怎麼判斷腰肌勞損
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怎麼判斷腰肌勞損,腰對於我們來說是非常重要的部位,而腰不好,對我們的生活有很大的影響,但因爲工作原因,很多人會出現腰肌勞損,需要及時治療,下面爲大家分享怎麼判斷腰肌勞損,一起來看看吧。
怎麼判斷腰肌勞損1
1、腰痛、腰痠,甚至一些部位出現刺痛、灼痛;
2、久坐、久站、彎腰時,出現腰痛,甚至當彎腰提起重物時,腰痛加劇;
3、腰部活動受限,尤其是前屈、彎腰時受限比較明顯;
4、敲擊、按摩腰部,或休息後,腰痛會有所緩解,但負重、過度活動後,腰痛又加重;
5、做神經系統檢查,或直腿擡高檢測時,沒有發現異常,但是腰痛仍然還會發生;
6、出現下肢放射性的疼痛,經常在腰痛症狀減輕或消失後出現。偶爾放射性疼痛導致患者出現跛行;
7、下肢出現麻木感,偶爾表現爲跛行、寒冷感覺。
腰肌勞損怎麼辦
1、腰肌勞損的緩解方法是比較多的,可以通過使用運動的方法進行緩解,可以有效的治療腰部的脹痛或者是痠痛的現象,平時應該有一個好的生活規律,不要經常熬夜,也不要乾重體力的活,可以緩解症狀。
2、腰肌勞損的患者臨牀表現是相差不多的,很多患者都可能會引起腰部的灼痛的感覺,也可能會導致腰部脹痛或者是刺痛的感覺,如果腰部用力過大,腰肌勞損這個疾病的症狀更加嚴重。
3、腰肌勞損的患者可以通過使用物理的.方法進行治療,也可以通過使用按摩的方法,或者是鍼灸的方法進行治療,這種輕微的情況下,可以通過使用熱水袋或者熱毛巾熱敷的方法來緩解症狀,促進局部的血液循環。
怎麼判斷腰肌勞損2
怎麼緩解腰肌勞損疼痛
1、5點支撐小燕子飛動作
患者首先要平躺在牀上,雙膝蓋要稍微彎曲,以頭部、足跟和雙手肘當支點,用力的把腰弓起來,可以使用雙手掌把腰部托起,儘可能讓膝關節和腹部擡平,然後慢慢的放下,每天做30個即可。
2、扭腰轉胯
患者要稍微把兩腿分開,和肩膀同寬,要讓全身保持放鬆狀態,雙手分別叉在腰上,調整好呼吸,以腰部爲中心做旋轉運動,順時針和逆時針的方向各旋轉30次。在旋轉的過程中要保持身體直立狀態,腰部隨着胯部而運動,不能讓身體過度的前仰後合。
3、轉腰捶背
首先要把兩腿分開和肩膀同寬,全身要保持站立狀態,兩個腿要稍微彎曲,兩個手臂自然的下垂,要讓雙手處於握拳狀態,先向左轉腰,然後再向右轉,兩個手臂要跟隨腰部運動而自然的擺動,雙手交替前後的叩擊小腹部和腰部。
4、雙手來攀足
要讓全身保持直立狀態並且放鬆,兩腿稍微的分開,把兩個手臂要上舉,身體往後仰,盡最大限度往後仰,停留幾秒鐘之後,然後再讓身體前傾,雙手慢慢的下移,用手儘可能的來觸及雙腳,停止幾秒鐘,然後再恢復最初的位置,但是對於高血壓以及老年人來說,彎腰的時候動作要慢一些。
引起腰肌勞損的原因
1、積累性損傷
腰部肌肉、韌帶等組織在日常生活勞動中,經常受到牽拉,受力大的組織,會出現小的纖維斷裂、出血和滲出,斷裂組織修復及出血、滲出被吸收後,可遺留瘢痕和組織粘連,這些組織易牽拉或壓迫內在神經纖維而引起腰肌勞損。長期缺乏體育鍛煉的胖人,站立時重心前移,也很容易引起腰肌勞損,這種腰痛休息後減輕,勞累後加重。
2、遷延的急性腰扭傷
急性腰扭傷在急性期治療不徹底,也容易引起腰肌勞損,損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良,產生較多的瘢痕和粘連,會使腰部功能降低,出現腰部痠麻、無力、疼痛等腰肌勞損的症狀,陰雨天則腰痠背痛,長時間不能治癒。
3、腰肌筋膜炎
爲一種無菌性炎症,長期彎腰或坐姿工作,會使腰背肌長期處於牽拉狀態,出現痙攣、缺血、水腫、粘連發展狀態,這種無菌性炎症可以引起腰肌勞損。
4、其他原因
先天性脊柱畸形、下肢結構或功能缺陷,均可導致腰肌勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。腰部長時間受風受寒,也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。
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