每天吃夜宵的危害

每天吃夜宵的危害，很多人晚上最經常的就是和朋友們一起去夜市吃宵夜，這樣的夜生活能夠放鬆自己的身體，但是這對我們的身體的危害是很大的，以下爲大家分享。每天吃夜宵的危害

每天吃夜宵的危害1

1、加重消化系統負擔：食物進入消化系統後，通常需要消化2-4個小時，如果宵夜爲烤肉、火鍋之類的難以消化的食物，也有可能會過飽，導致消化時間有所延長。

而吃完宵夜直接睡覺不利於消化，還會加重消化系統負擔，造成腹脹、反酸、噁心等消化系統不適症狀；

2、影響睡眠質量：部分人羣認爲吃完宵夜選擇直接睡覺感覺更舒服，其實是因爲隨着食物的攝入，血糖水平的升高，大腦中的5-羥色胺水平也會有所增加，讓人感到平靜，產生欣快感，但其實這樣並不利於睡眠。

因爲一方面吃完宵夜直接躺着可能會誘發消化系統不適症狀，另一方面，消化系統的快速蠕動可能影響大腦的休息，並不利於睡眠；

3、導致體重增加：經常睡前吃宵夜還可能會導致每日攝入總熱量增加，如果未通過增加運動量消耗熱量，會造成攝入熱量過多，轉化爲脂肪，容易導致體重增加；

4、誘發多種疾病：經常睡前吃宵夜，會影響消化系統、內分泌系統等正常運作，容易誘發胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血壓等多種疾病。

所以經常吃宵夜並不利於身體健康，建議養成規律飲食，早睡早起的習慣，避免吃夜宵。

每天吃夜宵的危害2

危害1：消化不良，引發胃腸道疾病

晚上吃夜宵，特別是睡前吃夜宵，會導致胃腸道得不到充足的消息，連你的睡覺時間都在工作，這給腸胃帶來的負擔是很大的。

危害2：容易導致肥胖

到了夜晚，人體新陳代謝率會下降，消耗的能量較少，多餘的能量就會變成脂肪存貯起來，體重飆升更加明顯。

危害3：拔高血脂，膽固醇

如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜，那這個時候帶來的危害將更加巨大。體內血脂會有瞬間增高的現象，隨着食物脂肪和膽固醇攝入的增多，我們的肝臟會合成更多低密度脂蛋白和膽固醇，從而引發高脂血症，增加動脈粥樣硬化以及冠心病的風險。

危害4：造成失眠現象

由於突然的能量攝入，體內的器官無法休息必須繼續工作，會導致大腦的興奮度增強，從而徹夜難眠。

總而言之，夜宵是額外多出來的一餐，這一餐難免會加重消化系統的.負擔，腸道消化酶消化腺長期超負荷工作，很快就會出現疲勞和功能障礙，這是千萬年生物機體進化的結果，所以就別用那種“只要我養成習慣，身體自然就會適應”的悖論騙自己了。

那麼你可能會說：到了晚上是真的餓啊！不吃夜宵怎麼睡得着！

如果不得不吃，也得吃的健康，以下幾點注意做好筆記了

1、儘量不去碰高熱量高油脂難消化的食物（燒烤小龍蝦這些真的能戒就戒了吧）

2、 吃完可以適當散散步，運動一下，幫助消化

3、 不要吃完立刻睡！不要吃完立刻睡！不要吃完立刻睡！

4、 儘量選擇麪食，粥以及水果這些食物

5、 治本方法：別熬夜！

每天吃夜宵的危害3

1、可能會加重腸胃負擔

一般來說在睡前至少四小時左右都不建議進食，如果經常吃宵夜，會使得胃部得不到休息，這會在睡覺時導致腸胃負擔加重，不僅會影響到正常的睡眠休息以外，還會影響胃部營養吸收，長期下去對胃部健康是非常有害的。吃夜宵不好嗎?最好還是適可而止。

2、長期吃宵夜會導致肥胖

經常吃宵夜不僅會加重腸胃的負擔，從而影響消化系統的正常運轉。與此同時晚上人體活動量下降，長期吃宵夜會導致脂肪難以消耗，堆積在體內會成爲脂肪，進而使肚子變大、體重增加。因此對於吃夜宵不好嗎這個問題，經常吃宵夜的確是不好的。

3、影響睡眠

吃宵夜會導致人變得飽飽的，這會導致入睡困難，尤其是對於學生或者上班族來說，長期熬夜吃宵夜，不僅會在極大程度上影響睡眠的質量，同時人一旦睡眠不足，就可能會使免疫力下降，進而很容易會出現病症入侵，最終出現生病的問題。