辟穀減肥是真的嗎
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【導讀】:現在網上流傳着各種各樣的減肥方式,其中辟穀原本是一種養生方法,但是現在也被很多人用於減肥,那麼這種減肥方式是不是真的有效呢?下面就和小編一起來看看。
辟穀原本是一種用來養生的方式,因爲比節食的程度更加深,所以現在也被很多人用來減肥,辟穀減少了熱量的攝入,對於減肥當然有一定的效果,但是這種減肥的方式小編建議大家還是不要輕易嘗試。
辟穀就是指不吃五穀雜糧,而不吃東西的時候熱量的攝入肯定是會減少的,因此可以起到減肥的效果,不過對於一般人來說想要長久的辟穀還是十分困難的。如果辟穀者有飢餓感,則說明他的辟穀方法不正確或者練功不到位。另外初學者也可能由於功法練習不到位或者過於緊張,而出現乏力、噁心、頭暈等問題。做不了辟穀的人可以每週選擇一天或兩天不吃晚飯,這樣,腸胃經過近16小時的排泄休整,到第二天早晨就可以將食物基本排空。胃腸道每週能得到一次充分的休息,功能也得以恢復,此外還可以幫助減肥。
辟穀對於一般人來說做起來還是比較困難的,如果真的想通過辟穀來達到減肥的效果,那麼可以嘗試着根據小編下面爲大家提供的方法來做,如果只是想減肥的話其實也沒有必要做到完全辟穀:
1、辟穀前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續,可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
2、在開始正式辟穀的時候,如果是有不適應辟穀人羣的,比如一些過於肥胖的人羣等,剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟穀也可以作爲是一種改善體質的方法,在老師的精心指點下,自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟穀的具體方法爲:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身,又可延年益壽,是種很好的自然辟穀。
一般來說辟穀減肥之後控制好飲食是不會反彈的,但如果繼續不注重飲食習慣還是會出現反彈的可能。
辟穀減肥其實就是節食減肥的加強版,所以減肥成功之後仍然是要注意飲食的控制,我們在減肥成功以後,一定要注意忌口,如果暴飲暴食的話,那麼反彈的概率就非常的大,一般來說辟穀減肥以後,儘量的要多注意清淡飲食,少攝入脂肪類的食物,這樣纔會大大的降低反彈的概率。
如果辟穀減肥之後就開始大吃大喝,那麼反彈的肯定的,而且不利於身體的健康。要知道,辟穀期間,腸胃一直處於休息狀態,一復食就大吃大喝很容易給腸胃帶來較大的負擔。並且,復食其實是讓腸胃重新建立新的平衡機制的過程。對於減肥者來說,復食過快,大吃大喝,腸胃就難以建立起新的良好的消化機制,使得減肥的效果難以得到很好的保持。此外,前面提過身體的記憶效應。因此,放慢復食過程,等於也是強化了身體對輕盈狀態的記憶,從而鞏固減肥的效果。
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