晚餐吃什麼減肥?營養減肥兩不誤的晚餐菜單
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減肥的時候不吃晚餐可以嗎?
很多美眉都喜歡不吃晚餐來減肥,其實這是不正確的,很傷胃哦,而且還會影響人體排便,所以即使在減肥階段,還是要吃些東西比較好。
1、晚餐吃蔬菜湯晚餐吃蔬菜湯是不錯的減肥方法,蔬菜湯的花樣自己安排,番茄蛋湯,青菜湯都可以。湯比較容易喝飽,而且還能幫助身體補充足夠的水分和維C,但是不要放太多的鹽,清淡一些比較好。
2、晚餐喝粥粥也是減肥人士的好選擇,晚餐吃一些粥,可以是白粥,如果食慾不好的話,也可以喝些有內容的粥,比如蛋花粥、魚片粥,都是比較低卡的食物,對於減肥人士是很好的選擇。
3、全麥麪包在減肥初期,也就是剛剛開始減肥的時候,小編比較推薦你吃全麥麪包,因爲比較不容易餓,等慢慢適應減肥的狀態了,再改吃比較容易餓的東西,不然一下子大減飲食,自己會受不了,就很可能放棄減肥計劃哦。不用擔心晚餐吃全麥麪包會胖,全麥麪包是非常健康的食物,纖維素高,能防止便祕,減肥的人大多會選擇它哦。
4、水果和牛奶水果外加牛奶,或是酸奶,也是減肥人士比較接受的晚餐食物。晚餐的時候,可以將水果切成小塊,然後放在牛奶裏一起喝下去,或是拌在酸奶裏。很多美眉都會吃香蕉拌牛奶,這是非常不錯的選擇,但是香蕉不要多餘2根,不然吃多了能量也夠高,二來香蕉吃太多會拉稀。
5、一切低脂肪食物實際上,類似於豆腐、香菇、魚、海帶都是可以放在晚餐的時候吃的,配上少量的米飯或者粥,就可以當晚餐了。營養減肥兩不誤。
6、蔬菜幾乎所有的蔬菜都可以拿來當晚餐食用。(澱粉高的菱角、土豆除外。、至於怎麼烹調麼,當然低鹽低油咯。
晚餐減肥不吃什麼?
有些東西不適合減肥人士在晚餐的時候吃,比如麪食類,像麪條、餛飩、餅、餅乾、方便麪等等。方便麪的熱能指數可是相當高哦,因爲都是油炸過的。
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