孕婦如何呼吸

你知道孕婦如何呼吸嗎？分娩的過程是十分辛苦的，但如果孕婦能夠掌握好呼吸的方法，能在分娩過程中減輕很多痛苦。下面小編就在這裏跟大家分享一些孕婦如何呼吸的方法，希望對你們有幫助。

孕婦如何呼吸1

學習如何呼吸

正確的呼吸方法可以加速分娩過程，減輕疼痛，這是因爲正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。你在培訓班可能已經接觸過「拉梅茲生產呼吸法」並開始練習，這種呼吸法必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最好的減痛效果。當子宮收縮時，全身肌肉必須放鬆，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。產婦集中精神運用呼吸技巧，才能達到減緩疼痛的目的。

腹式呼吸法

當陣痛變得很密集，而且開始非常痛，寶寶就急着要出來了。如果想宮口開快點就多走路，讓宮口受力。這個時候請用腹式呼吸法減輕痛苦，腹式呼吸法就是「哈氣」，大口哈氣。

愛上運動生得快

平時喜歡運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些，因此分娩也比較快。

孕婦如何呼吸2

胸式呼吸法

5分鐘一次的陣痛可以胸式呼吸法減輕疼痛。胸式呼吸法很簡單，輕緩悠長地呼氣，試一試發出「呼——」慢慢地，時間長一點。

學會用力

當你產生便祕的感覺時，說明寶寶就要出來了，他的.小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒有上產牀請趕緊叫護士，如果已經上了產牀，那麼你就可以用力了。

進行自我暗示

有研究發現，產痛能使準媽媽腦中產生一種抗痛物質——腦啡肽，這種物質對胎兒智力的發育非常有益。這個發現支持了採用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明的說法。在自然分娩的過程中進行自我暗示，多想想「痛苦是爲了讓寶寶更聰明」這樣的自我暗示，無疑可以加快分娩速度並減少分娩的痛苦。

親人陪伴

現在很多醫院都允許愛人陪伴待產，因爲如果有一位有經驗和熟悉的人在身邊看護陪伴，準媽媽會更放鬆更有安全感。

一般來說，初產婦見紅後的24小時內就會開始陣痛，進入分娩階段。但是實際情況是很多人見紅後幾天甚至一週後才分娩。個體差異很大，所以關鍵在於見紅後要觀察它的形狀，顏色、量等再作判斷。

以上就是關於：“生第一胎怎樣快速順產 學會用力學會呼吸”的分享，希望對你有幫助。