清腸排毒蔬菜汁
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清腸排毒蔬菜汁,每一種食物都具有的營養價值及養生功效都是有所區別的,新鮮的果蔬汁能夠給身體補充能量,還能清腸排毒,經過一夜的睡眠,體內會堆積不少毒素。排毒成爲了我們一天早晨的重要大事,下面來了解清腸排毒蔬菜汁。
芹菜汁
材料:芹菜50克、礦泉水100克。
做法:將芹菜洗淨切成塊,和水一起倒入攪拌機即可。
功效:芹菜可以補充你體內所缺少的維生素,還能排便瘦身。
黃瓜汁
材料:黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。
做法:黃瓜去皮去籽,切塊,加入礦泉水和牛奶,倒入攪拌機攪汁即可。
功效:清熱解毒,生津止渴,減肥瘦身。
番茄汁
材料:番茄1個、酸奶1杯。
做法:番茄洗淨後,開水燙一下去皮。切塊,放入攪拌機,加入酸奶打碎即可。
功效:消脂利尿、預防便祕。
玉米汁
材料:鮮甜玉米100克、礦泉水100克。
做法:玉米煮熟後,將玉米粒剝落,加入適量水,榨汁即可。
功效:利尿消脂。
想要減肥又美容,日常不妨自制減肥蔬菜汁,健康營養還美白甩脂!
芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1、芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。
2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的`味道。
減肥原理:芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低。西瓜能夠爲身體補充水分,消腫利尿,而且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯的搭配。
蔬菜汁,簡而言之就是從蔬菜中榨出的汁液,現在越來越多的人,喜歡飲用蔬菜汁,那麼蔬菜汁如何應用最健康呢?這關乎到蔬菜汁對人體的好處、飲用時間、注意事項等等,今天就和大家分享下,用蔬菜汁獲取健康之道。
一、蔬菜汁的簡單做法
蔬菜汁的做法很簡單,將蔬菜洗淨切成小片,放入榨汁機中攪拌即可,飲用時加入一點白糖、蜂蜜、果醬等調味就可以了。
二、飲用蔬菜汁對身體健康有什麼好處呢?
1、蔬菜汁的好處主要體現在蔬菜是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的主要來源。所以,和蔬菜汁對保持身體健康,保持腸道正常功能,提高免疫力,補充水份,降低患肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風險具有重要作用。
2、蔬菜汁中的維生素、礦物質可以提高機體免疫力,增強體質維護健康。
3、蔬菜汁裏面的膳食纖維可以預防和改善便祕,對心腦血管疾病疾病也起到了預防和輔助治療的效果
4、蔬菜汁中的.生物活性物質(抗氧化物質如:葉綠素、花青素、番茄紅素、多酚類、芳香性異硫氰酸脂等)可以很好的預防和輔助一些癌細胞的病變,從而對癌症起到了很好的保健效果。
三、飲用蔬菜汁的最佳時間(吸收最好時間段)
1、餐後半小時,一杯蔬菜汁有助精神舒暢,增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2、中午或晚上兩餐之間或飯後半小時,也可以作爲加餐,都是飲用蔬菜汁的最佳時間。
(注意:由於蔬菜汁是液體物質,所以進入人體後,在胃內的停留時間較短,很快就會被排空了,營養素都沒來得及吸收就被排出體外,所以建議大家飯後再喝,有利於營養素的吸收和利用。)
西瓜鳳梨汁
做法:檸檬去皮榨汁待用,然後再將西瓜及鳳梨去皮榨汁。最後將榨好的檸檬汁倒一點在西瓜鳳梨汁中,冰凍或者是加點冰塊,口感會更好哦。
功效:西瓜汁在春夏季節是非常適合飲用,西瓜中所含的茄紅素可以起到美白的作用,而可以還能幫助提高免疫力,西瓜的口感很好,非常適合經常坐辦公室的MM們飲用哦。
芒果柳橙汁
做法:想要準備兩個芒果,半個柳橙,一個蘋果以及適量蜂蜜。先將水果洗乾淨,然後去皮切塊,放入榨汁機加250毫升的涼開水榨汁,再加入蜂蜜調味即可。
功效:芒果中的纖維素可活躍腸道,幫助排毒。飯後喝一杯芒果柳橙汁,幫助消化的同時還能潤滑腸道,毒素排出去,肌膚問題自然就少很多,肌膚乾燥發黃問題也可以得到很好的改善哦。
苦瓜汁
做法:準備一些黃瓜、芹菜、苦瓜以及蜂蜜。將芹菜洗淨切塊兒備用、黃瓜去皮、苦瓜須快速用熱水焯制並分段去籽。將3樣食材放入榨汁機榨汁再加少於兩勺的蜂蜜即可。冰鎮效果更好哦。
功效:苦瓜具有良好的`清火去燥的能力,不僅能減肥,還能祛痘,一舉兩得哦。
草莓石榴酪梨汁
做法:石榴去皮剝好後與洗淨的草莓一起榨汁,用過濾網濾除榨汁過程中產生的渣滓,加100ml水放入酪梨再次榨汁即可。
功效:石榴具有淡化黑色素,美白肌膚之功效,酪梨含有豐富的維生素B、A、C及纖維素,而且熱量相當低,不會吃胖。幾種水果混合而成的這款果汁含糖量低,美白效果也好,每天早晚各一杯,就可以減輕肌膚曬斑及黑色素。
奇異果酸乳汁
做法:需要準備一根香蕉,半個奇異果以及一瓶低脂原味優酪乳。香蕉、奇異果洗淨去皮,榨汁成糊狀,與優酪乳混合攪拌即成。
功效:奇異果含有非常豐富維C,要是想集中美白一段就請堅持喝這一款果汁,幼滑、白皙的肌膚真的不是夢想哦。
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