長期吃香蕉有什麼好處和壞處
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
長期吃香蕉有什麼好處和壞處,香蕉大家都不陌生,香蕉是人們生活中所喜愛的水果之一,不僅因爲香蕉的味道很好,其中還含有很多的身體需要的營養物質,下面一起來看看長期吃香蕉有什麼好處和壞處,
長期吃香蕉有什麼好處和壞處1
吃香蕉的好處
1、促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分,調節腸道生態環境,改善腸道細菌種羣,抑制有害腐敗型細菌,增強有益的嗜酸細菌,促進結腸功能正常化,有利於人體消化。
2、潤腸通便
長期便祕的人適宜吃香蕉,因爲香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等,具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。
3、降血壓
香蕉中含鈉量較低,含有較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用,所以常吃香蕉可以防治高血壓,保護血管。
4、防癌
香蕉中含有豐富的鎂元素,而鎂元素有預防癌症的作用。實驗證明,缺少鎂的人羣,消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌症。
5、調節情緒
香蕉中含有泛酸成分,以一種讓人心情愉悅的“開心激素”,可以有效減輕心理壓力,接觸憂鬱,令人開心快樂。
6、減肥
香蕉營養豐富,但是熱量低,含糖量高達20%以上,果糖和葡萄糖的比例爲1:1,吃了以後可以迅速被人體吸收,補充體力,增加飽腹感、抑制飢餓感。
7、美容
香蕉中富含維生素A,具有維護皮膚毛髮健康的作用,對手足破皮膚皸裂也十分有效,而且能讓皮膚光潤細滑,因爲香蕉能降低膽固醇,可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿蔔素還能改善眼睛疼痛、乾澀,緩解眼部疲勞,避免眼睛早衰。
吃香蕉的壞處
1、糖尿病患者不宜吃 由於香蕉的含糖量高,糖尿病患者吃了以後會導致血糖迅速升高,所以糖尿病人不宜多吃;
2、腎炎患者不宜多吃 香蕉中還含有較多的鉀,具有利尿作用,所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃,最多吃半根;
3、脾胃虛寒者慎吃 香蕉性寒,脾胃虛寒者不宜多吃,吃了容易引起腹瀉。
長期吃香蕉有什麼好處和壞處2
吃香蕉有什麼好處
1、吃香蕉預防高血壓
預防高血壓是人們吃香蕉的重要好處,因爲香蕉是一種高鉀水果,它可以加速人體內鈉鹽的代謝,而且量太高,這是很重要的 因素導致人體血壓升高。 吃一些香蕉可以保持血壓健康穩定,並能有效降低高血壓的發生率。
2、吃香蕉潤腸通便
這也是人們吃香蕉的重要好處之一。 它含有大量的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,並能提高人體的消化能力,可以加速人體的新陳代謝,人們在空腹狀態下多吃香蕉,可以加速大便的'形成和排出。 身體,它可以在清除腸道和解毒方面發揮重要作用。
3、吃香蕉減肥瘦身
在日常生活中多吃香蕉也可以減肥,因爲香蕉是低熱量的水果,含有大量的膳食纖維,可以增加身體進食後的飽腹感,這可以減少身體對其他食物的`攝入,這種水果可以 還可加速體內脂肪的燃燒和代謝,防止脂肪在體內積聚,並且往往對減肥有顯着影響。
吃香蕉的壞處
人們每天吃1或2根香蕉,對身體沒有傷害,但如果過量吃香蕉,很容易導致脾胃虛弱,而且會導致消化功能下降。 這就是女性在月經期間容易引起香蕉的原因。 痛經,這些是人們在吃香蕉後經常會遇到的一些不良症狀。 它們也是人們吃香蕉的重要缺點。
擴展資料
香蕉皮變黑是香蕉炭疽病的表現,因與人炭疽病症狀相似而得名,病原菌是香蕉盤長孢,這種菌並不會對人體產生任何作用。這種症狀只有在香蕉成熟時纔會表現出來,表皮出現黑點說明香蕉已完全成熟,此時口感和風味最好。
同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸,易導致便祕,成熟後鞣酸含量大大降低,因此表皮出現黑斑時是香蕉最佳食用時機。但當果肉也出現發黑、腐爛等現象時則不建議食用。
長期吃香蕉有什麼好處和壞處3
1、預防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓,經常吃香蕉可以防止出現高血壓的症狀。
2、預防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉,可以很好地保護胃壁,從而預防胃潰瘍。
3、預防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少,而且不含膽固醇,其餘的營養成分被身體吸收後有預防神經疲勞的功效。
4、預防便祕。香蕉裏面所含的食物纖維特別多,不僅能夠刺激腸道的加速蠕動,而且還能使大便順暢不幹燥,因此香蕉也是便祕的剋星。
5、緩解鬱悶。吃香蕉能夠促進大腦產生叫做羥色胺的物質,該物質具有使人快樂並減少抑鬱的明顯作用。
香蕉這麼多的好處,那它就沒有壞處嗎,香蕉吃多了到底有哪些壞處呢?
