮頸自身就是HPV的易傳染方位,現代科學現已證實HPV傳染與宮頸癌有直接關係。
在月子裏要對對子宮要全面的進行保護,其中包括增加子宮抵抗力、促進子宮快速修復、徹底排出淤血,可以單獨使用“流產護身護身湯”。
總結:小月子雖然一般休息時間在一個星期到兩個星期左右,但是大家一定不要忽視了這段時間,好好的調理身體是非常必要的。在吃上面要多吃有營養的東西,而且睡眠要保證充足、心態也要調整好。
小月子怎麼補氣血比較好3
小月子如果陰道沒有流血,可以吃下列的食物補氣、補血:第一個,用鴿子加紅棗、北芪、黨蔘燉湯,隔一天一次,有很好的補氣血的功效,並且有滋陰養顏的功效。第二個,可以用烏雞加阿膠來燉湯,也具有明顯的補氣、補血的功效。
第三個,可以用甲魚加淮山、北芪、黨蔘來燉湯,有很好的滋補作用,有明顯的補氣、補血的功效。在小月子之後也建議多吃維生素類,因爲經常臥牀休息,胃腸蠕動會下降,多吃維生素類,多吃新鮮的水果和蔬菜促進胃腸蠕動,可以增加機體抵抗力,改善便祕的症狀。
小月子是女性身體恢復的重要時期,如果要補養氣血,可以食用以下幾種食物:
1、藥膳:建議女性在惡露完全排乾淨後進行藥膳治療,常用藥物有黃芪、黨蔘,當歸、阿膠等。將藥物與食物做成藥膳後效果較好,如山藥燉排骨、黃芪黨蔘燉烏雞、紅棗桂圓燉雞等,均有助於女性朋友較好地恢復氣血;
2、含鐵食物:可適當食用含鐵量高的食物,如瘦肉、動物內臟等;
3、蔬菜:可以食用富含維生素和胡蘿蔔素的蔬菜,如綠葉蔬菜、胡蘿蔔等。
小月子期間女性還應注意防寒保暖。
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