渾身痠痛但沒發燒

渾身痠痛但沒發燒，人的身體機能低下就容易出現各種疾病，有人認爲是過度疲勞造成的，但是這種痠痛如果持續的時間非常長，那麼也要引起相應的注意了，到底是什麼原因造成的渾身痠痛，一旦出現渾身痠痛但沒發燒要怎麼緩解呢?

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渾身痠痛但沒發燒引起的原因

1、感冒發燒的時候會出現鼻塞、發熱等症狀，引起的原因一般是休息不好，引起了筋骨疲勞導致的痠痛。這樣的感冒症狀因爲是勞累過度引起的，所以平時更應該注意休息。

2、長時間的缺氧運動下就會產生大量的乳酸堆積，也就會出現肌肉痠疼的感覺！當然高熱的時候全身血流加快，身體的敏感性相應地增強，也就出現了疼痛的時候身體會發熱。

沒發燒但渾身痠痛怎麼緩解

1、瞭解發燒原因。如果是莫名其妙的突發高燒，有條件的一定要及時送醫院去檢查。

2、多喝開水。一般的發燒，不超過38度的，病人神志意識什麼都還是很清醒的。發燒是身體的門衛在與外來入侵者鬥爭，多喝開水可以補充體液，再有可以排毒，一定要喝溫熱的開水！

3、躺着休息。發燒的時候，一定要多休息了，這時候如果勞累只會加劇身體的病情，小時候不嚴重的發燒，只要睡一覺就好了呢！

4、冷敷額頭。拿毛巾泡冷水，擰乾敷在病人的額頭上，如果燒有點高，水溫可以儘量低一點。

5、擦拭身體。用冷毛巾，或者酒精擦全身，注意避開心窩，腳底幾個點，其餘大動脈經過的關鍵點，比如手肘，膝蓋窩，腋

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1、側支撐

這是一個側支撐來做的泡沫軸滾動，這個動作可以幫助我們緩解下肢肌肉的痠痛，減少腿部訓練帶給腿部肌肉的損傷。首先我們要先將泡沫軸放置在我們的腿部下方，然後我們在泡沫軸上保持一個側面平板支撐的姿勢，固定好我們的身體，然後身體上下移動，轉動身體，幫助我們緩解大腿部位的肌肉羣。

2、坐姿滾動

做完了上一個放鬆之後，我們來完成一個坐姿的泡沫軸滾動放鬆，首先我們需要將泡沫軸放在我們臀部下方，然後手臂伸直向後，做一個支撐的動作，將我們一側腿部彎曲捲起，也支撐在地面上。然後我們就像圖中示範的一樣，來完成這個坐姿滾動的`動作，這個動作可以幫助我們放鬆臀腿部的緊張肌肉。

3、俯身腿部滾動

接下來我們來做一個俯身的腿部滾動動作，這也是一個幫助我們放鬆腿部的動作，我們首先需要俯身向下，然後用雙臂彎曲支撐在地面上，隨後將我們一側腿部彎曲，放在地面上，另一側腿部伸直。將泡沫軸放置在伸直腿部的下方，然後做一個腿部的滾動，幫助我們放鬆腿部肌肉。一側做完後，我們換到另外一側接着完成。

4、大腿內側滾動

我們再來介紹一個腿部的放鬆動作，這個動作主要是幫助我們放鬆大腿內側，因爲我們做很多動作的時候，容易讓大腿內側肌肉拉傷，所以我們用這個方法來幫助我們放鬆一下大腿內側的筋膜。和圖中示範的一樣，我們需要將身體保持到俯身支撐的狀態，然後將泡沫軸放在大腿內側下方，做一個滾動的動作。做完一側後，我們換到另外一側接着完成。