辟穀可以吃些什麼 辟穀減肥食譜
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【導讀】:辟穀是很常見的養生方式,不過很多人會選擇辟穀來減肥,其實也是很好的減肥方式,只是需要堅持,適當的吃一點食物也是很好的。
其實建議是吃流質的食物,也是對身體很好的,還有就是一部分的水果也是很好的,建議是清淡的流食,而且需要堅持,堅持下來就是很好的,效果也是很明顯的。
1、可以先喝三天的蔬菜汁或者水果汁,又或者是粥這一類穀類流質食物。想要喝湯,比如說雞湯、魚湯等等,就最好先不要了。
2、可以喝一杯果汁、蔬菜汁或者一碗稀米湯,稀米湯裏儘量不要有米粒。
3、大棗能補中益氣,養血生津。加之大棗色紅,按中醫以色補色的原理,最能益氣養血,泡過後棗肉可以細嚼慢嚥後徐徐嚥下,把棗核放在舌下生津。
4、辟穀期間,可以喝點蜂蜜水,給身體補充點糖分。很多谷友辟穀期間嘴巴沒味,發苦難受,此時喝上杯蜂蜜水,能有效緩解以上症狀。
5、建議你多吃水果比如說黃瓜,或者其他的比如說西瓜、蘋果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果等,都可以你自己選擇,但是最好只喝白開水。
辟穀減肥的食譜其實也是很簡單的,還是以蔬菜湯爲主,大量的水,部分的堅果,而且都不要吃多了,只是適量的吃一點,剩下的就只是需要自己的冥想了。
1、辟穀期間可選用紅棗、南棗 、核桃,胡桃、杏仁、人蔘、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作爲辟穀藥餌。
2、能夠試試將綠豆和黃豆兩種等量,用粉碎機打成極細的粉末,然後混勻,每次飯前一小時擺佈,拿喝湯用的白湯匙舀出1~3勺,用溫水調成稀糊,能夠少放點冰糖粉,然後服用。
3、早豆漿500ml,午小米粥300ml,晚豆腐適量。
4、中餐最好是米湯。將少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的湯就可以了,晚餐則可以連米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。
5、早上可以吃米粥或者是麪條,也可以吃煎雞蛋,中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐,米飯也不能太硬。
其實3天的辟穀只能算得上是斷食,而且復胖是很嚴重的。7天的辟穀需要很強的毅力,而且之後需要慢慢的恢復食慾,不要暴飲暴食,堅持纔會有奇蹟。
1、保持七天內只喝清水,如果天冷的話可以多喝些熱水,由於斷食法對身體的影響是非常巨大的,因此並不建議使用此法減肥,但是減肥的速度卻非常的迅速。
2、初次辟穀者,一般建議時間不要太長,7天即可。初次辟穀,不可追求辟穀的長度深度。復食前宜吃些香蕉,蜂蜜水潤腸。保持樂觀情緒,心胸闊達,隨遇而安。
3、用蘋果減肥是最常見的減肥法了,一整天都吃蘋果對於大多數人來說還是可以做到的,畢竟是日常水果,雖然不限制種類,但是青蘋果的酸性比較高,還是少吃比較好。
4、辟穀能徹底調整我們的飲食習慣,調整飲食結構,讓人體消化與吸收功能達到平衡,食量到達正常水平。
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