平板支撐會瘦肚子嗎 平板支撐的好處
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【導讀】:很多人會練習平板支撐的動作,不過練習的時間越久,身體的耐性也是在不斷的增強,也是能很好的幫助身體鍛鍊,一起來看看吧!
會瘦肚子,而且是很明顯的,前提是平板支撐的動作是標準的,也是能很好的將身體支撐起來,強化核心力量。平板支撐可以強化腹部肌肉,長期堅持做的話,能有效去肚腩,讓腹部變得更加平坦。
平板支撐會有很多的問題,很多人會有腰部很酸的感覺,其實最主要的原因就是身體的核心力量不夠,導致了很多的問題,做的時候雙臂握拳屈肘,先以手臂和腳尖的力量撐地,然後擡起頭部,腰部用力下壓但不能觸地,讓整個身體和地面盡力保持平衡,並堅持30秒鐘,之後站立放鬆。若單獨進行這項運動,可每分鐘進行一次,前30秒做平板支撐,後30秒進行放鬆,反覆進行10次即可。
一般鍛鍊核心力量還是需要很好的來做,不過時間長了肌肉的耐性也是在不斷的變強,會很好的鍛鍊到全身。堅持練習平板支撐,時間久了,自身的平衡能力會有所提高。練習平板支撐有助於增強我們身體多處的肌肉,如腹斜肌、腹直肌等。但是要堅持每天練習才能起到效果。
平板支撐的核心力量還是需要的,最好是選擇適合自己的方式,平板支撐的時間也是逐步的增加的。平板支撐的練習可以讓你身體的各個部位的肌肉都能夠得到練習,所以堅持鍛鍊會讓你更加靈活,而且降低受傷的風險。做完平板支撐後,我們的精神狀態會好很多。
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