飯後能吃水果嗎

飯後能吃水果嗎，水果含有大量的水分，不僅味道可口還營養豐富，可以補充人體所需，是生活中常見的食物，也有不少人喜歡在飯後來點水果消遣，以下分享飯後能吃水果嗎。

飯後能吃水果嗎1

飯後吃水果不好。在吃完飯後這段時間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之後儘快消化爲宜，在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

飯後吃水果有什麼壞處

1、低食物營養價值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。

2、消化不良

人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間裏不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。

飯後多長時間吃水果

飯前一小時吃水果最爲有益，因爲水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果，則等到兩小時後最爲適宜。

飯後兩小時吃水果最適宜，這時候，既有利於對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。

飯後能吃水果嗎2

飯後不宜吃水果：

現在大多數人都習慣飯後可以吃些水果，其實這個方法是錯誤的，飯後立即食用水果不僅對腸胃無益而且有害，因爲剛吃完飯，腸道和胃裏的飯都沒有消化，立即食用水果會造成腸道阻塞對胃造成傷害，長期這樣習慣下去造成胃脹肚子突出，對健康造成一定傷害。

寒性水果宜在下午吃：

有些人習慣起牀就吃水果，其實水果大多是寒涼食物，剛起牀時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果，這有利於營養的吸收利用。

飯後多久可以吃水果，吃水果的最佳時間：

水果一般在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果

飯前吃才利於營養吸收：

在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的`熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以爲吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

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飯後吃水果的好處

1、補充營養：水果營養非常豐富，可以幫助每個人的身體補充營養，果實還含有纖維素、果酸等元素，這些元素有助於促進胃腸蠕動，從而有助於消化。

2、輔助吸收，促進代謝：事實上，大家的身體通常會分泌酶來消化食物。大家吃水果後，成分和營養可以轉化爲輔酶，以幫助消化和代謝，並減輕消化不良引起的胃腸道問題。

飯後吃水果有什麼壞處

1、消化不良：飯後人們通常需要2個小時才能消化吸收。這一時期不宜吃水果，避免在胃腸道引起發酵，產生大量氣體，就會容易出現腹脹、打嗝、酸反流等消化不良症狀。

2、降低食用水果的營養價值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白質含量很高，飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸的反應，導致蛋白質變性，不易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此容易營養不良。

飯後多久可以運動

進食後多長時間可以運動，很大程度上取決於你的膳食和劑量，其他因素包括年齡、身體健康和鍛鍊強度。假設是一個普通的中年男子，如果在運動前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白質和脂肪的食物，間隔時間應該超過兩個小時；如果吃得少，主要是碳水化合物，那麼間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。任何改變最好是循序漸進地進行，但如果有任何消化問題，就必須馬上暫停。

飯後吃水果的好處會幫助人體補充營養和幫助吸收的功能，但是也有一些壞處，比如引起消化不良、降低水果的營養價值等，所以飯後吃水果究竟是好還是壞，要見仁見智不可妄斷。但是對於胃部的任何改變最好是循序漸進地進行，如果飲食和鍛鍊上有任何問題，大家一定要及時注意。