食療養生如何養

食療養生如何養，不少人覺得養生總是需要花大價錢買大補品才見效。其實,養生就在平常的生活中,用平凡的食材達到補養的效果，下面分享一些食療養生如何養。

食療養生如何養1

食補養生的方法可以根據體質的不同參考以下幾種：

1、如果表現出口苦、口中有異味或者伴有大便黏滯、腹部疼痛等症狀，多屬於溼熱體質，建議平時多吃具有清熱化溼類食物，如綠豆粥、薏苡仁粥、西芹炒肉、赤小豆湯等。

2、如果表現出面色晦暗、口脣青紫、失眠多夢，女性多伴有痛經、閉經、經血色暗夾有血塊或者皮膚乾燥多屬於瘀血體質，建議平時可以服用活血化瘀類食物，如當歸生薑羊肉湯、桃仁紅花薏米粥。

3、如果伴有面色淡白、周身乏力多屬於氣虛體質，建議平時多吃具有健脾益氣類食物，如牛肉蘿蔔湯、大棗小米粥、黃芪茯苓膏或者蓮子羹等。

4、如果平時有心情抑鬱或者情緒急躁、易怒多屬於氣鬱體質，平時可以吃舒肝解鬱類食物，如玫瑰百合湯、茉莉花茶、蘿蔔汁等。

食療養生方法大多數包括飲食均衡和少食多餐，能對於身體起到養生和保健的效果。

在日常生活當中通過飲食養生的方法比較多，平時要選擇吃些維生素和微量元素比較豐富的水果和蔬菜，也能適量攝入優質蛋白食物，做到葷素搭配和營養均衡對於身體健康是有一定好處的，而且在吃食物的時候不能暴飲暴食或不規律的進餐，要少食多餐，可以緩解對於胃腸道所產生的'負擔，也更利於食物的消化和吸收。

養生除了要在飲食上做出合理改善之外，也應該適當參加體育鍛煉，能增強身體的抵抗力。

食療養生如何養2

勤動腿，勤動嘴，勤動腦

俗話說“人老腿先老”，直到現在陸老下樓還是跳躍式的，上樓兩步一跨，這主要是平日勤動腿的功勞。其次是勤動嘴，咀嚼不僅可以延緩嘴的退化，還能降血脂、降血糖。延緩衰老，維護身心健康，最重要的還是勤動腦。

至於保健品，陸老只用補中益氣丸、加味逍遙丸、防風通聖丸和六味地黃丸。其中前兩丸一個補中益氣、一個疏肝理氣，合在一起可以抗抑鬱，一個星期吃兩次;防風通聖丸可表裏雙解，對感冒、咳嗽、皮膚過敏等有療效，平時吃一吃可防病;六味地黃丸，感到腎陰不足的時候才吃。

鍛鍊趁年輕，年老別拼命

陸老認爲，人年輕的時候要鍛鍊，高壽老人鍛鍊沒意義，活動活動就可以了。他本身是1952年北大足球隊的，每天的運動量都非常強，這對後半輩子的健康有很大作用。後來，他上了年紀，就不再拼命鍛鍊了，只是堅持每天健步走一段路，他經常對人說：“老了反而不要鍛鍊太多，老人骨頭不靈了。”

鄧鐵濤：注重午間養生法

國醫大師鄧鐵濤教授一日起居十分規律。每天早上起牀，他先是靜坐、做50個呼吸吐納自我保健按摩，喝一杯熱開水或花茶，再打一會八段錦;早餐後他會練半小時到一小時的氣功，然後讀書、看報、練書法、寫文章等，到中午(11：00~12:00)時，他會饒樓散步10圈;午餐後看看報紙，然後午睡(1:30~3:00)，讀書、看報、寫文章等，傍晚打太極拳;晚餐後，看會兒電視，到21:00開始洗澡(冷熱水交替)，之後鄧老會做30分鐘氣功、看看書，23:00之前準時睡覺。

在他規律的起居中，我們可以注意到，鄧老經常會在午間下樓圍着小區空地慢慢踱步，走上10來圈，直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦纔回家。他稱這種方法爲“午間散步採陽養生法”。從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，從而起到採陽補腎的作用。

不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝痠軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。這跟體內腎陽不足有關。有上述症狀的中老年人及陽虛體質者，甚至是經常感到精力不濟、經常無精打采愛打瞌睡的年輕人，不妨學一學鄧老的“午間散步採陽養生法”。

顏正華：養好腎更長壽

96歲高齡的國醫大師顏正華也有自己的長壽養生祕訣：“飲食有節、起居有常、勞逸結合、運動鍛鍊、適當服用保健品。”顏老說，“飲食有節”指的.是飲食要有節制，不亂吃、不吃飽，粗糧、細糧都要吃，30%葷70%素;“起居有常”說的是生活要有規律，每晚10點左右入睡，早上6點左右起牀;“勞逸結合”就是工作和休息相結合。運動鍛鍊就是成爲一種習慣，用顏老自己的話說，“運動鍛鍊特別重要，生命在於運動真是一點沒錯。”

顏正華認爲“可以讓養腎成爲日常生活當中的一種習慣，在日常的飲食、運動、情志、志居當中輕鬆實現養腎，才符合現代的養生理念和潮流，做到了以上這些可以延緩衰老、健康長壽。

勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好。

排毒如意配

原料

燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁。

養生功效

通便排毒，清火氣，益腎，潤腸道。

食用方法

1、取上述手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡。

2、衝好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘。

3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好。

結語：以上就是大衆養生網爲您的食療養生配方，你們都了吧。這對於喜歡食療養生的人來說，都是極好的。看了上面說的食療養生食譜以及養生食療，感興趣的就去試試看效果如何吧。

食療養生如何養3

1、膳食控制

膳食控制是一種非常重要的食療養生方法。正確的膳食控制可以幫助您避免過多的油脂、糖和鹽的攝入，減少飲食中的熱量和脂肪，以及增加膳食纖維的攝入。同時，膳食控制也可以幫助您保持健康的體重，預防肥胖和相關疾病的發生。

2、採用一些食物作爲食療

食療的方法與健康的食品的選擇有關。對於不同的疾病，可能需要不同的食物作爲食療。例如，對於高血壓和糖尿病患者，他們可以採用低鈉、低脂、低糖的食品作爲食療。對於貧血患者，可以選擇富含鐵質的食品。對於便祕患者，則可以採用富含膳食纖維的.食品進行治療。

3、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含維生素、礦物質、纖維素和抗氧化物質，這些都是對人體健康非常有益的。水果和蔬菜的營養價值非常高，對於預防疾病和保持身體健康都有很大的幫助。每天建議攝入五種不同顏色的蔬菜和水果，以保證各種營養素的攝入。

4、平衡膳食

平衡膳食是指攝入適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪，以維持身體正常的生理功能。碳水化合物是身體的主要能量來源，蛋白質是身體的重要組成部分，脂肪則提供身體所需的不飽和脂肪酸。合理的膳食搭配可以提高身體健康水平，預防各種疾病。

5、飲食要清淡

清淡的飲食指食物口感清淡，不過分油膩或辛辣。清淡的飲食有利於保持身體的酸鹼平衡，並減輕消化系統的負擔。清淡的飲食也有助於預防各種疾病，例如消化系統疾病、膽結石和高血壓等。