常吃香蕉的好處和壞處

常吃香蕉的好處和壞處，香蕉是日常生活中很常見的水果，很多人都知道經常吃香蕉，具有一定的潤腸通便的效果，香蕉裏含有的營養元素也是非常豐富的，今天來聊聊常吃香蕉的好處和壞處。

常吃香蕉的好處和壞處1

吃香蕉的好處

1、促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，調節腸道生態環境，改善腸道細菌種羣，抑制有害腐敗型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進結腸功能正常化，有利於人體消化。

2、潤腸通便

長期便祕的人適宜吃香蕉，因爲香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。

3、降血壓

香蕉中含鈉量較低，含有較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血壓，保護血管。

4、防癌

香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預防癌症的作用。實驗證明，缺少鎂的人羣，消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌症。

5、調節情緒

香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的`“開心激素”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂鬱，令人開心快樂。

6、減肥

香蕉營養豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例爲1：1，吃了以後可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制飢餓感。

7、美容

香蕉中富含維生素A，具有維護皮膚毛髮健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細滑，因爲香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿蔔素還能改善眼睛疼痛、乾澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。

吃香蕉的壞處

1、糖尿病患者不宜吃 由於香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以後會導致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃；

2、腎炎患者不宜多吃 香蕉中還含有較多的鉀，具有利尿作用，所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃，最多吃半根；

3、脾胃虛寒者慎吃 香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜多吃，吃了容易引起腹瀉。

常吃香蕉的好處和壞處2

好處

1、促進人體腸胃蠕動。

隨着生活節奏的加快，很多人在日常生活中經常喜歡吃一些高脂肪高熱量的食物，不喜歡吃蔬菜，當人體內長期缺乏膳食纖維的時候，身體的腸胃蠕動就會變得緩慢，這個時候人體就容易出現便祕的情況，在排便的時候糞便會不成形，很難順利排出體外，大家如果能夠在晚上經常吃一些香蕉，同時多喝一些溫開水，這樣能夠很好的促進人體腸胃蠕動，對於緩解便祕的情況是非常有幫助的。

2、維持人體血壓穩定。

人體到了一定年齡後，身體容易出現血壓升高的情況，其實對於高血壓人羣來說，在晚上的時候多吃一些香蕉，能夠很好的幫助人體保持血壓穩定。高血壓人羣要注意控制體內的鈉元素含量，當人體鈉元素過多的時候，人體缺乏水分，就會出現血壓升高的情況。而香蕉裏含有的鉀元素，能夠很好的促進人體代謝多餘的鈉，從而幫助人體維持血壓穩定。

3、提高人體免疫力。

相信很多朋友都聽說過這樣一句話，免疫力是最好的醫生。其實人體的免疫力就像防護牆一樣，能夠幫助人體將細菌和病毒抵抗在外面，但是隨着生活習慣的改變，很多人長期熬夜、飲食不規律，身體會出現免疫力下降的情況，其實多吃一些香蕉，能夠很好的幫助人體提高免疫力，香蕉裏含有的蛋白質非常豐富，大家在吃香蕉的時候，可以與牛奶一起搭配食用，這樣能夠更好的幫助身體補充營養。

4、安神助眠，提升睡眠質量。

隨着生活節奏的加快，很多人在日常生活中，工作壓力比較大，夜晚容易出現失眠的情況，這個時候可以在睡前吃一根香蕉，來幫助身體更好的安神助眠。有的朋友在夜晚肚子餓了，喜歡吃一些泡麪等食物來當宵夜，其實這樣做是不利於腸胃健康的，大家不妨多吃一些香蕉，香蕉的熱量比較低，並且人體更容易消化吸收，不會加重腸胃的負擔。

壞處

由於香蕉偏寒性，因此體質虛寒、脾胃虛弱的人，不適合多吃香蕉，此外，女性在經期抵抗力下降，身體容易受寒，這個時候也不適合多吃香蕉，防止加重身體痛經的情況。大家在吃香蕉的時候，儘量不要空腹吃，這樣更有益於身體健康。