哺乳期的媽媽們一定要避開哪些食物

哺乳期的媽媽們一定要避開哪些食物？

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人蔘等食物。這類食物應儘量少吃，這些都是屬於哺乳期需避免的食物及嗜好的範疇。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，辛辣的食物不僅對媽媽還是對寶寶的腸胃都不是特別的好，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。這些食物應該儘量少喝。

①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響，但是最後不要喝，因爲，過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。所以，這些有害於哺乳期需避免的食物及嗜好的東西還是少接觸的好。

②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。尤其是在晚間最好不要喝咖啡，1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，因爲正常人1天最好都不要超過3杯，所以，剛生育的媽媽最好不要喝咖啡。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，對於這方面還是應有所節制地飲用或停飲。

③對於太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。尤其是遇到寶寶身體不好的情況下，最好還是不要吃這些東西。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物還是少吃的好，因爲這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、香菸和菸草：香菸盒菸草都具有很大的傷害，如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收，對寶寶的身體傷害非常大。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，會嚴重影響寶寶的身體，因此，哺乳媽媽最好能戒菸，並避免吸入二手菸。

5、藥物：我們都知道，在懷孕期間的準媽媽都不要吃藥，而對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，不會都媽媽有什麼影響，或者也不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，一定要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，而且還應該特別注意的是，我們應該選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。