青少年睡眠不足的危害

青少年睡眠不足的危害，要想孩子的身體長得健康，除了要注重食物的提供以外，還要讓身體得到良好的休息，保證有充分的睡眠質量。接下來小編給大家分享青少年睡眠不足的危害。

青少年睡眠不足的危害1

1、影響大腦的創造性思維

研究證實,創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足或晚睡,得不到充分休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2、影響青少年的生長髮育

睡眠中生長激素分泌明顯增多,高峯時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍,而在非睡眠狀態,生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質,能促進骨及軟骨的生長,從而使軀體增高。

3、易患各種疾病

睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足或晚睡,會使免疫力和抵抗力降低,嚴重時會加重原來的疾病,更甚者還能誘發其他疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。

4、皮膚受損

一般來說,皮膚在晚上10點到凌晨2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題,而內分泌失調則會使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

專家建議:在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

5、抵抗力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常‘應答’系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。

青少年睡眠不足的危害2

1、影響視力。

因爲做作業始終都是在用眼睛，如果寫作業的光線不好，更容易導致視力下降，而因爲用眼過度回到眼睛疲勞、乾澀等症狀。

2、影響長個子。

一般長個子是需要身體的生長素足夠，而生長素通常會在睡眠的時候分泌，我們都會發現一個現象，人是在睡覺的時候偷偷長高的，沒有一個人是白天個子就會高出一截來，所以，小孩子的睡眠和長個子關係密切。

3、影響胃腸。

我們胃腸晚上也是需要休息的，如果不能夠保證睡眠而是熬夜，就會感覺很餓，很想吃東西，吃宵夜就會增加胃腸的負擔，這樣長此下去，胃腸的功能就會受損。

4、影響智力。

如果一個人幾個晚上都睡眠不足，那白天會感覺頭昏腦漲，精力不夠，處於非常嚴重的睏倦當中，這樣會影響孩子課堂上聽課，影響孩子的記憶力和分析能力，進而會影響孩子的智力。

5、容易肥胖。

因爲晚上不睡覺就很喜歡吃一些食物，但是，這些食物是很容易變成脂肪囤積在皮下的，因而很容易導致肥胖。而肥胖的孩子也是很容易患上各種疾病，也爲成年之後的健康埋下隱患。

青少年睡眠不足的危害3

1、影響身體發育

兒童睡眠障礙治療專家認爲，由於青少年正處於快速生長和發育階段，良好的睡眠能促進其生長髮育，這是必須的內因和條件。

如果一旦睡眠被人爲地剝奪，不能按時進入深度睡眠狀態，不但制約體內生長激素的正常分泌，影響身體不能長高，還損害到大腦的正常發育，使記憶力不能迅速形成和鞏固，造成智商下降，後果相當嚴重。

2、導致行爲失控

睡眠正常的孩子，由於生活和作息都有一定的規律，體內能量消耗不大，一般有充足的能量儲備。

一旦孩子的睡眠不足，容易引起人體生物節律紊亂，造成注意力不能集中，記憶力快速下降，出現情緒起伏、衝動和暴躁等失控行爲。

有的還會產生焦慮、抑鬱等問題，不但影響身體健康，最終還會影響到學習效果。

3、增加患病風險

人體的免疫力與睡眠質量成正比，如果睡眠不足嚴重影響免疫力的提高，容易增加罹患代謝性疾病的風險，特別是肥胖症的.發生。

這種疾病並不是因爲吃得過多或營養過剩，而是因爲睡眠嚴重不足，造成身體機能失調，體內的廢物不能及時地代謝而出。

青少年睡眠不足與哪些因素有關

1、經常使用電子產品

隨着手機、電腦等電子產品的普及，不少學生經常看新聞、打遊戲、涮抖音，由此而佔據本就不多的睡眠時間。

有的家長考慮到孩子學習比較辛苦，也不忍心對孩子干涉過多，更助長其使用電子產品的熱情。

2、父母望子成龍心切

從社會的角度看，由於教育資源分配不合理，特別是優質資源僅僅集中在少數幾所名校，不能充分地滿足所有家庭的需要，因而讓父母感到十分擔心。

由於望子成龍的心理因素，很多父母都會給孩子加壓，除了在學校正常的學習外，有的還要讓孩子參加課外興趣班或輔導班，希望孩子比別人領先一步，不要輸在起跑線上。

3、學習壓力較大

學生大多功課多、學習任務重，普遍存在較大的壓力，讓孩子不堪重負，不得不投入大量的時間應對。

同時，由於學校對老師的考覈體系存在問題，大多數學校仍然把學生的成績與老師的業績掛鉤，因而老師只得督促學生把時間多花在學習上，片面的相信能用時間和勤奮取得成功，這也擠壓了學生本就不多的睡眠時間。