bmi指數男標準計算

bmi指數男標準計算。經常關心自己體重的人對bmi並不陌生，bmi是體脂肪健康指數，bmi有着自己的計算方法。接下來就由小編帶大家瞭解bmi指數男標準計算的相關內容。

bmi指數男標準計算1

bmi指數男女標準

BMI指數是由WHO推薦的評價健康的指標，本身就是一個指數，是固定公式計算出來的，沒有男女之分，不過不同地域的人會有所調整。

bmi指數世界標準：BMI在18.5-24.9時屬正常範圍，BMI大於25 爲超重，MBI大於30爲肥胖。

中國bmi指數標準：

BMI<18.5，偏瘦，相關疾病危險性低，但其他疾病危險性增加;

BMI在18.5-23.9，正常，相關疾病危險性處於平均水平;

BMI≥24，超重;

BMI在24-26.9，偏胖，相關疾病危險性增加;

BMI在27-29.9，肥胖，相關疾病危險性中度增加;

BMI≥30，重度肥胖，相關疾病危險性嚴重增加;

BMI≥40，極重度肥胖，相關疾病危險性非常嚴重增加。

2021年最新男女體重標準

bmi指數分男女嗎

不分男女。

BMI指數是由WHO推薦的評價健康的指標，本身就是一個指數，是固定公式計算出來的，WHO推薦這個指標是從疾病的角度出發，爲了區分營養不良、正常和肥胖三種人羣，這個數據是男女通用的，沒有男女之分。

不過男女之間的bmi指數存在一定的差異，因爲男生的骨骼一般要比女生大，所以bmi指數理應比女生稍稍有些偏大，例如男性比較正常的bmi指數是20到25之間，那女性可能就是18到23。

bmi指數男標準計算2

該如何去判斷自己的體重是否健康呢

一般情況下，是建議去計算自己的BMI值，BMI = 體重 / （身高）^2。計算的出來的結果可以對應下面的這個標準：

超重：體重指數 = 25-30

輕度肥胖：體重指數>30

中度肥胖：體重指數>35

重度肥胖：體重指數>40

減肥的方法

1、堅持運動

體重超重的人羣，多數都不愛運動，進行運動可以有效的幫助燃燒體內多餘的脂肪，並且還可以強身健體。但是需要注意的是，運動是個需要長期堅持的事情，堅持一兩天的話是看不到好的效果的。在生活中進行運動一定要循序漸進的去進行，開始的時候強度小一些，等到身體逐漸的適應了之後再去增加強度。

2、控制飲食

對於體重過重的人羣而言，控制飲食也是非常重要的一點。在生活中要戒掉那些高脂肪、高熱量以及高糖分等會讓你體重增加的食物，日常的飲食要以清淡的爲主。並且要多吃一些高纖維的蔬果，要控制每日熱量的攝入。保持攝入的熱量少於你消耗的熱量，這樣就可以幫助很好的降低體重了。

3、規律作息

想要減輕體重的話，保持一個好的作息也是非常重要的。長期熬夜、睡眠不足的話，會導致體內的內分泌系統紊亂，這樣一來各個器官的正常功能也會紊亂。很容易會導致體內的脂質代謝紊亂，不利於想要減肥的人羣控制體重。

那麼對於那些體重過輕的人來說，該如何去增肥呢

首先是飲食調理。偏瘦的人羣在生活中首先要從飲食上去着手，日常的飲食要保證足夠蛋白質的攝入，均衡的食用新鮮的水果蔬菜。還可以適當的吃一些脂肪含量、碳水化合物含量較爲豐富的食物，禽類、魚、羊等食物也是不錯的選擇，需要注意的是，增加體重一定不能盲目的去吃一些垃圾食品，這對於健康而言是比較不利的。

其次是適當運動。對於體重過輕的人羣而言，適當的進行運動也是個不錯的選擇。因爲運動可以促進體內的新陳代謝、血液循環的速度加快，胃腸道的蠕動速度也會隨之加快。可以大大增加我們的胃腸道對於一些營養成分的吸收能力，對於體重過輕的人羣而言，堅持進行運動也是可以幫助增加體重的。

bmi指數男標準計算3

bmi和體脂率的區別在哪呢

1、定義不同

bmi：即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文爲Body Mass Index，簡稱BMI，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

體脂率：體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。例如一個體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內有整整15公斤的脂肪。

