哪些食物富含dha最多
本文已影響2.95W人
1、母乳。初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。日本是沿海國家吃魚比較多，母親乳汁中dha含量居全球第一，高達22%。
2、魚類。含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。建議媽媽一週內可吃1~2吃魚，以吸收足夠的dha。
3、乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
4、魚眼。尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(EPA)等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。dha的主要來源是海洋魚類，但絕不只是存在於深海魚類中，淡水魚類中也大多含有這種物質。
5、dha製品。從藻類中提取的dha濃度遠高於魚油提取物，且純度高，含量上，dha藻油的dha≥35g/100g，魚油dha的含量是3.6-12.5g/100g，穩定性強、不易被氧化，且無臭、無味，特別適合用於胎兒、嬰幼兒。
相關內容
熱門精選
-
富含維生素c的食物有哪些
-
哪些食物中富含維生素B
-
富含維生素A的食物有哪些
-
哪些食物中富含豐富的維生素E
-
富含維生素b的食物有哪些
-
富含膳食纖維的食物有哪些？富含膳食纖維的蔬菜和水果
-
富含營養高蛋白的食物有哪些
-
dha含量高的食物排名
-
富含維生素c的食物有哪些呢
-
富含營養易消化的食物有哪些
-
哪種食物富含纖維
-
哪些食物富含高蛋白質和維生素
-
哪些食物中富含維生素e
-
哪些食物中富含維生素B12
-
富含纖維的食物和水果有哪些
-
哪些食物中富含維生素A
-
瘦臉小竅門有哪些 瘦臉食物有哪些哪些方法可以瘦臉
-
富含DHA的食物有哪些？富含DHA的食物排名
-
富含營養神經的食物有哪些
-
哪些食物中富含維生素C
-
哪些食物含鋅高
-
富含纖維類的食物有哪些
-
富含纖維質的食物有哪些
-
富含葉酸的食物有哪些，什麼食物是含葉酸的(彙總)
-
富含維生素d的食物有哪些
-
懷孕吃什麼食物含DHA
-
富含蛋白質的食物有哪些
-
含有豐富維生素E的食物有哪些？
-
dha含量高的食物有哪些
-
富含dha的食物有哪些 富含dha的食物有什麼
-
富含有纖維的食物有哪些
-
哪些食物中富含維生素D
-
哪些食物中富含維生素B6