呼吸排毒法怎麼做

呼吸排毒法怎麼做，呼吸是人最重要的機能，經常用不正確的方法進行呼吸，可能會對身體不利，其實正確的呼吸方法才能很好的幫助我們身體排毒。下面來看看呼吸排毒法怎麼做？

呼吸排毒法怎麼做1

一、胸式呼吸

方法：在鋪有墊子的平坦的地上盤腿而坐，身體挺直，保持脊背端正，將雙手放在肋骨處，然後慢慢吸氣，同時雙手可感覺肋骨由原來的平靜狀態開始向外擴張並提升，之後呼氣，同時雙手可向肋骨下移並向內併攏，直至恢復原來的狀態。如此，休息片刻，開始下一輪呼吸運動。

功效：幫助機體吸入更多的新鮮空氣，使這些氣體在肺內交換，不僅可爲人體提供新鮮氧氣，還能促進濁氣、廢氣的排出。

注意：胸式呼吸表淺，肺部的活動量小，沒有充分發揮肺呼吸功能。在練習胸式呼吸時，可儘量加大肺活量，進行較深程度的吸氣和呼氣。

二、腹式呼吸

方法：正坐墊子上，手置於腹部上，保持心情平靜、腹部放鬆，空氣被吸入腹部，可使手感覺到腹部高度比原來的高，說明這時橫膈膜下降，空氣被壓入肺部底層，之後緩緩吐氣，使腹部肌肉緩慢收縮，橫膈膜上升，此時肺內氣體交換完成，廢氣就能排出。

功效：可增加肺活動量，改善心肺功能，可幫助人體吸入更多的氧氣，促進機體的有氧代謝。促進氣血的運行，有利於人體經絡的運行，從而有利於毒素的排出。

注意：做腹式呼吸時一定要心靜，調勻呼吸，由淺入深，且細勻、深長而緩慢，頻率儘量放慢，且一定要用鼻吸或鼻吸口呼，不能用口吸，否則容易使胃腸道受風。剛開始練習時10次/分鐘即可，熟練之後可維持4~5次/分鐘。

三、冷卻式呼吸

方法：將舌頭捲起，從舌頭捲起的前面或兩側吸氣，並屏氣3~5秒，待舌尖到咽喉之處有清涼的感覺，即用鼻子呼氣。

功效：可幫助人體排出濁氣，對口臭有較好的作用；夏天時練習，可有效消暑解熱。

注意：捲舌時，能縱向捲起的縱向捲舌，不能縱向捲起的可橫向捲舌。

四、完全式呼吸

在鋪有墊子的平地上盤腿正坐，雙手分別置於腹部、肋骨處，然後緩慢吸氣，這時腹部會慢慢鼓起，待空氣充滿肺的各個角落時，再放鬆胸膛下部和腹部，緩慢呼吸，最後收服腹肌，完全呼盡空氣。

功效：可最大限度地爲肺部提供新鮮氧氣，並經血液運送至身體各個器官；可強化腹肌，帶給人平和的心境和放鬆的身心。

注意：這種呼吸方式十分正確自然，是胸式呼吸和腹式呼吸的結合體，簡單易行，可在日常生活和瑜伽練習中運用。

呼吸排毒法怎麼做2

呼吸練習，是最好的生命排毒法，堅持一週後，奇妙自動發生！

思考身體的工作規律，你會發現一個有趣的現象：身體靠能量活着，能量來源於空氣、食物和水。爲了**這些能量原料，身體長了兩個進口：鼻子進氣，嘴巴進食物和水。身體每天干的事，就是加工空氣、食物和水。

加工這三樣東西，就會產生相應的廢物。大便是固體廢物，小便是液體廢物，另外一個就是廢氣。身體爲了排除這些廢物，設置了一些排放口，肛門排大便，尿道排小便，廢氣由鼻子呼出。排毒的工作，比較困難且非常重要。除這些常規設置外，腳底板、皮膚、五官的七竅、指甲縫等，都可以輔助的小量排毒。

