吃水果的好處和壞處

吃水果的好處和壞處，大家都知道水果的種類是有很多的，營養價值也是很高，相信很多人經常都會吃水果，而且現在市場上的水果也是各種各樣，每一種水果它都有它專屬的功效，下面看看吃水果的好處和壞處及相關資料。

吃水果的好處和壞處1

長期吃水果是沒有壞處的，除了補充必要的維他命外，多吃水果還有以下幾個好處：

1、可以預防癌症。專家指出，多吃果蔬，可增加膳食纖維的攝入量，可以明顯降低心腦血管疾病的發病率，降低口腔癌、胃癌、腸癌等多種癌症的發病率。

2、延緩大腦老化。

3、促進生育。

水果的種類多種多樣，含有的營養成分，以及所起的作用各不相同，因此並沒有明確的多吃水果的10個好處。多吃水果常見的好處有補充營養、促進消化等。但水果雖好，日常也需適量攝入，以免引起身體不適。

1、補充營養：多數水果如蘋果、橘子、櫻桃、石榴等，含有人體所必需的營養成分，如蛋白質、碳水化合物等。此外還有較多的維生素、礦物質等，如維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鈣等，可爲機體補充營養、能量，有益於身體健康；

2、促進消化：多數水果如香蕉、柚子等，含有豐富的膳食纖維，可促進機體胃腸蠕動，對預防便祕有一定作用。

建議多選擇應季水果，日常水果食用前要注意清洗乾淨，避免農藥殘留。儲存水果時要注意放置在陰涼乾燥處，夏季可放入冰箱儲存，避免水果變質發黴。

吃水果的好處和壞處2

吃水果有哪些好處

1、吃芒果可以預防臉上過早產生皺紋：在生活中吃芒果可以幫助大家預防人體過早的產生皺紋，因爲在芒果中蘊含有比較多胡蘿蔔素和一些對人體有益的酶，這些物質可以激發人體肌膚細胞的活力，從而減緩皺紋的產生。

2、菠蘿裏面所含有的蛋白酶成分可以在人體有肌肉拉傷、組織發炎、血液循環不良的情況下，促進身體組織的修復。

3、在用腦過度、體內的維生素、礦物質以及熱量不足時，可以吃一些香蕉，幫助人體在恢復機能的時候提供必要的營養素，緩和自身所面臨的消極狀態。

4、如果過度使用眼睛，就會大量消耗人體視網膜所需要的重要物質維生素A，此時，就可以吃能提供大量維生素A的木瓜來作爲補充。

5、獼猴桃對口腔中的牙齦出血有較好的治療作用，因爲獼猴桃裏面所蘊含的維生素C含量比較高，大多數牙齦出血的患者都是由於缺乏維生素C而導致的出血和腫脹。並且獼猴桃中維生素C的含量是所有水果當中最豐富的。

6、在身體中缺乏維生素B1的人很容易受到腳氣的困擾。在這種情況下，可以選擇多吃一些橙子，它所蘊含的維生素B1，可以幫助緩解腳氣的'問題。

7、染色和燙髮的時候會帶走頭髮上的水分和油脂，並使頭髮變得毛躁。而成熟的鱷梨中含有30%的植物油酸，對頭髮毛躁有很好的食療作用。

8、葡萄能很好地清除肺部的毒素，對於長期吸菸的人而言，肺部積聚了大量的垃圾和毒素，讓肺部的功能受到了嚴重的損傷。葡萄中的活性成分可以改善細胞代謝，幫助肺部細胞恢復健康。

現在大家知道了平時在生活中可以多吃一些芒果、菠蘿、香蕉、木瓜、獼猴桃、橙子、鱷梨以及葡萄這些對於人體有幫助的水果，而且它們的功效可以幫助緩解很多種人體所受到的損傷，比如頭髮受損、治療腳氣、緩解情緒、修復受損的組織等，大家在平時也可以多吃一些其他對人體有好處的水果，幫助身體維持健康狀態。

吃水果的好處和壞處3

吃水果有哪些好處

防止人的上火

現在的人生活習慣不合理，睡的都很晚喜歡熬夜，吃東西口味重的辣的鹹的都吃，平時的脾氣暴等等，這些不合理的壞習慣都容易引起上火，吃適量的水果，可以有效的防治上火的發生。

減輕人的壓力

有科學家研究，含有維生素C的水果，吃了可以使人疲勞的肌肉變的輕鬆，而且使人變得愉快。

使皮膚變嫩

水果有美膚的作用是大家都知道的了，主要是水果中的維生素起到了美膚的作用。

減肥

很多人在減肥的時候除了選擇健身外就是在飲食上進行安排。水果中含有極其低熱量，所以無論吃多少都不能長脂肪而變胖，是減肥人們的好朋友。

治療潰瘍

發生潰瘍的時候一般是維生素的缺乏症狀，平時補充足量的水果，可以預防潰瘍的發生。

排毒

水果中的纖維素物質，可以幫助人身體的垃圾很快排出體外，達到排毒的作用，所以多吃水果可以排毒。

提高免疫力

多吃水果預防感冒等傳染疾病的發生，因爲水果中的維生素對人的免疫系統有很好的補給作用，所以多吃水果可提高免疫力。

補充營養

水果中含有大量的營養素，可以補給人體需要的營養素，如葡萄糖，有的人沒吃早飯發生暈厥，就可以補充適量的葡萄糖，就可恢復原有的體力了。

防止便祕

現在的年輕人飲食時間不定時不定量不規律，很容易發生便祕，水果中的纖維物質就可以有效的防止便祕的發生。

吃水果的最佳時間

1、早餐吃

我國居民早餐吃水果的比例較少。歐美很注意早上吃水果。水果含多種營養素，吃水果有利於人體營養均衡。早餐適當增加水果，如早飯吃半個蘋果。

2、兩餐之間吃

作爲加餐，針對兒童及少食多餐人羣較適合，兩餐之間吃個香蕉加點酸奶。

3、餐前吃

開飯前多數人已經飢腸轆轆了，餐前吃水果臨時充飢也不錯。針對減肥人羣非常適用，有利於控制體重，提示柿子不可以餐前空腹吃。

4、餐中吃

水果沙拉作爲一道菜，實際生活中，時間緊工作忙，早飯顧不上吃，午飯後要上班，晚飯後多吃水果又怕發胖，所以餐中搭配配少量水果，水果當菜吃，簡便可行。

5、餐後吃

多數中國人的吃水果方式，剛吃完飯，胃腸需要理順更種食物，再吃水果，增加胃腸負擔，過多攝入了能量，可能會長肉肉。

6、睡前吃

可以少量吃常溫水果，不建議吃過冷涼水果和西瓜等含水量大的水果，容易導致起夜影響睡眠。

經期可以吃水果嗎

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。