小孩吃什麼樣的零食有益健康
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
小孩吃什麼樣的零食有益健康,每一位家長都願意讓自己的孩子吃好喝好睡好,所以如果自己的孩子想要吃什麼零食的話,家長一般情況下都會滿足。以下了解小孩吃什麼樣的零食有益健康。
小孩吃什麼樣的零食有益健康1
兒童可以吃一些新鮮的水果,牛奶,新鮮的麪包,這些都有利於兒童對營養的需求。建議平時多給兒童吃一些營養類高的食物,像一些堅果類,有核桃,還有一些水果,新鮮的葡萄,都可以代替零食,來補充兒童的一些營養需求,要養成兒童不挑食的一個好習慣,合理的睡眠環境,乾淨的生活環境,都可以很好的對兒童的生長髮育起到一定的作用。
注意平時不要給兒童買一些三無類的零食產品,不要給兒童吃一些刺激性的食品,不要讓兒童長期的熬夜,這樣不利於兒童的生長髮育。
孩子適合吃什麼零食
1、葵花子:可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生:能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、穀類食物:含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品,酥脆易於消化,可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麪包、蛋糕,脆餅乾等作爲孩子的午後加餐。
4、水果:水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化,增進食慾;水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維),有預防便祕的作用;水果還是維生素C的主要來源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
過多吃巧克力就對寶寶有害,巧克力裏所含的可可鹼會傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多,會使中樞神經處於異常興奮狀態,產生焦慮不安、心跳加快等症狀,影響孩子的食慾。
爆米花
爆米花含鉛量很高,鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱,常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒,造成食慾下降、腹瀉、煩躁、牙齦發紫等現象。
果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應,並影響孩子對鈣的吸收。
冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素,國外規定不能用於食品。
孩子健康吃零食遵循五項注意
1、吃零食時間不要離正餐太近,零食最好安排在兩餐之間。
2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3、吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐,而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
4、一天內吃零食不超過3次。次數過多的話,即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5、別把零食當獎勵品。不要將零食作爲獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段,時間長了,寶寶會認爲獎勵的東西都是好的,會更加依賴。
小孩吃什麼樣的零食有益健康2
來看下小孩吃什麼零食比較好:
大棗
預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸“。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。
奶酪固齒
奶酪是鈣的“富礦“,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助於達到人老牙不老的目標。
無花果
促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。
花生
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
奶糖
含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。
麥香小麪包
2歲以內的寶貝,宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝,可以選用雜糧麪包或者全麥麪包,以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
米餅
米餅是膨化食品,可以在正餐之間做爲小點心給寶寶吃。
海苔
海苔相信大家都知道吧,海苔是很多小孩子都很愛吃的零食,吃起來酥酥脆脆的,而且海苔的營養價值很高,吃法也有很多。
水果
兒童,自胎兒期至青春期的.這個階段,正是長身體和智力發育的關鍵時期。兒童通過吃水果來補充一些維生素、礦物質和膳食纖維等來促進營養均衡,讓身體得以健康發育顯得十分重要。爸爸媽媽們可以給孩子多吃蘋果、香蕉、櫻桃、草莓、山竹類水果。
堅果
堅果是公認的健康食物,種類很多,各有功效。美味的堅果受到許多小朋友的歡迎,也因爲其豐富的營養和出名的補腦效果,許多媽媽都將堅果作爲兒童零食給小朋友解饞。
以上主要介紹了小孩吃什麼零食比較好,你瞭解了嗎?接着一起來了解下給寶寶吃零食有什麼需要注意的。
不要睡前進食
讓孩子養成晚上刷牙後不吃東西的習慣,睡前不吃零食,以免妨礙入睡。
不要妨礙正餐
不要在正餐前給孩子零食,吃正餐時要保持餐桌上氣氛良好,不要讓孩子以零食替代正餐。如果孩子進食的慾望小,那就需要減少零食的供給。如果孩子的運動量小,也要適當減少零食的供給,以免出現肥胖。
不要用零食作爲條件與孩子交換
一旦孩子確立了「哭鬧就可以得到好吃的」的信息,往往會增加哭鬧的次數。雖然有必要保證孩子在想吃的時候有東西吃,但是,具體吃什麼,還是要由家長控制。
小孩吃什麼樣的零食有益健康3
適合小孩子吃的零食有哪些
1、酸奶、奶酪。
最佳的小零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質經有益菌發酵更利於吸收,乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理孩子的腸道,應爲首選。
2、新鮮水果。
切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C、膳食纖維,可以有效補充營養和維生素。但是,千萬要洗淨之後再吃。
3、麥香小麪包。
宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包,或者可以選用雜糧麪包或者全麥麪包,以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
4、飲品。
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
小孩子零食吃多了有啥害處
一、吃不下飯
要知道平常的三餐都是非常需要的,少了一樣都是不可以的,通常來說三餐都是均衡食物,青菜、肉類都會具有,補充身體所需要的維生素以及各種礦物質,小孩子在長身體的時候更是要注意營養,而零食只能適量的吃,否則百害而無一利。
二、容易引起疾病
許多零食裏面含有不少細菌,吃了往往會導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質,長期食用會導致臉上長痘長斑,嚴重的使人慢性中毒,甚至致癌。
三、容易長不高
因爲很多零食沒營養,只是好吃而已。多吃這些零食還容易引起肥胖等症狀。
四、容易造成營養不良
袋裝零食的主要成分一般是澱粉,幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成分,根本不能滿足少年兒童成長的需要。經常吃零食會很容易引起營養不良。
關於適合小孩子吃的零食,小編已經在上文中列舉了一些出來,希望能夠對各位家長有所啓發。其實現在的零食雖然多種多樣,但是有的零食吃多了對孩子的身體和發育沒有任何好處的,所以家長就要教育孩子,不要讓孩子吃太多垃圾零食,以免影響身體健康。
多吃生活小零食健康又養生
什麼時候服用益生菌對健康最有益
專家建議孩子應該吃零食 怎樣吃零食最健康
有益健康的花粉怎麼吃
什麼零食好吃又健康 好吃又健康的零食
小孩吃什麼零食對身體好
小孩子吃了有好處的零食有哪些
什麼類型的紅葡萄酒對健康更有益?
哪些零食好吃又健康,適合女生吃
猴年春節將至 這樣吃零食讓健康不減分
小孩子吃什麼零食有營養
小孩子爲什麼喜歡吃零食
小女孩吃什麼零食較好
最適合上班族MM吃的健康零食有哪些
小孩吃什麼零食比較好
泰國有什麼好吃的零食 泰國零食排行榜 泰國零食必買清單價格
辦公室健康小零食有哪些
每天拍照有益健康是真的嗎 爲什麼每天拍照有益健康
零食對健康有益 對心腦血管有益的零食
給孩子選對健康零食的方法
對兒童健康有益的食物
彩色的零食危害孩子健康
全球公認!吃8大食物最有益女性健康
吃零食怎麼吃才能營養又健康
哪些辣味食物吃了有益健康
小孩子吃什麼零食對身體有好處
辦公室健康小零食盤點
小孩子吃零食有什麼好處
4種零食怎麼吃更美味健康
六種健康零食 怎麼吃也不會胖
不健康的零食有哪些
小孩可以吃的健康零食有哪些?哪些零食適合兒童?
美味健康的零食有哪些