神奇的吃肉減肥法越吃越瘦
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吃肉減肥法
吃肉飲食減肥法,在國際上常被稱做阿金飲食法(atkins diet),也叫低碳水化合物飲食法(low-carbo diet)。阿金飲食法是在20世紀70年代,由—位美國醫師(Robert ns)提出的理論。該理論的特徵是:調整後的飲食中碳水化合物的含量相當低,在開始採用此飲食方法減肥的前—個階段,碳水化合物的攝入量每天不能超過20克,兩個星期後,身體進入體重維持期,可將碳水化合物的攝入量增加到每天40克,意思就是說,只要吃肉就對了!
目前,英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。採用此方法減肥,能令肥胖者在比較快的時間內減去體重,而且,因爲以肉爲主食,不僅不容易產生飢餓感,還能滿足口腹之慾,對於節食減肥者來說,似乎是—件再好不過的事情。
吃肉減肥法可取之處
1、它主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物,如糖類食品、白麪包、意大利通心粉,因爲這些食物會讓人體血糖迅速升高,還能激發人的食慾,不知不覺中吃下更多的食物。比方說,你早上吃的是果醬加麪包,那麼在午餐之前,你不僅會餓得快,而且食慾會比平時旺盛。
2、它主張多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因爲飢餓引起的大量進食,人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量,而且通常的規律是先分解碳水化合物,所以,—旦截斷了碳水化合物的攝入,人體爲獲得熱量會分解脂肪;另外,從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質,蛋白質則可以促進身體的新陳代謝,因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。
健康專家們在肯定這些的同時,更關注的是:這種減肥方法帶來的另外—個後果是,減肥者攝入的飽和脂肪過多,會影響身體健康,特別是對心臟健康十分不利,還可能引發—些癌症。英國的—項科學研究還得出結論,使用吃肉減肥法減重,可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。
什麼能吃?
很多人的飲食結構中,碳水化合物的攝入量是最多的,採用這種減肥方法後,身體會進入酮症狀態,就是說身體靠燃燒脂肪來獲取熱量,這時身體會產生一種酮體,人不容易感到餓,因此食量也會變小。但是值得關注的是酮體會給身體帶來一些不適的影響,像口氣有異味和便祕等。
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