吸收營養，排出毒素，身體只幹這兩件事，乾的好，身體就健康，幹得不好，身體就生病。這麼簡單的原理，大部分人都理解不好。你說人爲什麼會生病，無非是各種原因，導致了營養吸收效率和毒素排出效率下降。很多人，只知道進補，只知道改善營養，不知道排毒同樣重要。

營養和毒素，就像太極雙魚圖，一個多，另外一個必然少。總說要怎麼健脾胃，怎麼養肝，怎麼養腎，其實排毒排的好，身體就可以把自己養好。好的營養，有利於排毒，但其效果，總不如先排毒，再進補。身體的排毒能力下降了，那就想辦法加強。

身體的排毒能力，是不是下降了呢？簡單推理一下：大便不能及時排出，稱爲便祕。小便不能及時排出，稱爲尿瀦留。廢氣不能及時排出，稱爲慢阻肺。我們總說，便祕有多少危害，尿不盡、尿等待、尿瀦留有多少危害，慢阻肺有多少危害，實際上就是因爲，這些毒素沒有排出，不但會影響排毒系統，還會影響整個身體。

便祕、尿瀦留、慢阻肺，它不是一天兩天形成的，它是長期小量毒素的'累積過程。從健康到亞健康，再到臨牀疾病，實際上就是毒素不斷增加的過程。如果我們每一天，都能及時的將這些毒素排出，身體是不是會很健康。我們總說現在生活環境不友好，生活方式不健康，這是不是說明，我們體內有了更多的毒素，需要加強排毒能力呢？

如何加強排毒能力呢，一般人只知道排宿便。宿便只是固體廢物，還有液體廢物，氣體廢物呢。液體流動性好，氣體逸散性強，人們自然會認爲，身體會輕鬆的將廢液和廢氣排出。實際上，一個簡單的常識是，越是你忽視的地方，越是問題所在的地方。

中醫，有兩個有意思的說法，一是，肺與大腸相表裏，大腸是排放大便的管道。二是，肺是腎的母髒。腎的功能之一，是回收原尿。肺，是加工空氣的地方，你可以看到，排廢氣，與排廢物和廢液，息息相關。肺氣虛，會引發便祕，也會引起腎氣不固和腎不納氣。五臟六腑中，肺在最高位置，肺被稱爲相傅之官，自有其道理。

如果說補充營養，可以幫助排毒的話，那麼補氣，則是更好的排毒方式，食補不如氣補，實在是非常深刻的見解。相關原理，可閱讀《食補不如氣補，到底是什麼意思？非常科學的解讀！》如何補氣呢，最好的方式是，每天花半個小時，靜坐練習呼吸，自然呼吸就行。

一般情況下，人每天會大便一到兩次，小便5到7次，這是身體在集中排放廢物和廢液。但身體卻沒有集中的排放廢氣，這是不是意味着，我們每一次的呼吸，都將廢氣排放乾淨了呢？說一個我自己的真事。夏天的夜晚，我們一家三口，在一個空調房裏睡覺。我打坐練習呼吸，她們正常睡覺。第二天早上，她們一直都睡到9點多，當天精力還都不好，這是從未有過的情況。我估計，是因爲我的呼吸練習，搶奪了更多的空氣，排出了更多的廢氣，影響了她們。有經驗的練習者說過，一個人練習，會影響一家人。看樣子確實如此，我以後再也沒有這樣練習了。

從我個人的呼吸練習經歷來看，沒有做任何其他的改善，只需要每天靜坐或打坐，就能起到很好的排毒和進補效果。不過，我是用了練氣的法門，所以收效可能更快。即便不練氣，每天堅持靜坐觀呼吸，同樣有非常好的效果。如果你留心觀察，確實能改善你的大便和小便情況。

呼吸排毒法怎麼做3

學會“呼吸”，就是最好的養生道家的“五步呼吸法”

