老年人吃夜宵的危害

老年人吃夜宵的危害，吃夜宵對胃的傷害非常大，因爲胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2~3天就要再生一次，再生過程一般是在夜間胃腸道休息時進行，那麼老年人吃夜宵的危害是什麼？

老年人吃夜宵的危害1

1、老年人經常吃夜宵很容易導致身體堆積脂肪，從而造成肥胖，對老年人的健康有很大的影響。

2、另外老年人經常吃夜宵，會不利於腸胃的健康，容易損傷胃腸道，久而久之容易造成胃病。

3、老年人經常吃夜宵還會影響人們的睡眠質量，從而影響大腦神經的健康。

老年人夜宵吃什麼好

1、奶類：老年人夜宵可以選擇營養豐富的奶類，比如熱牛奶、或者是恆溫的酸奶，不僅能提升飽腹感，還可以提供營養。

2、粥類：另外老年人的夜宵還可以選擇一些粥類，比如百合粥、燕麥粥、小米粥等等，也非常富含營養，並且好消化。

老年人吃夜宵的注意事項

1、老年人吃夜宵首先要注意量少，夜宵的份額，不能超過全天進食的份額的五分之一，夜宵吃太多不利於老年人的睡眠。

2、另外老年人吃夜宵還需要注意不能吃的味道太重，最好以清淡爲主，以免不利於身體的代謝。

3、最後老年人吃夜宵還要計算好時間，夜宵不能和睡眠時間離得太近，以免影響睡眠質量。

老年人吃夜宵的危害2

晚上吃夜宵的危害

晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息。緊張忙碌的工作狀態，很多人下班之後都會來個宵夜，殊不知，常吃宵夜對人體危害不小。

第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力會有所下降的。

第二，經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是過度肥胖造成的，有些人爲什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的`話，吃一些清淡一些食物。

第三，過度肥胖，正是心腦疾病來臨，等慢性疾病，夜宵就不要經常吃了，有時候吃夜宵，吃飽了。就回去睡覺了，什麼也沒消化掉，對自已身體不好，造成血液充足，血液黏度過高。也會導致高血壓的疾病的。當心吃得過飽哦

第四，夜宵其實真的沒必要吃，因爲晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態，宵夜吃的太多，或者吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛的，

第五，長期熬夜超過一兩點才睡覺，差不多都是上班族或者學生，長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降，疾病容易入侵。比較容易生病。

第六，要是真的要吃的話，吃宵夜總結兩個字，味清，儘可吃一些易消化，比較有營養的食物，比如牛奶，糖水，湯水之類。！少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。

第七，不宜進太多濃茶，咖啡之類的。因爲這些可以提神，刺激人的神經。會導致失眠，也會弄成身體的自律失調的。

第八，爲了自身健康，請儘量不吃，或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。對身體的傷害很大。請注意合理飲食。

老年人吃夜宵的危害3

夜晚太晚進食往往被認爲會“傷胃”、“使胃得不到休息”，甚至還被認爲是胃癌發生的罪魁禍首。

在新聞報道中，“年輕白領常年加班吃夜宵患胃癌”這樣的標題也不時出現。然而，即使在一些個例中“常吃夜宵”和“胃癌”真的先後出現，這也不能說明它們之間存在聯繫。

胃黏膜要在夜晚修復嗎？

流言中提到，夜晚是胃黏膜細胞休息恢復的時間，這時候不能刺激它蠕動，要讓它好好“睡一覺”。而如果這個時候進食，會對它們造成嚴重的損傷，甚至可能致癌。

和身體其他部位的黏膜或者皮膚一樣，胃黏膜平時的修復依靠的是上皮細胞不斷地更新換代。胃腸黏膜是體內增生最迅速的組織之一，增生和生長與表面細胞剝落所致的細胞丟失之間保持平衡狀態。

