養成三個小習慣 一輩子是易瘦體質
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【導讀】:你想一輩子都不發胖嗎?那你就要養成易瘦體質。下面三個小習慣,就是你養成易瘦體質的必要途徑。
改變易胖體質 首先要先改變酸性體質
大部分易胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特徵,也就是說,身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人,有一些簡易的特徵可以辨別,比方說:嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食,或是口味偏重。酸性體質的人,血液也偏酸性,血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裏面,如果水管中流動的水比較清澈,水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁,就 比較容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素,不易排除。
那麼,如果體質呈現酸性,該怎麼辦呢?答案就是:多吃鹼性的食物,可以平衡身體的酸性。讓 酸性易胖的體質,慢慢轉爲不易胖的鹼性或中性體質。那麼,哪些食物,是屬於鹼性的食物呢?
答案就是醋、檸檬。mm們可不要誤會喔!以爲吃起來酸酸的食物就是偏酸,事實上剛好相反 !酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水,都是可以調節酸性體質的鹼性食物,可以多食用。但是,切記,不可 以加糖喔!另外,喝鹼性含鈣的礦泉水,也是平衡身體酸鹼度的方法,市面上有出售此類瓶裝的礦泉水( 法國“礦翠”牌礦泉水),富含鈣、鎂、鉀,喝起來味道略鹹,有點澀,有些人不是很喜歡它的口味。
多喝水促進新陳代謝
人體中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。一天至少要喝1500mL的水分,不夠的話,身體的毒素無法排出,就會容易變胖。喝水有助於排毒,因此,除了從食物中攝取的湯湯水水外,早上起牀,在吃早餐前,就可以先喝500mL的溫開水;上班之後,不要忘記在上午、下午 各補充250mL的水分;回家之後,也要記得喝上一杯250mL的溫開水;晚上睡覺前的半小時,不妨再喝一杯 250mL的溫水,促進身體的新陳代謝!所以加起來總共1500mL的水。
喝水對於瘦身真的很重要!多喝水的好處真的很多:
可以使排泄順暢;
可以美化肌膚,促進新陳代謝;
可以沖淡胃酸,有效抑制食慾;
可以促進排汗、排尿、排毒;
可以促進排出黑色素。
6點過後禁食澱粉類食物
澱粉類食物,是東方人的主食,完全不吃,不但無法滿足飢餓感,也會令人身體不適,容易生病 。澱粉是一定要吃的,不過,記得,只能在下午6點以前吃喔!
澱粉容易造成下半身的肥胖
爲什麼呢?我們都知道,澱粉容易造成下半身的肥胖,因此,要儘量在活動量大的白天吃,不要 在晚上吃。小編建議,如果你很愛吃麪包、米飯,那麼就儘量在早餐、午餐時吃!這樣,你可以用整 個白天的時間,去消耗澱粉的熱量,不讓澱粉的熱量囤積在體內。
另外推薦一些優質澱粉類食物:比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣 ,應該儘量選擇營養價值高的,對身體纔有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好,但是營養價值不 高,那麼對我們的身體就只是負擔,增加脂肪、造成肥胖而已。
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