常吃海帶的好處
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常吃海帶的好處,海帶的營養價值是比較高的,而且現在很多人把吃海帶作爲一種長壽養生食品,可以說在我們國家,對於吃海帶,已經引起很多人的重視,那麼常吃海帶的好處是什麼?
常吃海帶的好處1
減肥瘦身,保持身材
剛纔講到,海帶的熱量很低,一百克的海帶的熱量只有三十八卡路里,並且脂肪也很低,只有零點二六克,吃兩百克的海帶我們可能已經飽了,但是才攝入了不到一百卡的熱量,吃了不容易長胖並且即使吃多了也不太會堆積脂肪。現在大家可能晚上睡覺睡的比較晚,沒睡覺之前就會餓,不妨吃點海帶壓壓餓是不會胖的。
改善髮質,潤澤頭髮
常吃海帶能夠幫助我們補充充足的維生素,促進身體的激素的平衡和穩定,改善髮質,使頭髮產生光澤。海帶中的含有的多種維生素和礦物質,以及甘露醇等物質,這些物質都能夠給頭髮提供充足的營養,促進頭髮的生長,潤澤頭髮,幫助頭髮變得烏黑有光澤。現在很多人因爲生活習慣的不良的,導致內分泌的失調,頭髮也會變得乾枯無光,不妨飲食上可以多吃點海帶。
利尿消腫,促進排便
海帶中的鉀元素含量比較豐富,常吃海帶能夠幫助我們利尿消腫,很多人口味比較重,吃的鹽太多,鈉離子的攝入量也就越多,就容易留住身體的水分導致水腫,而常吃海帶有助於我們排出身體多餘的水分,消除水腫。另外海帶中含有豐富的膠質和礦物質,還富含可溶性的纖維,常吃海帶能夠改善排便困難的情況,幫助我們清除身體的廢物和垃圾物質,排出宿便。
增強免疫,延緩衰老
現在不少人的喜歡熬夜,其實對於免疫力是一個不小的影響,而海帶中豐富的營養物質能夠幫助人體補充充足營養,增強身體機能,提高身體的免疫力。另外海帶中的硒元素含量比較豐富,攝入充足的.硒元素能夠幫助我們適當的清除體內的自由基,延緩身體的衰老。
雖然海帶的營養價值豐富,但是也是不適合所有人吃的,有些人就不適合吃海帶,如果常吃海帶或是在給自己的身體找麻煩。
碘攝入太多的人:平常住在海邊,或是經常吃海產品的人,攝入的碘元素可能會比較多。攝入的碘元素太多的人,往往脖子可能顯得比較腫大,內分泌往往也處在一個失調的狀態,如果你是碘元素攝入太多的人,就建議不要吃海帶了,容易影響到內分泌。
孕婦:常吃海帶能夠幫助我們活血化瘀,利尿和通便等,但是孕婦建議不要吃,尤其是懷孕早期的人,會增加懷孕的不穩定性,所以還是少吃點比較好,以免影響到胎兒的生長和發育。
容易腹瀉的人:海帶中還有豐富的纖維素,能夠促進我們排便,但是容易腹瀉的人來說,本身消化不太好,如果常吃海帶會影響到身體的消化,可能導致頻繁的拉肚子等不良反應的出現,所以儘量還是少吃點。
經常吃海帶,其實不止以上的四個好處,還有其它的一些作用,我們也就不一一贅述了,所以平常飲食中適量的常吃點海帶,還是非常健康和養生的。但是對於碘攝入太多的人、孕婦、容易腹瀉消化不良的人,就要儘量少吃或是不吃了。
常吃海帶的好處2
海帶的營養價值
讓秀髮黑又亮。可能你知道最多的是能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但是最護髮的是海帶,營養專家認爲,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
排毒增強代謝。凡是含有大量纖維的蔬菜,都可以促進腸道排泄,並吸附遊離的脂質。海帶的纖維豐富,並呈鹼性,又增加了排毒功效。而且代謝率代表着一個人新陳代謝的能力,代謝率很低的時候,較少的熱量供給機體,其他的能量就會轉化成脂肪積蓄在體內。吃海帶可以增強人的代謝率,增強代謝機能,讓精神更加充沛,身材更瘦。
祛痰保護氣管。人們平常吃的海帶,就有祛除“老痰”的作用。海帶味鹹,性寒,歸肝、腎經,其纖維素可以清除附在消化道上的細菌黴菌及廢塵顆粒,減少痰的堆積,具有消痰軟堅、利水消腫之功效。用於慢性支氣管炎、哮喘治療時,可做成海帶糖漿或涼拌海帶,堅持食用,“老痰”祛除則發病誘因消除,效果頗佳。
補鈣易於吸收。海帶是一種營養價值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達1177毫克,含鐵高達150毫克,重要的是人體對海帶中的鈣元素的吸收率非常高,所以吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。
