涼薯和紅薯哪個更減肥
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涼薯和紅薯都有減肥作用,但因食用方法和人羣不同,並不好比較哪個更好,建議根據自己的喜好選擇食用。
涼薯怎麼吃減肥:直接生吃是最好的減肥方法。
紅薯怎麼吃減肥:將紅薯洗乾淨後切成細條或片,然後放在水裏燙一下,或鍋裏面清炒或直接做成紅薯粥食用,這樣都有減肥效果。
涼薯爲什麼能減肥
1、涼薯含有大量的碳水化合物,但是總體上來說涼薯的熱量是很低的,涼薯的熱卡爲55大卡,55大卡相當於我們步行15分鐘所消耗的能量,跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量,所以食用涼薯是有助於減肥的。
2、涼薯的百分之70以上都是水分,食用時口感脆嫩,多汁,有生津止渴的功效,適合做水果來食用,可減少對其他水果的食用,減少能量的攝入,有助於減肥。
3、涼薯中含有黏液蛋白,能去除血液中的膽固醇,並能促使毛細血管擴張,降低血液粘度,改善血液循環,能促進機體對氧氣的運輸,促進對脂肪的消耗,有助於減肥。
4、涼薯中含有很多的膳食纖維,食用後能在胃部吸水膨脹,增減飽腹感,減少多其他食物的食用,同時還能刺激胃分泌胃酸,有健胃消食的功效,還有這些纖維素進入腸道後能促進腸道的蠕動,幫助消化,促進排便,減少機體對腸道內脂肪的吸收,有減肥的效果,還能潤腸通便。
紅薯爲什麼能減肥
1、紅薯含有均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通;
2、紅薯熱量低又能飽腹,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、紅薯富含纖維素,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能,有助於減肥。
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