不正確的運動有哪些危害
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不正確的運動有哪些危害,運動是保持身體健康的基本途徑,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,但是運動要選擇正確的方式,下面分享不正確的運動有哪些危害,一起來看下吧。
不正確的運動有哪些危害1
不正確的運動有哪些危害
(1) 暈厥
暈厥大多發生在劇烈運動時。主要症狀是兩眼發黑、呼吸困難、意識障礙等。其原因是:運動時過於緊張激烈,或突然改變體位,或長時間劇烈運動消耗體內血糖過多等。如果發生暈厥,應立即將患者平臥,注意保暖,並飲用糖水,或注射葡萄糖。
(2) 頭暈
頭暈往往出現在運動之中或之後。症狀爲頭暈目眩,嚴重者可有噁心嘔吐,全身發軟。其原因是:運動過量或運動要領掌握不好。預防的.方法是正確掌握動作要領,運動量宜逐漸增大。
(3) 哮喘
哮喘一般在劇烈運動後5~10分鐘發生。中醫症狀表現爲面脣發紺、呼吸困難等。其原因與體質過敏、冷空氣對呼吸道的刺激等因素有關。多數患者在一小時內可自行緩解。
(4) 腹痛
腹痛多發生在運動之中,由腹壁或胃腸肌肉痙攣所引起。常見原因有:
1、空腹鍛鍊、飯後立即運動或運動前進食過多;
2、運動量過大,出汗過多,機體極度疲勞;
3、準備活動不足,突然劇烈運動,引起內臟器官機能紊亂而導致腹痛。運動中出現腹痛,患者應立即休息,熱敷腹部,並適量喝些飲料,一般可自行緩解。
(5) 血尿
血尿常在劇烈運動後出現。血尿的發生,是由於劇烈運動時腎臟血管收縮,腎血流量減少,氧氣暫時供應不足,導致腎小管通透性增強而引起。這種情況需要立即休息,一般休息一週後可完全消除。預防的辦法是運動量應逐漸增大,循序漸進,切忌過量運動。
不正確的運動有哪些危害2
運動方式不正確怎麼都不瘦
1、運動量
若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。
無氧代謝運動不是動用脂肪作爲主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作爲能量釋放。因在缺氧環境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,降低人體運動耐力。
血糖降低是引起飢餓的重要原因,短時間大強度的運動後,血糖水平降低,人們往往會食慾大增,這對減脂是不利的。
2、短時間運動
在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量,在運動30分鐘後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化,大約運動一小時後,運動所需的能量以脂肪供能爲主。
3、快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成,主要可分爲兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊時,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。
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