早上喝黑咖啡的好處

早上喝黑咖啡的好處，黑咖啡是一種常見的咖啡飲品，在日常生活中受到很多人的喜愛，早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦，而且有助於促進排便，下面來了解一下早上喝黑咖啡的好處。

早上喝黑咖啡的好處1

早上喝咖啡的好處

一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一種典型刺激物，能刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便祕。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著，而其他時間喝咖啡則效果不大。美國護理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道排便。正因爲如此，早餐喝咖啡過量可能會增加腹瀉危險。

雖然咖啡具有利尿作用，但也不是解決便祕的良方。相反，咖啡會加重體內水分流失，反而會加重便祕。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡就有助於提神通便。

早上空腹喝黑咖啡，是日常生活中的一種習慣。有好處也有壞處，好處是早上起牀後，人的大腦處於半清醒狀態，感覺到疲乏無力。喝上一杯黑咖啡，能夠起到提神醒腦的作用，振奮精神，提高工作的效率。

對於不經常喝咖啡的人羣，如果飲用以後，會引起交感神經興奮性增強，而導致心慌。慢性胃病的'患者，空腹喝咖啡以後會引起胃酸分泌增多，引起胃痛吐酸水等一些臨牀表現。早上空腹喝咖啡，因人而異不能一概而論。

喝咖啡最好的四個時間段

早上喝咖啡：

咖啡可以改善便祕，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

飯前、飯後30分鐘喝咖啡：

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間，不過，因爲咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。

運動前喝咖啡：

運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。

疲倦時喝咖啡：

咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，

偶一爲之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

早上喝黑咖啡的好處2

通常情況下，早上喝黑咖啡有提神醒腦、開胃消食、利尿等作用。具體情況如下：

1、提神醒腦：黑咖啡中含有大量的咖啡因，可以刺激神經系統、呼吸系統和循環系統，早上喝黑咖啡有提神醒腦、緩解疲勞的好處，能夠使頭腦較爲清醒，思考能力充沛、注意力集中，從而提高學習以及工作的效率。

2、開胃消食：黑咖啡中的咖啡因可以刺激胃部分泌胃酸，能夠促進胃腸蠕動，早上喝黑咖啡有開胃消食、促進消化的好處，能夠調節胃腸功能，起到快速通便、防止胃下垂等作用。

3、利尿：黑咖啡中的咖啡因可以改善腎臟功能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，所以早上喝黑咖啡有利尿的好處，可以改善熬夜引起的腹脹、水腫等症狀。

4、補充營養：黑咖啡中含有鉀、鎂、銅、錳、碘等礦物質以及微量元素，適量喝可以補充人體所需的營養，有益於身體健康。

黑咖啡適量飲用即可，應避免長期、大量飲用，以免身體出現不適症狀。此外，如果飲用者存在失眠、胃潰瘍等情況，不建議喝黑咖啡，容易導致病情加重。

一天應該攝入多少咖啡因？

每天咖啡因的攝入量最好不要超過400毫克，單次攝入量不超過200毫克。

這意味着每天最多喝3到5杯237毫升的普通咖啡，或8杯30毫升的'濃縮咖啡。

畢竟，過量飲用咖啡，會讓人手抖、心悸、不安、注意力渙散、噁心等。所以，適量即可。

除了咖啡裏含有咖啡因，各種茶類、奶茶、功能性飲料、巧克力、可樂中均含有咖啡成分。

①推薦黑咖啡，或者加脫脂牛奶的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡，減脂效果並不好。

②運動前1個小時喝，1-2杯即可。不僅在運動中可以提高運動表現， 提高減脂效果。而且運動後3-5個小時仍然在發揮着減脂和能量消耗的作用。

③間斷式喝咖啡。從短期來看，咖啡因能刺激新陳代謝，並增加脂肪燃燒，但在一段時間後，身體會對這種影響變得耐受，並變得不再有效。對於運動減脂人羣，建議採用間斷式喝法，每喝一個月，就停用一到兩週，這樣喝咖啡，效果更佳。

早上喝黑咖啡的好處3

黑咖啡中不僅含有咖啡因，還富含蛋白質、脂肪、菸鹼酸、生物鹼、鉀、膳食纖維等各種營養成分。早上喝一杯黑咖啡能夠給身體帶來好處，如提神醒腦、輔助減肥、利尿消腫。但如果每天早上都喝一杯黑咖啡，長此以往可能出現牙齒髮黑、骨質疏鬆、胃腸道不適、血壓升高等。

一、好處：

1、提神醒腦：咖啡因可通過血腦屏障，刺激中樞神經，促進腦部活動，使頭腦清醒，注意力集中；

2、輔助減肥：咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解，增加熱能消耗，可抑制食慾，有助於瘦身減肥；

3、利尿消腫：咖啡中的咖啡因作用於循環系統，有利尿的作用，可以從小便中帶走較多的鹽分，起到消腫的效果。

二、壞處：

1、牙齒髮黑：咖啡中含有單寧酸，呈棕色，長期早上喝黑咖啡會導致其沉澱或附着在牙齒上，造成牙齒髮黑；

2、骨質疏鬆：咖啡因本身具有利尿的效果，如果長期喝咖啡，容易造成骨質流失。對平時食物中無法攝取足夠的鈣、不經常運動的人，以及更年期後雌性激素分泌不足的.女性來說，可能會導致骨質疏鬆；

3、胃腸道不適：咖啡中含有咖啡因、酸質等，長期攝入可能會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹、反酸、腹瀉等。因此每天早上一杯黑咖啡可能會導致胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發生；

4、血壓升高：咖啡中的咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高，若已患有高血壓，每天早上一杯黑咖啡可能加重病情，甚至威脅生命；

5、影響神經系統：咖啡因對大腦皮層有明顯的興奮作用，長期飲用可引起急躁、神經緊張、手足震顫、失眠和頭痛，部分人羣出現類似焦慮性神經官能症的症狀，如不安、易怒等。

此外，不建議在早上空腹或接近空腹的狀態下飲用過多咖啡，因爲咖啡會刺激胃酸分泌，可能會出現心慌、頭暈等症狀，咖啡因也可以促使交感神經興奮，交感神經受到刺激、興奮後，對食慾有抑制作用。