如何排解青少年的孤獨感

如何排解青少年的孤獨感，每個人在一生中都或多或少地體驗到孤獨感。有孤獨感並不可怕。但是這種心理得不到恰當的疏導或解脫而發展成爲習慣，小編告訴大家如何排解青少年的孤獨感。

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一、克服自卑：

由於自卑而覺得自己不如別人，所以不敢與別人接觸，從而造成孤獨狀態。這如同作繭自縛，自卑這層繭不衝破，就難以走出孤獨，其實，人與人不可相比，每個人都有長處和短處，人人都是既一樣又不一樣，所以，一個人只要自信一點，就會鑽了自織的繭，從而克服孤獨。

二、多與外界交流：

獨自生活並不意味着與世隔絕，雖然客觀上與外界交流造成困難，但依然可以通過某些方式達到交流的目的。如當你感到孤獨時，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集，也可給某位久未聯繫的朋友寫信。當然與朋友的交往和聯繫，不應該只是在你感到孤獨時，要知道，別人也和你一樣，需要並能體會到友誼的溫暖。

三、“忘我”地與人交往：

與人們相處時感到的孤獨，有時會超過一個人獨處時的十倍。這是因爲你和周圍的人格格不入。例如，你到一個語言不通的地方，由於你無法與周圍的人進行必要的交流，也無法進入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的氣氛中會感到倍加孤獨。因此，在與他人相處時，無論是什麼樣的情境下，都要做到“忘我”，並設法爲他人做點什麼，你應該懂得溫暖別人的同時，也會溫暖你自己。

四、享受大自然生活中有許多活動是充滿了樂趣的：

只要你能夠充分領略它們的.美妙之處，就會消除孤獨，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不願與別人傾訴時，常常會跑到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來。

每個人在一生中都或多或少地體驗到孤獨感。有孤獨感並不可怕。但是這種心理得不到恰當的疏導或解脫而發展成爲習慣，就會變得性情孤僻古怪，嚴重的甚至可能會變成孤獨症，這就需要心理醫生的治療了。人際交往對每個人都有很大的作用，對中學生的個人成長、成材尤爲重要。孔子曾說過：“獨學而無友，則孤陋而寡聞”。我們應更多地關注青少年的人際交往問題，幫助他們消除在與他人交往過程中的孤獨感。“學而無友，則孤陋而寡聞”。人際交往，可以幫助我們提高對自己的認識，以及自己對別人的認識。

如何排解青少年的孤獨感2

1.給予他人可以充實自己。

與他人接觸、保持聯繫，幫助有需要的人，如成爲志願者或加入學校、社區組織的團體活動。這不僅有助於青少年擺脫孤獨感，而且與他人建立聯繫的幸福感也緩解了孤獨感。從生理機制上看，給予他人的過程中，大腦中會釋放催產素，也有助於增加幸福感。

2.聆聽他人並說說自己。

與正在經歷孤獨的他人一起參加同一個小組，談論自己的故事並傾聽他人經歷的過程，通常有助於避免讓人感到孤獨。人類對他人的故事會產生同情和其他情感反應。由於孤獨的青少年可能會增加同情心，因此這些互動會增強彼此的肯定和認同感，並提高自尊心。

3.照看寵物，釋放壓力。

關於寵物對情緒健康的價值的研究很多。這些關係也由於附着而引起催產素的釋放。催產素是大腦中一種有力的化學物質，可促進人們舒緩和與他人接觸。寵物提供情感支持和聯繫。照料寵物是一種愉快的經歷。

4.嘗試正念練習。

孤獨是人的主觀感覺和感知力。請記住，思想不是事實。因此，確定一些關於孤獨感的負面想法可能是幫助青少年擺脫這種感覺的開始。諸如“我什麼都不值得，沒有人喜歡我“之類的想法說明了這些思維模式被誇大或犯錯了。意識到自己的自動思考模式，然後（與治療師，然後由您自己或與家人或朋友一起）改變這種思維方式。

5.陶醉創意藝術。

從事藝術活動通常可以減輕孤獨感帶來的壓力。當我們讀一本好書，看一部迷人的電影或迷失於音樂或圖形藝術作品時，我們也許能夠將自己從孤獨的痛苦中分散出來，並改善情緒。藝術不僅會分散注意力，而且本身也具有治療作用。

6.加入集體，合作信任。

人類是羣居動物，我們的大腦爲社交互動和聯繫而連線，集體是圍繞共同目標、任務組織起來的，在集體中我們互相信任、共同合作進步。