2、計算方式不同

bmi：體質指數（BMI）=體重（kg）&pide；身高^2（m）

體脂率：BMI=體重（公斤）&pide；（身高×身高）（米）

體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男爲1，女爲0）

兩者的計算方式雖不同，但是體脂率是由bmi指數轉化得來的.，既是兩者的區別，也是兩者的聯繫。

3、男女的標準有不同

bmi：bmi指數不針對男女，都是一樣的標準，最理想的體質指數是22，而當BMI指數爲18.5～24.99時，都屬於正常範疇，此時體重是標準體重，身體也比較健康。bmi超過25爲肥胖、低於18.5爲體重過輕。

體脂率：體脂率是有男女之分的，對於男女的標準不一樣，理想的體脂肪率，男性30歲以下爲14-20%，30歲以上爲17-23%；女性30歲以下爲17-24%，30歲以上20-27%。男性體脂肪若超過25%，女性若超過30%則可判定爲肥胖。

4、判斷胖瘦準確度不同

bmi：由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，沒有考慮各種體成分（主要是水、蛋白質、脂肪、礦物無機質）之間的比例，只有體重和身高，僅僅憑這個指數來判定一個人的胖瘦程度確實是不科學的，只能當做參考。

體脂率：肥胖指的是人體內堆積過量脂肪的狀態，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標外，另外還必須要檢測體脂肪率，兩者結合所得出來的結果纔會比較客觀。體脂率相對於bmi指數來說，能知道體內的脂肪比例，對於判斷胖瘦準確度要高一些。

從BMI指數與體脂率來看四種肥胖身材

隱性肥胖

特徵：BMI指數標準，體脂肪率過高

隱性肥胖的人羣，一般是缺乏運動，這令肌肉量過低，脂肪大量積聚，特別是內臟脂肪比較明顯。首先可以先從簡單的運動着手，多動動，這樣能減少體脂肪的積聚。

飲食對策：飲食方面，可以從辣椒中攝入辣椒素，肉類等動物蛋白中攝入氨基酸，並且吃肉的時候，儘量選擇油脂較少的部分，充分攝入蛋白質，令代謝力提高。

運動：做20分鐘以上的有氧運動，多泡澡提高代謝。日常生活用也儘量多走路、爬樓梯，自然地多活動身體。推薦走路、慢跑、爬樓梯、游泳。

體型豐滿

特徵：BMI指數、體脂肪率都有點高

體型相對有點豐滿的人羣，其實看上去還好不是很胖，可以從飲食和運動兩方面入手，取得之間的平衡來令身材更收緊一些。

飲食對策：每天3餐中，選擇其中1餐來稍微減少適量，並且以低卡食物爲主，晚餐來進行最合適。

運動對策：平時可以多做走路等有氧運動，再結合鍛鍊肌肉的無氧運動，共同來減肥瘦身。推薦走路、慢跑、游泳、跳繩、跳舞、普拉提、慢運動、健美操等。

肥胖身材

特徵：BMI指數、體脂肪率都很高

這一類人羣就是身材明顯肥胖了，單方面的方法沒什麼效果，必須從飲食和運動兩方面共同努力，這樣才能讓你真正地瘦下來。

飲食對策：每天3餐中選其中1-2餐來改善，用低卡的食物來替代高卡食物，控制每天的熱量總攝入，要比以前低一點。

運動對策：走路等有氧運動之外，每天都做些能提高肌力的拉伸動作，日常生活中也要多活動。推薦走路、慢跑、游泳、跳繩、跳舞、普拉提、慢運動、健美操、爬樓梯等。

肌肉型肥胖

特徵：BMI指數高，體脂肪率比較低

以前經常運動，也挺擅長的，過度或不當的運動會令你的肌肉出現肥大的現象。此時可以保持簡單輕鬆的運動，同時結合飲食來好好調整體重。

飲食對策：每天3餐選其中1餐來以蔬菜和低卡食物爲重心，飯量要稍微減少一點。

運動對策：雖然是肌肉型肥胖，但解決方法並不是要減掉肌肉，而是要保持肌肉的質量，如果此時不做運動光靠吃，反而會令肌力急劇下降，脂肪肆意增加。你可以做些簡單的有氧運動，並着重做些拉伸動作，來軟化肌肉，使其變得纖長柔韌，同時做些按摩消除肌肉硬塊。推薦泡澡、拉伸動作、按摩、走路等。