一、仰頭吸氣

盤坐、端坐、站立，最好是盤坐時，收腹提肛，仰頭吸氣，同時肩胛骨上提後夾、脊柱後彎，將氣吸足。

功效和機理：在仰頭吸氣、拉長擴張氣管的同時拉長擴張了由16級次組成的支氣管直至毛細支氣管，可吸進比平時淺呼吸多數十倍的空氣，還可鍛鍊頸、胸、腰椎和肩關節，防治該部位之疾，對抗生活、工作中脊柱總是前彎之弊端;起到拉抻胸、背、腹部所有肌肉、筋膜和擴張了胸腔的作用。

注意事項：應用鼻吸氣，量力而行，循序漸進。初練期，仰頭不宜太過，吸氣量不能太多，防止頭暈現象產生。

二、屏氣

吸氣後暫停動作，此爲過渡運氣狀態，空氣不再進出，且尚未進入肺泡，自感胸腹腔空空如也。

注意事項：屏氣時間不宜太長，否則也會產生頭暈。

三、頭正沉氣

在口鼻不漏氣前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同時鬆肩塌腰關鍵訣竅、，吸進大量之氣即自然下沉丹田。

功效和機理：幾乎所有的人平時僅使用了一小部分肺的功能，導致廢用性退化、老化，採用這一呼吸法，將肺泡百分之百打開，胸腔內壓增大，使橫隔肌下移，擠壓腹腔臟腑下移，腹部自然外凸，可大大提高肺活量、氧氣和二氧化碳的交換，起到淨化血液、改善肺功能的作用。這是一種消耗體能低而收效高的有氧運動。

注意事項：沉氣時一定要身心放鬆，才能達到良好的鬆肩塌腰之效，輕鬆自然地緩慢將氣沉入丹田。

四、屏氣

氣沉丹田後暫停呼吸狀態。

五、吐氣

屏氣至功效恰到好處之時，緩慢將吸進之氣從口吐出，也可輕發“啊”音吐出。

第四步和第五步功效和機理

一是將肺泡全方位打開充氣至高脹率狀態，大大地改善提髙肺功能，淨化血液；

二是屏氣使循環系統阻力增大，促使心率加快、心肌縮力增大，經常爲之，自然就強化了心臟功能；

三是屏氣結束吐氣過程中，胸腹腔內循環系統阻力突然減小，血流突然加速，呈現與胸腹腔外血管交替性的收縮、擴張，彈性得到有效鍛鍊；

四是使淋巴、膽道系統等所有循環系統都受到刺激鍛鍊，有利於暢通排泄；

五是由於屏氣後吐氣，血循環等液體流突然加速的反覆爲之，可起到藥物不能達到的全方位活血化瘀、氣血通暢、改善微循環之作用；

六是由於快速血液流動的作用，血液內的膽固醇、血脂等就不可能沉積到血管壁，加上其他有益因素，自然就可預防心血管疾病的發生，已有心血管病者，也可得到自我改善甚或治癒；

七是在反覆進行沉氣-屏氣-吐氣和脊柱後彎過程中，對胸腹腔臟腑起到非常完美的全方位內按摩和刺激活化中樞神經以及內分泌系統的功效，提高相應臟腑機能，全面增強免疫功能，同時使胸、腹肌得到有效鍛鍊。

注意事項

一、 從理論或實踐來講，屏氣時間與自身體質、心、肺、血管等功能成正比關係，行功者只有結合自身體質，量力而行，才能控制風險，恰到好處，功效卓著。

初練、老年、體弱、已有較嚴重心血管疾病者，屏氣時間宜短，循序漸進爲妥，預防頭暈現象發生，一定要將安全放在首位。吐氣應從口中緩慢均勻吐出爲佳。

二、 將“五步呼吸法”作爲獨立的功法練習時，根據自身實際情況，每次時間可掌握在5-30分鐘；

最少做9次“五步呼吸法”，4個循環更佳，每一循環間隙做4個9次深呼深吸或平緩呼吸，最後一個循環做完，平緩呼吸4個9次後，擦掌9次，再雙手同時輕搓左右面部9次、雙耳4個9次、各搓頸椎9次，然後十指由下頜部開始向上向後敲擊頭面部9個來回，最後用雙手掌、背分別各搓左右腎區4個9次，即功畢。若時間緊，僅做搓手浴面也可。