“電臀”溫嵐教你如何練就魔鬼身材

【導讀】：溫嵐被稱爲擁有“電臀”的女星，在她的MV中引人入勝的除了歌聲還有她的挺翹臀部。想要擁有“電臀”？想要擁有性感迷人的身材？只需幾個簡單的美體動作，就能讓你擁有迷人的曲線，魔鬼般的身材！

溫嵐的身材並不是天生就是如此性感迷人的，“電臀”的封號也是經歷了長久的鍛鍊而成的。羅馬不是一天建成的，時間是最好的見證人。溫嵐減肥瘦身方法就是在練舞跟瑜伽節目中，無師自通學會了一些雕塑動作。這些動作讓溫嵐想到就做，隨時隨地，一有空就練習，運動已經成了了溫嵐生活中的一部分，養成了習慣。

溫嵐覺得要想雕塑曲線，可以把握睡前躺在牀上的片刻，如果真的太懶惰也無妨，只要一週花個10分鐘以上就可以了。現在來看一下溫嵐在那些節目中改編的動作吧，學習一下溫嵐的學習能力，讓自己也練就迷人的曲線吧。

　　1、去除蝴蝶袖。

蝴蝶袖聽起來挺美的，但是知道蝴蝶袖是什麼的女生可一點都高興不起來。蝴蝶袖長在手臂上，讓手臂看起來壯壯的，粗粗的，非常難看，簡直可以稱爲大力士了！別急，想要去除蝴蝶袖，那麼就開始運動起來吧。趴在地上，臉朝下，利用雙手力量將身體舉起，雙腳用腳尖支撐，維持約15秒。這一個動作就像是俯臥撐的改良版哦，不過不用往下，只需要努力用雙手支撐着身體的重量，讓手臂上的贅肉消耗。

　　2、手臂到腰部贅肉快速消退。

腰部贅肉也是女生最煩惱的事情，肚腩大得就像是在懷孕，坐車時別人都讓座給你了，這實在是讓人覺得難堪啊。想要讓腰部贅肉消退，那麼就做以下的動作吧：坐在地上，挺直背，右腳做ㄑ型盤腿狀，左腳跨過右腳大腿，右手反向穿過左腳，左手由背後伸到腰邊牽着右手。維持約15秒。這個動作有點難懂？沒關係，一個一個動作慢慢分解，一個一個動作慢慢做出來就行了。因爲複雜，所以效果可是不錯的哦。

　　3、小腹到大腿肉肉消光。

從小腹到大腿部分，肉肉也是一直都形影不離啊。讓肉肉消光，就打開雙腳與肩同寬，膝蓋微微屈起來，雙手平行向前舉，維持身體平衡。用腹部力量做前後擺動，反覆十次。

　　4、大腿到小腿

誰不想擁有一雙漂亮的修長美腿？大腿到小腿的部位臃腫得就像是一棵蘿蔔！蘿蔔肉快速減掉，做這幾個動作：身體躺在地上，併攏雙腳，把雙腳慢慢斜着往自己臉部的方向緩緩舉起，一樣是維持約15秒哦。

　　5. 臀部外側

想要一雙“電臀”？像溫嵐一樣？那麼這組動作你不得不做。身體躺在地上，張開雙腳與肩同寬，慢慢地將身體弓起利用腰腹力量，感覺臀部外側的肌肉繃緊用力。維持約15秒，然後換另一邊。溫嵐說這是類似蛙人操的動作，非常可愛，並且也不難。做這組動作要注意的是身體上升越慢越好，這樣效果才更佳哦。

　　運動過後，不要忘記保養

運動過後，要好好保養身體。溫嵐覺得洗完澡是最好的保養時機，身體毛細孔全部打開，肌膚留着水分，可以擦些滋潤的按摩油、乳液或是纖體、美體霜，促進身體循環。溫嵐覺得只要身體循環佳，毒素不滯留，身體的曲線就會比較美。溫嵐一直都擦自己喜歡的保養品，她很喜歡那個味道，聞起來覺得非常舒服和幸福。在運動過後，好好愛惜自己一下吧。