女人標準體重對照表

女人標準體重對照表，對於每一個女人來說擁有完美的身材是她們一直在追求的，其實有一些女人根本就不胖甚至很瘦了，還要減肥，小編爲大家整理好了女人標準體重對照表的相關資料，一起來看看吧。

女人標準體重對照表1

大家可以對照下，看看自己的體重超標不超標。這個標準體重允許有兩千克左右的上下浮動，什麼意思呢?就拿152cm舉例，152cm的女性，標準體重是50.8千克，允許有2千克的上下浮動，也就是說體重在48.8—52.8千克之間都是正常的。

很多女性都追求“體重不過百”，但從標準體重表上，我們不難看出，只要是超過150的女性，體重過百是正常的。不過大家也不難看出，這個標準對體重的要求是比較寬鬆的，倘若你的體重超標了，說明你真的該減肥了。

說到減肥，最重要莫過於管住嘴了，女性想要減肥，先要控制飲食。很多女性減肥時會吃一些專門用來減肥的食物，但是女性也要注意，有些食物雖然看着能減肥，但其實熱量很高，吃多會增肥，要注意別踩坑。

減肥期間，很多女性會吃麥片配水果，代替吃飯，但是麥片是一種熱量高，含糖高的食物。麥片吃起來甜甜的，是因爲在製作的過程中往裏面添加了很多的糖分，麥片好吸收也好消化，吃了飽腹感不強，吃完容易餓，不是一種很好的減肥食物。想要減肥，不應該吃麥片，而應該吃燕麥。燕麥是粗糧，吃起來口感不好，味道也不好，但是膳食纖維含量高，飽腹感強，適宜拿來減肥。

蔬菜沙拉也是很多女性會拿來減肥的'食物，但蔬菜沙拉吃多了也會胖。只吃蔬菜比較難以下嚥，加點沙拉味道瞬間會提升很多，但是沙拉醬的熱量比較高，它的脂肪含量、糖分含量都高，是非常不利於減肥的，稍微擠一點沙拉醬，差不多100克，熱量相當於好幾碗米飯，多吃很容易發胖。

牛油果是很多女性減肥期間愛吃的水果，但從牛油果的名字就不難看出，它的油脂含量較高，不利於減肥。牛油果的熱量在水果中算高的，每一百克牛油果含有約161千卡的熱量，並不算低，每天吃300克牛油果，相當於多吃了一頓飯。當然，減肥期間並不是不能吃牛油果，畢竟它的營養價值比較高，可以爲身體提供多種營養，但是一定不能多吃。

很多女性會拿這幾種食物來減肥，但其實這些食物並不是適宜拿來減肥。減肥並不意味着不能吃飯，正常吃飯還是可以瘦的，只要你注意飯量就可以，每頓飯不要把自己吃撐，吃七分飽左右就停，吃飯時細嚼慢嚥，這樣正常吃飯也可以慢慢變瘦。

肥胖又影響個人形象，也影響健康，又到了減肥季，若你的體重超標了，你應該減肥，倘若你的體重沒超標，就不用減肥，太瘦其實對身體也不好。

女人標準體重對照表2

女性“152-176cm標準體重對照表”揭祕，若你達標，真讓人羨慕

每個人都有屬於自己的標準體重範圍，而且標準體重也有一個計算公式：

標準體重(kg)=身高(cm)-105。

由於每個人的身高體重都是不一樣的，所以你可以用這個公式來計算一下自己的體重是否在合理範圍之內。

除了通過這個計算公式，也可以參照下面這個表格，或許也能夠判斷出身高體重是否在合理範圍之內，如果超標了，那麼請你趕緊減肥，如果在合理範圍之內，那麼說明你的身材很完美，真讓人羨慕。

當然標準體重並不是一個固定的數值，也是有波動範圍的，如果上下波動10%，那麼說明你的體重還是非常標準的，身材也是比較完美的，根本就不用考慮減肥。

將體重控制在合理的範圍內，身體的健康狀況和身材的體型都是非常好的，所以希望你不要過度追求“以瘦爲美”，只有身體健康了，這樣才能夠使人更加美麗。

所以大家想要減肥的話，可以參照這個數據，因爲身材過瘦很可能會出現營養不良，也會影響到身體各個器官的正常運轉，甚至會加大患上疾病的風險，只有體重控制在合理範圍之內，這樣才更有助於健康，也能夠使身材更加完美。