美顏改善膚色。海帶汁可以祛除痘印,提升皮膚的亮度,改善暗黃無光的膚色。用海帶熬成的湯汁泡澡,可以潤澤肌膚,使皮膚清爽細滑,光潔美麗。同理,如果食用海帶,也有美肌,滋潤的效果,內外兼併,效果更佳。
消除乳腺增生。近代研究發現,海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由於其中含有大量的碘,大約每100克海帶中含有300毫克~700毫克碘。可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,使內分泌失調得到調整,最終消除乳腺增生的隱患,達到預防乳腺增生的目的,而且,海帶能軟堅散結,能使血通氣暢,腫塊消退。
防心腦血管病。國內近年來的研究表明,海帶富含大量不飽和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的膽固醇;海帶中含有的食物纖維褐藻酸,可以調理腸胃,促進膽固醇的排泄。血脂高的人長期吃海帶,可以有效防治心腦血管疾病。
降壓利尿消腫。海帶上常附着一層白霜似的白粉——甘露醇,它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明,甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。另外,海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。
海帶和什麼不能一起吃
海帶和柿子相剋:兩者同吃會生成不溶性的結合物,可能導致胃腸道不適。
海帶和茶相剋:腸胃不適。
海帶和酸澀水果相剋:腸胃不適。
海帶和豬血相剋:兩者同吃不利於消化吸收,導致便祕。
海帶不宜同甘草同食。
海帶屬鹼性食物,最好不要同酸性食物同吃。如蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚;火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麪包、小麥等。
日常吃海帶要注意不要和以上食物一起吃。
常吃海帶的好處3
海帶食用價值一:對甲狀腺低下有緩解作用
海帶含碘豐富,這一元素是甲狀腺必須要合成的一種物質,如果人體缺少了碘,就會有大脖子病,所以在海帶當中含有大量的碘,通過吃海帶,就可以補充優質的碘元素,那麼對於預防大脖子病,也就是甲狀腺技能減退症,能起到很好的作用。
海帶食用價值二:利尿消腫
在海帶的成分當中含有甘露醇,而且量比較大,我們都知道甘露醇就是利尿,就是消腫很好的一種物質,可以預防腎功能衰竭,以及出現的老年性的水腫,包括藥物中毒,以及泌尿系統感染,都可以通過吃海帶能起到很好的利尿消腫的作用。
所以對於出現小便不利,身體浮腫的人羣,可以在飲食當中適當多吃一些海帶。
海帶食用價值三:預防富貴病
所謂的富貴病,就是現在生活條件好了,出現了一些高血壓,高血脂,糖尿病,包括一些肝臟疾病,慢性疾病等等,由於在海帶當中含有甘露醇,鹽酸,碘和鉀元素,就可以有效的防止動脈硬化,高血壓,慢性支氣管炎,慢性肝炎,水腫,貧血,都能達到不錯的預防效果。
海帶食用價值四:防癌抗癌
經常吃海帶,可以起到抗癌的作用,因爲在海帶當中,含有豐富的碳水化合物,以及所富含的微量元素,包括甘露醇等等,都有更好的抗癌防癌的功效,比如對於女性得乳腺【癌】,大腸癌,以及其他癌症,都有不錯的防治效果。
哪些人不能吃海帶?
1、有甲亢的病人不可以吃海帶
在海帶當中含有豐富的碘元素,如果甲亢病人吃海帶,就會加重患者的病情,所以有這類疾病的患者,平時是不可以吃海帶的。
2、孕婦和哺乳期女性不可以吃海帶
因爲這類女性吃海帶,由於海帶當中的碘元素比較豐富,就會隨着血液循環直接進入胎兒的體內,或者是嬰兒體內,引起甲狀功能的障礙。
海帶的營養價值很高,吃海帶有很多的好處,但是有些人也是不可以吃的,所以對於喜歡吃海帶的人,要對以上內容更多的瞭解,如果自己可以吃,相信通過吃海帶,會讓你的身體更健康。
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