小胖墩該咋減肥
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近些年，小胖墩越來越多，愁壞了不少家長。其實，除了多運動、限制飲食，日常生活中養成一些好的生活習慣，同樣能避免讓孩子成爲小胖墩。美國《父母》雜誌最近綜合幾項研究撰文，提供了3個方法。
堅持準時上牀睡覺。美國費城的天普大學研究顯示，處在上學階段的孩子每晚多睡90分鐘，會比平時平均少攝取134卡的熱量。這可能是因爲早睡減少了孩子吃零食的量。
給孩子的食物用小盤小碗盛裝。美國《兒科》期刊刊登一項研究稱，孩子用比較大的碗吃飯，會比用小碗多吃52%的食物。給孩子使用兒童餐具，每餐提供合適的飯量，讓孩子對自己的飯量做到心裏有數，能避免過量飲食。
在餐桌上吃飯。康奈爾大學研究發現，體重正常的孩子都有固定的用餐習慣，比如，每頓飯都在餐桌上好好享用，而不是坐在沙發上或電視機前，吃飯時絕不開電視。良好的用餐氛圍和習慣能讓孩子細嚼慢嚥，有利於消化吸收，防止過量飲食。
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