長期喝蘋果汁有什麼副作用
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長期喝蘋果汁有什麼副作用,果汁酸酸甜甜,是很多人都非常喜歡的一種飲品了,而其中蘋果是我們生活中非常常見的水果,我們常常會把它榨汁,以下分享長期喝蘋果汁有什麼副作用
長期喝蘋果汁有什麼副作用1
1、保護心臟
吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示,每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁,可以減少血液中“壞膽固醇”的含量,防止動脈栓塞。
2、減肥
蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既基本上可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。
3、美白養顏
蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功,並富含鐵、鋅等微量元素,可使皮膚細潤有光澤,起到美容瘦身的作用。
4、保護心臟
吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示,每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁,可以減少血液中“壞膽固醇”的含量,防止動脈栓塞。
5、抗氧化
美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中,發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比,蘋果是最好的食品。
6、預防便祕
蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮,熟後與水同服,寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
長期喝鮮榨果汁危害多
1、引起痛風
鮮榨果汁中含有較多果糖。如果是少量果糖進入人體後,可以迅速轉化爲熱量被人體所消耗、利用。但是如果攝入的果糖量大,超過人體所需要的,就可能會轉化爲脂肪。果糖在轉化爲脂肪的過程中,就會產生尿酸。另外,果糖本身也會影響腎臟對尿酸的排泄。在這雙重作用下,會導致人體出現高尿酸血癥。
2、發胖
因爲我們只取水果的汁液,捨棄水果的渣,又不加水不加冰,所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果,我們一次可能就只會吃一個橙子,但如果喝橙汁,可能在幾分鐘內,兩三個橙子就進肚子了。
可以說,一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的,按同等分量來計算,果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量,一杯鮮橙汁含112卡路里,蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同樣分量的可口可樂含97卡路里,百事可樂含100卡路里。
3、易便祕
水果之所以能緩解便祕,與其中所含的纖維素有密切關係。水果中的纖維素、果膠可增加殘渣的量,自然就會有助於排便。
遺憾的是,水果在榨成果汁後丟棄的部分,其主要成分恰恰就是纖維素,那麼鮮榨果汁潤腸通便、美容養顏的功效自然就大打折扣。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、西瓜汁、梨汁、胡蘿蔔汁進行了測量,發現維生素有不同程度的流失,最嚴重的甚至流失了90%的維生素,這一結果非常令人吃驚!而且經過鮮榨,水果的細胞壁被破壞後,維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用。
4、引發心血管疾病
果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉化爲脂肪,大量果糖攝入會增加患心臟病和2型糖尿病的機率。經研究發現,每天攝入果糖超過74克,會大大增加血壓升高的風險。
5、腐蝕牙齒
果汁對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料。果汁壓榨後會釋放出更多的糖分和果酸,軟化牙釉質,時間長了這層保護層就會脫落,當口腔裏的細菌遇上高糖,也會發酵產酸,加速牙釉質脫礦溶解。果汁對牙齒的酸蝕常常集中在門牙上,尤以上門牙最爲突出,此處的牙釉質最薄。
長期喝蘋果汁有什麼副作用2
一、蘋果汁喝多了會有什麼影響
蘋果汁是一種很實惠的,對身體健康非常有利的飲品。可以促進腸道消化,對身體健康非常重要。長期飲用可以維持身體的健康,清潔腸道。一些蘋果汁是一種熱量很低的飲品,對於減肥的功效也很大。
二、蘋果汁的作用
1、清理腸胃
適當的喝蘋果汁能夠幫助腸胃的清理,促進腸胃的蠕動並且還能夠一定程度上預防高血壓。蘋果汁可以比喻成一種非常強大的清潔劑,清理身體裏面的污垢,對身體健康有很重要的作用。
2、美容健身
蘋果汁是一種熱量特別低的飲品,和奶茶以及可樂等高熱量飲品相比更加健康,適合想要瘦身的人羣。並且蘋果中營養成分可溶性非常大大,人的身體能夠很容易的吸收它,所以蘋果汁也有“活水”的稱號。蘋果汁還能使皮膚潤滑柔嫩,一天一杯蘋果汁對人的皮膚是非常有幫助的。
3、寧神安眠
中醫書上記載,蘋果屬於良性水果,能夠生津潤肺,安眠養神,特別是在夏天還能解暑,開胃消食。對於喝醉了酒的人而言,蘋果汁還有醒酒的功效。所以蘋果汁對於腸胃和失眠都有特別好的功效。
4、糖尿病患者的零食
蘋果汁裏面含有蘋果膠質可以穩定血糖,所以糖尿病患者可以放心的吃它,不用擔心血糖的增高。如果想要控制血糖的水平,那麼每天喝一杯喝果汁是一種很不錯的選擇,健康並且好喝。
長期喝蘋果汁有什麼副作用3
吃蘋果與喝蘋果汁營養區別如下:
1、營養吸收程度不同
直接吃水果,是連水果肉也會一起吃掉,這樣水果的基本上的營養物質都會被吸收,而且會很均衡的`吸收。直接吃水果可以讓人充分的,完全的吸收水果中的營養物質。
蘋果榨汁,水分還是有很多的,基本上沒丟失,甚至還有增多。但是維生素,主要是維生素C基本上是沒有了,其它的維生素類型還好一點。
2、膳食纖維含量不同
直接吃蘋果能吸收裏面的糖分,水分和一些維生素,礦物質,膳食纖維。而這其中維生素和膳食纖維是比較重要的,因爲其它的營養物質在其它的食物中也是有很多的。
蘋果榨汁會使膳食纖維丟失殆盡。但是糖分不會丟失,會使糖分高度集中,這會導致糖分攝入過多,導致發胖等現象的出現。
吃蘋果注意事項:
1、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。
2、蘋果最佳的食用時間是在早飯後
這是由於蘋果中富含有大量的粗纖維,果膠以及抗氧化成分。擁有大量的抗氧化成分,證明蘋果在胃中不容易流失營養;富含的大量粗纖維和果膠會加速腸道蠕動,幫助消化。
3、吃蘋果最好細嚼十五分鐘
蘋果營養價值高,富含多種維生素和酸類物質。吃蘋果不宜過快。如果在嘴裏咀嚼的時間比較長的話,便可以分泌出更多的唾液和胃液,從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。
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