孕21周喝什麼牛奶好
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孕21周喝什麼牛奶好,孕婦在孕期可以適當的喝牛奶,不僅提供了自己的營養,也讓寶寶骨骼強健,孕期媽媽是寶寶營養的主要來源。孕21周喝什麼牛奶好,準媽媽們快來看看吧。
孕21周喝什麼牛奶好1
一、純牛奶含鈣量每100毫升就高達120毫克,而且容易吸收,對孕婦和胎兒都有很好的補鈣效果。純牛奶除了奶香味,沒有其它怪怪的味道,對於懷孕的女性,尤其是孕吐比較嚴重的孕婦,是最好的選擇。
二、酸奶含有豐富的乳酸菌,有助於緩解孕婦便祕的情況。增加孕婦的食慾,使身體更容易的消化和吸收。
三、孕中期的時候一般早晚可以喝純牛奶,午覺醒來後可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝,可以更好的補充鈣質和營養的吸收。
四、有些孕婦會覺得牛奶脂肪高,怕長胖,會選擇脫脂或低脂牛奶。其實牛奶的脂肪含量非常低,孕婦不會因爲喝牛奶就發胖。而脫脂牛奶的營養成分,根本滿足不了孕婦和胎兒的需求。所以還是要喝純牛奶。
五、孕中期喝牛奶的時候需要把牛奶加熱,一般溫熱就可以,倒入杯子裏可以直接喝的溫度。不要過燙或過涼,因爲牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常溫的就可以,不要冷藏,以免孕婦胃部受涼。
孕21周喝什麼牛奶好2
一、純牛奶和酸牛奶哪個更適合孕婦?
純奶的蛋白質含量相對要高,更能滿足孕婦對蛋白質的需要,而且比較利於鈣的吸收。酸奶更利於身體的消化吸收,相對來講對腸胃要好些,對緩解孕期便祕有一定幫助。孕媽們可以根據身體的實際情況選擇,不想單調的一直飲同一種奶,酸奶純奶交替着喝也可以。另外,像乳酸菌飲品之類的,營養價值沒多高,建議孕媽們還是多選奶製品。
二、孕婦如何正確的喝牛奶
量:每100克牛奶中含有120毫克的鈣,孕期通過喝奶補充鈣質,每天可以喝200到400克的牛奶,也就是袋裝奶1到2袋。
時間:純牛奶不建議空腹喝,大量的蛋白質不易於消化,孕期喝純奶可以在早餐搭配其他麪食,晚上臨睡前的`1到2小時,喝杯熱牛奶有助於睡眠。
人羣:這些孕媽不適合喝牛奶,患有胃潰瘍的孕婦,患有缺鐵性貧血孕婦,乳糖不耐症患者,患有膽囊炎,胰腺炎的孕婦。
三、孕期喝奶的一些注意事項
1、喝完奶後不建議立即食用,橘子,果汁,糖,巧克力,豆漿,菠蘿等。
2、純奶不宜長時間高溫蒸煮,袋裝的不宜直接用袋子加熱。爲了保證酸奶的品質,只能冷藏不宜加熱。
牛奶比較普遍,也是孕期補充營養的佳品,孕媽們可以堅持喝,對自己身體健康有利,還可以促進胎兒健康發育
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1、純牛奶的優點
純牛奶中含有豐富的鈣質,每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。
2、酸奶的優點
酸奶含有豐富的乳酸菌,可以促進胃腸蠕動,有效緩解懷孕期間的便祕,提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
純牛奶和酸牛奶各有好處,對於那些妊娠反應不大的孕婦,兩者交替着喝是最好的。
牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收因此,孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。特別在妊娠中後期,孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高,爲了獲得充足的鈣和維生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。
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