健康養生的知識指南

健康養生的生活越來越受到人們的關注，一個好的飲食習慣，才能保持健康的身體，才能提高自身的免疫力，才能預防各種疾病，但是仍然有很多的人不知道健康養生都有哪些小技巧小訣竅，下面就將這些方法介紹給大家吧。

　　1、【養生又好吃的零食】

葵花子-養顏;

2.花生-能防皮膚病;

3.核桃-可秀甲;

4.大棗-預防壞血病;

5.奶酪-固齒;

6.無花果-促進血液循環;

7.南瓜子和開心果-健腦;

8.奶糖-潤膚;

9.葡萄乾-補血

10.芝麻糊-烏髮;

11.巧克力-怡情;

12.薄荷糖-潤喉

13.柑橘-富含維生素C。

　　2、【飯後養生】

①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;

③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;

④吃方便麪後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;

⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　3、【中醫說枸杞養生】

常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因爲，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”

　　4、【夏日養生菜之豆腐】

豆腐的'蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

以上就是健康養生小知識，簡單的小知識。就能幫助我們走入健康的道路上，尤其是老年人，身體的各項功能都在呈現下降的趨勢，這些小知識，恰恰可以幫助老年人抗衰老。預防各種發病率比較高的三高病症。