新生細胞從增生區向表面移動，並逐步分化爲表面上皮黏膜細胞，與此同時衰老的上皮細胞從表面剝落，並被周圍上皮細胞吞噬而得以清除。

胃黏膜大約3~5天就會完全更新一遍。黏膜細胞這種更新換代的過程是持續進行的，並沒有研究發現它與晝夜節律之間存在相關性。因此，流言中提到的胃黏膜要等到夜間休息時才能修復、夜間進食會阻礙修復的說法是沒有根據的。

吃夜宵患胃癌？

流言中提到的理論解釋沒什麼道理，那麼又有沒有研究數據提示吃夜宵和胃癌風險有關呢？答案也是沒有。在Pubmed等醫學數據庫中檢索可以發現，目前還沒有研究將進食時間晚（以及進食到睡眠之間的時間間隔短)與胃癌風險聯繫起來。

在提及胃癌的風險因素時，英國癌症研究所（Cancer Research UK)、美國癌症學會（American Cancer Society)、循證醫學數據庫UpToDate等權威機構和各個診療指南也均未將進食時間納入其中。

雖然各個專業機構都認爲飲食是影響胃癌發病的重要因素，但他們所強調的是“吃什麼”而非“何時吃”：過多的鹽和醃漬食品攝入纔是真正與胃癌有關的風險因素。

吃飯太晚，食管可能受傷

並沒有證據表明吃夜食與胃癌發病存在相關性，不過如果吃飯時間太晚，並且吃完就去睡覺，確實也可能給消化系統帶來一些麻煩。

一些研究顯示，進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發生風險。而胃酸返流不僅會帶來“燒心”的不適感覺，而且也會損傷食管。食管黏膜如果長期處於胃酸的刺激下，就有可能產生所謂的“不典型增生”，逐漸發展爲癌前病變，進而增加罹患食道癌的風險。

有研究顯示，進食到睡眠間隔時間短確實是食道癌發生的潛在風險因素。在2014年8月刊登於《腫瘤外科年鑑》期刊的一篇論文也指出，這一因素與胃與食管交接處發生的賁門癌也有關聯。不過好消息是，這些研究也發現，只要避免吃完夜宵就睡覺的情況，並在餐後散散步，就可以降低這一風險了。

預防胃癌，應該怎麼吃？

胃癌究竟與哪些因素相關呢？我們不妨先看一看專業的答案。耶魯大學綜合癌症中心的德維塔（Vincen T。 DeVilta)和他的同事在2011年所編著的第9版《癌症——腫瘤治療原則與實踐》中羅列了一系列有證據支持的胃癌高發因素。

除了遺傳以外，影響胃癌發病率的幾個重要因素包括飲食、職業、吸菸、幽門螺桿菌感染、肥胖和放射線暴露等等。在飲食方面，高鹽攝入、過多的醃製食品攝入和維生素A、C攝入不足都與胃癌風險的增加有關。

從這裏可以看出，要想減少胃癌風險，“吃”確實是需要重點注意的方面。不過比起吃飯時間，“吃什麼”更值得關注。此前已有一系列研究發現，高鹽攝入、高醃製食品攝入與胃癌發病有關，維生素C等營養物質的缺乏也會產生不利影響。

不少人會選擇高鹽的醃製肉類、香腸或是燒烤作爲夜宵，如果說吃夜宵真的增加了胃癌風險，這些“重口味”的食譜恐怕要承擔主要責任。

此外，另一個值得注意的因素當屬幽門螺桿菌。目前認爲，幽門螺桿菌感染會導致胃潰瘍的發生，在胃黏膜反覆受損和修復的過程中，胃黏膜上皮細胞可能會突然出現“變異”，轉化爲癌前病變，這樣就增加了發展成爲癌症的可能。對於幽門螺桿菌感染合併潰瘍的患者，需要進行規範的幽門螺桿菌根治治療。

而要想預防幽門螺桿菌感染，注意飲食衛生條件很重要。如果選擇衛生條件不好的大排檔作爲夜宵，也可能增加幽門螺桿菌感染的風險。

此外，遠離菸草、多吃蔬果並保持健康的體重，也對預防胃癌有所幫助。