女人長期睡眠不足對身體有哪些危害

女人長期睡眠不足對身體有哪些危害？我們都知道，睡覺是每個人每晚都比較進行的事項，但大部分只知道如果睡眠不好第二天會精神不好，其實還有很多對身體的危害，來看看女人長期睡眠不足對身體有哪些危害吧。

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一、女人睡眠不足危害都有哪些

1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。

二、女性睡眠不足都有哪些表現

表現1：清晨起牀後不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡；

表現2：在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙；

表現3：患有失眠抑鬱症的人，腦海裏反覆出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感；

表現4：患有失眠抑鬱症的人，有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降；

表現5：注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見的失眠抑鬱症的症狀；

表現6：失眠抑鬱症患者食慾不好，便祕成爲常態，體重不知不覺下降；

表現7：失眠抑鬱症患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸症狀等；

表現8：失眠抑鬱症患者大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。

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女人長期的'睡眠不好會對身體系統造成很大的損害，也是一些疾病發生的重要誘因，會導致女性的免疫力下降，容易有感冒肺炎等疾病發生。長期的睡眠不好，女性的身體疲勞，還有大腦疲勞不能很快的恢復，患者可能就在白天的時候表現爲周身乏力、記憶力也減退、精神不集中等表現。

長期睡眠不好，對大腦神經系統也會造成損害，輕的就會導致患者出現神經功能衰弱，失眠對於女性主要會引起皮膚的顏色暗淡、沒有光澤，還可以引起女性生殖系統過早衰老，出現黃褐斑還有老年斑等問題。

長期睡眠不好，還可以誘發其他很多的疾病，長期睡眠不好的女性心情會比較焦躁、情緒不穩，容易在更年期的時候出現更年期綜合徵。

誘發女性睡眠不足的原因是什麼

1、可能是作息時間不規律

很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不着。如果你每天早睡早起，作息時間規律，”失眠“自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。

2、心理壓力大導致失眠

在一個紛繁的世界裏，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時釋放壓力，整日處於焦慮的狀態，或者在睡前胡思亂想，神經緊繃，沒有絲毫鬆懈。必然會導致失眠。

3、性格憂鬱導致失眠

一個人的性格，跟失眠也是有一定關係的。如果一個人經常爲一點小事而不開心的話，很容易導致晚上睡覺的時候想着這件小事，而引起失眠症狀。

4、情緒過於激動導致失眠

可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。你會突然很興奮，並且久久都沉侵在那種喜悅裏。，越想越美，越想越激動，那樣睡覺前，可能你還在偷偷樂者就註定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。

中醫如何治療女性睡眠不足

1、居室內空氣流通，溫度適宜，光線柔和，避免各種噪音，牀鋪應保持清潔、乾燥、舒適。睡前遮擋牀簾、關燈，並用熱水泡腳。可在醫生指導下針刺神門、三陰交等穴或用梅花針刺激脊柱兩側，或進行按摩，以鎮靜安神。或用酸棗仁12粒-25粒炒至半熟，研末睡前沖服。

2、囑病人注意精神調攝，喜怒有節，心情愉快。每日應有適當活動，增強體質，可做氣功、太極拳等。平日注意生活規律，按時作息。

3、服用中藥時，實證宜涼溫服用，虛證宜熱服。服藥後要觀察效果和反應。飲食宜清淡可口，忌辛辣、服膩之品，晚餐不宜過飽，睡前不宜進食或飲濃茶、咖啡等。

（1）甘麥大棗湯

浮小麥60g，去核的大棗15枚。然後我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，我們應該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養心安神功效很顯著。

（2）採取珍珠層粉

20克，丹蔘、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，硃砂7克。共研細末，瓶裝，勿泄氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調爲糊狀，敷於臍內，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3～5日爲一個療程。多數2～3次見效。適用：重度失眠，中西藥治之無效或欠佳者。

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如何改善睡眠不足

一、睡覺姿勢

無論男女老少，最佳的睡姿是右側臥位，因爲這樣不會壓迫到肝臟， 同時，人的舌根也往右邊倒，可以保證呼吸的暢通。而孕婦應選擇左側臥位。因爲左側臥位可減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足。俗話說“站如鬆，坐如鐘， 臥如弓”，睡覺的時候，身體彎曲如弓，可以讓全身的肌肉得到放鬆，有助於提高睡眠質量。

二、飲酒不利睡眠

不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

三、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

睡眠不足是女人有什麼危害呢

如果長期睡眠不足的話，女性的皮膚會變得暗黃無光澤、黑眼圈頻頻出現、身體走形，嚴重的話會讓身體的新陳代謝變慢，身體機能出現問題。

使人愚鈍：睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

引發嚴重的健康問題：睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。

容易引發事故：睡眠不足已成爲現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。

而這些肇事者的大部分年齡爲25歲以下的青年人。據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人羣還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

加速皮膚衰老：想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。

過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。