兒童青少年睡眠不足的危害

兒童青少年睡眠不足的危害？兒童正式長身體的時候，睡眠時間是很重要，在日常生活中，想要孩子健康才能成長是要充足的睡眠，下面分享兒童青少年睡眠不足的危害，一起來看下吧。

兒童青少年睡眠不足的危害1

1、睡眠不足讓孩子喜怒無常甚至抑鬱。

研究發現，不同情緒的記憶是大腦不同區域被處理的，帶有負面情緒的內容由杏仁核加工，積極或中立的記憶則由海馬體加工，睡眠不足對海馬體的損害比對杏仁核更大，因此睡眠不足的人總是想不起愉快的記憶，卻很容易想起消極的記憶。這就導致了睡眠不足的孩子喜怒無常，情緒敗壞，甚至會抑鬱。青少年情緒化，容易衝動，自由散漫，都是長期缺覺的表現。

2、睡眠不足傷害孩子的智力，影響孩子的成績。

世界級睡眠專家阿維博士做了一項研究，結果令人震驚，一個小時的睡眠差異給學生成績帶來的差距，遠遠大於一名普通六年級學生與四年級學生之間的差距，也就是說，一名犯困的'六年級學生的成績，竟然與四年級學生並無多大差異。他解釋說，少睡一小時等於失去了兩年的認知成熟與發展。

多睡或少睡一點，孩子的成績會相差很多。每晚少睡一小時，智商測試結果就會下降七分。睡眠不足對孩子智力的傷害絕不亞於鉛中毒。

3、睡眠不足損害孩子的記憶力。

我們都會有這樣的經驗，當我們缺覺疲倦時，怎麼也記不住剛學過的內容。這是因爲，睏倦使大腦神經細胞失去了可塑性，因此無法形成記憶所需的神經突觸。睡眠期間，大腦會將白天所學的內容轉移到一個更高效的記憶存儲區域，睡眠的每一個階段對記憶都有獨特的作用。

兒童青少年睡眠不足的危害2

兒童睡眠不足的危害

兒童睡眠障礙危害大於成人

兒童期是人體生長髮育的特殊時期，也是人腦發育的關鍵時期。良好的睡眠有利於兒童智力的發育和體格生長。相反，不良的睡眠，包括睡眠剝奪能夠引起腦細胞能量代謝異常、細胞形態結構的改變，甚至影響學習記憶、認知及情緒等腦的功能。英國《自然神經學》雜誌刊登了美國哈佛大學醫學院的研究結果：睡眠不足會破壞海馬神經功能，而海馬是大腦內負責近期學習記憶的重要區域。成人睡眠剝奪，往往隨後會產生睡眠補償，這可能有助於因睡眠剝奪所導致學習記憶能力損害的修復。但在兒童睡眠剝奪後，卻往往缺乏睡眠補償機制。因此，兒童期睡眠剝奪對兒童健康的危害可能更大。

睡眠障礙能影響兒童身高

因爲在人深睡階段會釋放生長激素，這種激素會促進人的體格生長，故睡眠不好的孩子生長緩慢，不容易長高。而在當今激烈的社會競爭中，身高優勢成爲競爭的砝碼之一。因此怎樣才能使自己的孩子長得更高，是很多家長十分關注的問題。

睡眠障礙將導致兒童肥胖

睡眠不足或睡眠的不定時，是體重增加的獨立危險因素。研究認爲，嬰幼兒期睡眠不足可以引起學齡前期、學齡期的超重/肥胖，提示了在生命早期採取相關措施來預防肥胖發生的重要性；學齡前期及學齡期睡眠不足與該期兒童的超重/肥胖呈正相關；青春期睡眠時間與超重/肥胖之間的關聯可能存在性別差異（女孩更有關聯傾向)，目前這種差異被認爲是青春期的生理改變引起的。

睡眠不足可引起瘦素分泌減少，而胃飢餓素分泌增加。瘦素是一種能減少食物攝入卻能增加能量消耗的激素，而後者的作用與之相反，它能增加食慾。所以這兩者均受睡眠不足的影響，結果是導致體重的增加。由於兒童課業負擔加重或花在上網、玩遊戲、看電視上的時間增加，使體育運動時間減少，能量消耗減少。同時在睡眠不足的時間裏，可能會攝入許多高能量零食，最終導致超重/肥胖。但關於睡眠和超重/肥胖之間的因果關係，究竟是睡眠不足導致了超重/肥胖，還是超重/肥胖導致了睡眠不好，還不是很清楚。一些科學家提出，肥胖與睡眠不足間的關聯可能是由於肥胖的人更容易出現睡眠障礙，如呼吸暫停，或者睡眠不足只是一種社會心理壓力的症狀。

改善兒童睡眠須養成好習慣

低年齡的兒童睡覺前可能要求家長陪伴，減輕其害怕、擔心的心理；從小養成良好的睡眠習慣，規定上牀和起牀時間，不在牀上做一些與睡眠無關的活動，如做家庭作業、看電視等；兒童的臥室應該安靜沒有噪聲，光線應較暗，溫度要適宜，夏天可以控制室溫在26~28攝氏度，冬天控制在22~25攝氏度爲宜；避免睡前從事興奮的活動或看驚恐的電視節目，以免睡夢中驚醒；豐盛的飲食可以促進睡眠，但是過飽飲食後馬上休息則會影響睡眠質量；減輕學習負擔，不要給孩子很大的壓力；如果兒童睡眠障礙是由於軀體疾病引起的，家長要及時帶孩子去相關醫院進行檢查治療。

國家規定，小學生每天睡眠時間保證10小時，初中生保證9小時，高中生保證8小時。但是，2008年所做的一項針對我國兒童睡眠時間的調查報告顯示，各年齡段兒童的睡眠時間均未達到相關規定，都差了半小時到1小時，並且我國有2/3的兒童沒有午睡的習慣或條件。