媽媽必選的營養健康食物
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媽媽必選健康食物
1、花菜:花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物。此外,花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。
2、草莓:草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有着極大的益處。草莓可以改善膚色,減輕腹瀉,緩解疾病。它還能鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。
3、酸奶:酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。
4、紅薯:紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6,不僅能防止衰老,預防動脈硬化,還能有效地預防腫瘤。
5、亞麻子:麪包師經常用這種堅果的種子,來增加食物的香味和美感。科學家認為,這種小小的棕色種子裏富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
6、牛肉:由於女性一生中有很長的月經期,這使得她們比男人更容易貧血。血液裏含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法,100克生牛肉裏至少有3毫克鐵,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制體重。
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