吃水果有什麼好處

吃水果有什麼好處，生活中有很多的人喜歡吃水果，水果有很多種，不同品種的水果的有不同的好處，經常的吃水果可以讓我們的皮膚更加的好，下面爲大家解答吃水果有什麼好處，一起看看吧。

吃水果有什麼好處1

一、多吃水果的好處有哪些

1、滋養肌膚

滋養肌膚，美容養顏是人們多吃水果的重要好處，因爲多數水果中都含有豐富維生素，還含有一些抗氧化成分，它們能提高人類皮膚細胞的活性，可促進皮膚細胞再生能提高皮膚彈性，阻止皺紋和色斑生成。

2、抗衰老

提高身體抗衰老能力，也是多吃水果的重要好處，因爲水果中除了含有維生素以外還還有一些天然多糖和活性酶，這些物質進入人體後可加快人體正常代謝，減少病毒對人體細胞的傷害，能促進人體內激素產生放慢人體衰老速度。

二、多吃水果的功效與作用

1、防病抗病

身體素質是多吃水果的重要功效，因爲人們多吃水果可爲身體補充豐富維生素和微量元素活性成分，這些物質能促進身體內抗體產生，並能減少病毒和細菌對人體細胞的傷害，能讓人體自身抗病能力增強。

2、清腸排毒

清腸排毒時多吃水果的重要功效，因爲人們多吃水果能加快身體新陳代謝，而且能讓人體吸收豐富的纖維素，這些物質進入人體後，可清理人類腸道中淤積的垃圾和毒素，能讓他們隨大便排出體外，可防止身體內生成宿便，對維持人類腸道健康有很明顯的好處。

吃水果有什麼好處2

1、保養皮膚

水果中含豐富的.抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉着。

2、減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

3、預防疾病

由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

4、降低血壓

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用；防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

5、減肥瘦身

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。 如柚子。它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。