7天辟穀復食食譜 七天辟穀後會反彈多少
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【導讀】:辟穀是很有效的減肥方法,對於大部分的人來說也是能做到的,不過辟穀結束之後,復食就必須要注意了,飲食上面需要嚴格的控制。
辟穀復食之後一定要注意飲食,不然就會有嚴重的反彈的問題,復食一天、二天:早、中晚、爲米湯,少量小米或大米,加水多煮一會,只取米上面的湯即可每餐半碗左右,一天可以分6-7頓吃。上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃。(切記不可吃太飽)
復食的食物是循序漸進慢慢的加進來的,這個時候是可以完全的斷掉食慾的,堅持下來會有很好的效果。復食三天、四天:蔬菜湯將小青菜洗淨切碎,加入清水,煮開即可,不放油鹽和其他佐料。第一餐稍微少一些,湯多點。水多煮一會,每餐半碗左右,上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃。
復食第五、六天:早上可可吃米粥,中晚可吃麪條;麪條只可放少量油鹽,並且麪條要煮得爛一點;同時可加點切碎的青菜。
正常的反彈是5斤以內,前提是正常的飲食,恢復正常的飲食之後,身體就會開始吸收很多的營養,其實也就是會增加一些體重,逐漸增加強度逐漸增加飲食, 可改爲一日四餐, 三餐後再加宵夜。 適當休息,調整心態, 保證睡眠質量。 這樣辟穀結束後3個月到半年之間體重會有持續增加。
辟穀讓腸胃徹底的變得清潔,在復食之後就會有新的一個消化環境,復食其實是讓腸胃重新建立新的平衡機制的過程。對於減肥者來說,復食過快,大吃大喝,腸胃就難以建立起新的良好的消化機制,使得減肥的效果難以得到很好的保持。
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