女性養生常識

女性養生常識，女人們天生體質較弱，平時更要多瞭解這些保養常識，女性健康需要從平時的點滴做起!以下是小編爲大家精心準備的女性養生常識，快來看看吧，希望能夠幫助到大家。

女性養生常識1

1、每天保證8個小以上的睡眠;

2、關懷你的雙腳;

3、善待你的眼睛;

4、做好體檢計劃;

5、不吸菸、少喝點葡萄酒;

6、多走樓梯;

7、保持正確的行走姿勢;

8、經常伸伸脖子;

9、有序且聰明的鍛鍊;

10、騎騎自行車;

11、躲在溫柔的陽光裏，不能讓自己冷着;

12、少用漂白劑;

13、扔掉每天所有的垃圾;

14、油要少，鹽要適;

15、穿着要得體;

16、散步半個小時;

17、要吃點核桃;

18、經常換換髮型;

19、想唱就唱;

20、看看書、寫寫筆記;

21、晚間開着燈玩手機;

22、不靠節食來減肥;

23、多吃一些當季水果;

24、牛奶、蜂蜜、銀耳、紅棗;

25、在家裏和辦公室，養點花;

26、趁年輕 ，多旅行!

27、例假時不洗頭;

28、少喝奶茶;

29、不吃剛烤好的麪包;

30、遠離充電電源;

女性養生常識2

1、保持口腔健康

不要以爲這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣纔可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

2、清腸道排宿便

女人腸道不健康，經常便祕是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

3、做好護膚工作

護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，乾性肌膚要注意保溼補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。

4、多做有氧運動

女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

5、注意飲食

想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃鹼性食物，如蔬菜、水果、豆製品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。

女性要健康也要美貌，不想讓青春這麼快流逝，做好這些保養小事，讓身體保持年輕態。

女性養生常識3

1、便前也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因爲手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗乾淨，當然，事後還是要洗手。

2、不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打着“輕薄、透氣、無感”的.廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮溼，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶

增多和月經還未完全乾淨的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。

3、不要把衛生巾存放於洗手間

很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮溼，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染了。

4、睡覺把bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶着Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因爲睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴着Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房

從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後

5、電視開着就不要坐下

看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！

6、不要光靠跑步來減肥

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆

7、儘早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

8、每天喝2000ml的水

生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便祕和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

9、每週熬夜不要超過兩次

年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息纔是養生之道。

10、高跟鞋7釐米是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7釐米，如果超過了7釐米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7釐米以下。