1、微量元素比例失調
香蕉中所含的.礦物質鎂、鉀和其他元素較多,儘管這些礦物質對身體有益,但食用過多會導致體內微量元素無法保持平衡。
2、變胖
多吃香蕉能減肥是不可信的,反而吃多了會使體重增加。主要是香蕉的熱量比較高,其中的纖維素含量也不是很多。
3、容易痛經
香蕉屬於寒性的水果,女生在月經期吃過多的香蕉,可能會造成身體受寒,從而出現痛經的情況。
4、對牙齒不好
吃完香蕉後必須要漱口,要不然香蕉中的澱粉和糖會一直殘留在牙齒上,時間長了就會腐蝕牙齒的牙釉質使牙齒變壞。
5、空腹吃香蕉不好
如果長時間空腹吃香蕉的話,不利於胃酸的分泌,影響胃部。
吃香蕉確實有預防疾病的作用,但是吃多了對身體還是有壞處的,尤其是想要通過吃香蕉來減肥的人羣要三思。對於有便祕的人來說,香蕉真的是個好東西,吃香蕉能潤腸通便減少肛腸疾病的發生,最好在飯後吃香蕉,這樣對腸胃更好。
吃香蕉有什麼好處和壞處呢
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處
健身吃香蕉的好處 健身吃香蕉有什麼用
運動期間吃香蕉有什麼好處
吃香蕉有什麼好處
女生經常吃香菜的好處和壞處
吃蘋果和香蕉有什麼好處
香菜對人體有什麼好處和壞處
長期吃蘋果好處和壞處
健身前爲什麼吃香蕉 健身吃香蕉有什麼好處?這6大作用不可忽視
常吃香菜根的好處和壞處
孕晚期吃香蕉的好處有哪些
長期健身有什麼好處與壞處
南瓜和香蕉可以一起吃嗎 南瓜和香蕉一起有什麼好處
長期吃海蔘好處和壞處
長期走路對身體有什麼好處和壞處
長期喝茶水對身體有什麼好處和壞處
吃香蕉的好處與壞處 吃香蕉有什麼好處和壞處
倒立有什麼好處和壞處 長期堅持倒立的結果
吃杏有什麼好處和壞處
吃香菜根的好處和壞處
長期喝玫瑰花茶有什麼好處和壞處
長期吃黑米粥的好處和壞處
長期吃蒜的好處和壞處
女人長期吃核桃的好處和壞處
長期吃糯米的好處和壞處
長期吃木耳的好處和壞處
香蕉吃多了有什麼壞處
納豆的好處和壞處 長期吃納豆有什麼壞處
長期吃燕窩的好處和壞處
跟香蕉不能同吃的食物 吃香蕉的好處有哪些?
香榧子能多吃嗎 香榧子吃多了有什麼好處和壞處
喝丁香茶有什麼好處和壞處