跆拳道5種拳法
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跆拳道5種拳法,很多人都是喜歡去打跆拳道的,而且跆拳道對於身體是比較好的,跆拳道運動成爲世界的一項新興的搏擊格鬥技術。同時跆拳道也有很多的基本拳法。下面是跆拳道5種拳法及相關資料。
跆拳道5種拳法1
一、劈拳
兩腳左右開立與肩同寬,右手握拳置於右側腰間,拳心向上;同時左手握緊斜置於腹前,拳心向內。兩腳不動,左臂由腹前向左上經臉前向左下直臂掄臂,用錘拳劈擊對方的頭部、頸部或鎖骨。
二、鞭拳
兩腳前後開立成右弓步,左手握拳收於腰左側,拳心向上;同時右手握拳,右臂屈肘上提至肩高,右臂放置於左肩前方,拳心向內。右臂以肘關節爲軸,由內向外用拳背鞭打對方的面部或胸部。左右勢動作相同,只是方向相反。
三、彈拳
兩腳前後開立成左三七步,兩手握拳,兩臂屈 肘置於腹前,左拳在內,右拳在外,拳心朝下。重心前移,成左 弓步,同時左手臂屈肘上提至胸前,翻肘,以肘關節爲軸,前臂 向上擺起,用拳背彈擊對方的鼻骨、人中穴或眼睛。
四、抄拳
左腳上成三七步,‘同時左手前伸抓住對方的衣襟,右手握拳收於腰右側。兩腳不動,重心前移成左弓步;同時左手回拉,右拳從腰間由下向上抄起用拳面擊打對方的 下頦部。抄拳的動作亦可用左手拳進行。擊打的部位除 下頦部,還可擊打腹部。
五、衝拳
由準備姿勢開始。兩腳開立與肩同寬,兩手握拳置於腰間。左腳前邁成左弓步,同時右手拳內旋擊出,手臂伸直,力點在拳面。衝拳動作可順勢衝拳‘左腳弓步衝左拳),亦可拗式衝拳(左腿弓步衝右拳)。可向上、上,中、下三個方位衝拳,擊打對方的頭、胸腹和檔部。
跆拳道的基本拳法
(1)直拳
1、前手直拳:基本姿勢站立,右腳蹬地,上體微右轉;同時左拳內旋,直線向前衝出,力達拳面,右拳收至下頜處。
2、後手直拳:右腳蹬地,前腳掌向內轉,轉腰送肩,上體右轉;同時右拳內旋,直線向前衝出,力達拳面。左拳收至下頜處。
要點:出拳時,上體不可前傾,腰要擰轉;大臂催動前臂,不可先向後引拳再衝出。
(2)擺拳
1、前手擺拳:上體微右轉,同時左臂內旋,擡肘至水平,使拳成平面弧形橫擊,臂微屈,拳心朝下,力達拳面
2、後手擺拳:右腳蹬地,上體左轉,同時右臂內旋,擡肘至水平,使右拳成平面弧形橫擊,拳心朝下,力達拳面。
要點:擊打時要藉助轉體的力量,轉腰、發力協調一致;上體保持正直,不可掀肘,手腕不要彎屈,拳走弧形。
(3)勾拳
1、左勾拳;上體先向左轉,重心微下沉;隨之左膝及上體瞬間挺伸,並向右轉體;同時左臂外旋,左拳由下向前上方勾起,拳心朝裏,力達拳面。
2、右勾拳:右腳蹬地,扣膝合胯,腰稍右轉,同時左臂外旋,右拳由下向上方勾起,拳心朝裏,力達拳面。
要點:發力時,上體不可後仰、挺腹;重心下沉,腳蹬地擰轉,上體跟着擰轉,以加大勾拳力度。動作要連貫順達,用力由下至上,發力短促。
跆拳道5種拳法2
跆拳道的主要特點
一、以腿法爲主,拳腳並用
由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點,使得跆拳道是已腿法攻擊爲主。據統計,在跆拳道技術當中,腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重於防守和格擋。
二、動作追求速度,力量和效果,以擊破爲測試功力的手段
跆拳道不講究花架子,所有動作都以技擊格鬥爲核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力爲測試的.手段。就是分別以拳腳擊碎木板等,以擊碎的厚度來判定功力。
三、強調呼吸,發聲揚威
在跆拳道的練習當中,要求在氣勢上給人以威嚴的感覺,練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明,人在無負荷工作時,10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%。
在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是爲什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸,可以使人體內部的阻力減小,提高動作速度,集中精力,使動作發揮出更大的威力。
四、以剛制剛,方法簡練
受跆拳道精神影響,運動員在比賽當中多是直擊直打,接觸防守,躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻,以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術,或採取以攻對攻,以攻代防的技術。
五、禮始禮終,內外兼修
在任何場合下,跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始,以禮結束,以養成謙虛、友好、忍讓的作風,在道德修養方面不斷的提高自己。
跆拳道5種拳法3
跆拳道的基本腿法
(1)正蹬腿:
重心前移,左腿直立或微屈支撐,右腿屈膝向前擡起,勾腳,收於胸前,膝關節快速蹬伸,力達腳跟;亦可送髖,腳掌下壓,力達前腳掌。
要點:上體不可過於後仰,屈膝高擡,爆發用力,快速連貫。
(2)鞭腿:
重心移至左退,上體向左轉,前腳掌爲軸,左腳跟內轉:同時,右腿扣膝、繃腳背向右側擺起,隨即右腿經外向斜上、向裏、向前鞭甩小腿,腳面繃平,力達腳背。
要點:扣膝,繃腳背,發力時大腿帶動小腿,力點準確。
(3)側踹腿:
重心右移,右腿直立或微屈支撐;同時左腿屈膝擡起與髖同高,小腿外翻,腳尖勾起,展髖,挺膝向前踹出,上體微側傾,力達腳底。
要點:上體、大腿、小腿和腳要成一條直線,大腿帶動小腿直線用力。
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