孕婦孕期正常體重增長

孕婦孕期正常體重增長，隨着胎兒在妊娠期的生長髮育，那麼孕媽媽的體重就會不斷地增加。而孕婦所增加的體重是胎兒和孕婦兩個人加起來的，下面是孕婦孕期正常體重增長。

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孕期體重增長標準範圍

國際上常用體重指數BMI來衡量是否肥胖。準媽媽可以根據孕前體重，按以下公式計算自己的BMI指數，再確定孕期的增重標準哦。

BMI指數=體重/（身高*身高)（體重單位：千克 身高單位：米）

例如，準媽媽孕前體重爲55千克，身高1.6米，則她的BMI指數爲55/(1.6*1.6)=21.48。

BMI指數＜19.8（偏輕），孕期體重增長範圍爲12.5-18.0千克

BMI指數在19.8-26.0之間，孕期體重增長範圍爲11.5-16.0千克

BMI指數在26-29之間，孕期體重增長範圍爲7.0-11.5千克

BMI指數＞29（肥胖），須進行更加嚴格的體重管理，最好諮詢醫生哦。

一般來說，懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右，也有些準媽因爲妊娠反應體重不增反而減少。此後，體重每月增加大概2公斤，一週增加0.5公斤左右，到妊娠9月時，體重增長速度開始逐漸放慢。

怎樣做好體重管理

1、飲食：準媽媽和胎寶寶的所有營養物質都靠是準媽媽每天吃來的，因此在飲食方面就大有講究。如今的食物極爲豐富，想吃什麼就有什麼，但對於準媽媽來說，一定要知道吃什麼對胎兒有利，吃什麼是科學的，才能讓胎兒健康。

少吃甜食：這包括拒絕甜點，如蛋糕、餅乾等，因爲它們在經過高溫烘烤後營養價值大大降低，同時含大量糖分，有好的口感但沒有營養價值。咖啡、巧克力、可口可樂這些黑色食品也不適合準媽媽，因爲它們除了含糖之外，還含有咖啡因等物質，不利於胎寶寶的生長。

不吃垃圾食品：典型的垃圾食品就是麥當勞、肯德基，食物通過高溫油炸，含有高糖、高脂、高熱量，準媽媽吃後會迅速變胖。油炸、燒烤食物與肯德基、麥當勞同理，都不應該吃。

不喝甜飲料：從懷孕開始準媽媽就應該拒絕飲料，因爲飲料中除了糖精、色素、防腐劑外沒有任何營養。

水果適量：有些準媽媽認爲多吃水果對胎寶寶皮膚好，但水果也不能盲目吃，建議每天適量吃，絕不能多吃，因爲水果含有糖份，吃多了可能會使準媽媽血糖上升。

多吃粗糧，五穀雜糧中含有大量的維生素、植物蛋白、微量元素等，有利於準媽媽和胎寶寶的營養需要。紅豆、黃豆、綠豆、黑豆等都適合食用。

少吃多餐：準媽媽應該每頓少吃，吃飽了就可以了，這裏的吃飽指的是八分飽。每頓飯吃到不餓就可以了，一會餓了再吃。若吃得過多，胃膨脹後就會使膈肌上升，壓迫心臟，準媽媽會產生心慌、上不來氣的感覺。

2、運動：孕期每天都堅持運動，可以把體內多餘的糖分轉化爲能量散發出去，以免多餘的糖分在體內轉化爲脂肪囤積起來。孕期最合適的運動就是散步。每天散步的時間長短因人而異，散步時最好在丈夫的陪伴下，一則保證安全，二則邊聊天邊散步，既可以增進夫妻感情，也可以進行良好的胎教。

孕婦孕期正常體重增長2

在孕早期，也就是懷孕前三個月，體重增加控制在2kg左右。在懷孕中期，也就是懷孕3-6個月以內，體重增加控制在5kg左右。孕晚期，懷孕7-9個月，體重增加也控制在5kg左右。也就是在整個孕期，標準的孕期體重增加應該在12-12.5kg左右。如果整個孕期，孕婦的體重增加超過20kg，或者是孕婦的體重超過80kg，都是屬於肥胖。

另外在孕期體重增長也因人而異，最佳的衡量方式是根據孕前的BMI，控制孕期體重增加。在妊娠前BMI指數在18.5以下，在孕期應該適當增加體重控制的目標，應該控制在12-15kg。妊娠前BMI指數在23.9以上的孕婦，屬於偏胖型，孕期體重增加應控制在7-10kg之間。懷孕前BMI指數在18.5-23.9之間，屬於標準型，標準型的孕婦在孕期體重增加控制目標是12-12.5kg。

懷孕孕婦體重增長標準：在標準體重（身高-105）的基礎上不超過12公斤，也就是浮動在10%左右。其中胎兒體重大約佔3公斤，而胎盤、羊水大概2公斤左右。如果不能合理控制，會增加多種妊娠併發症的風險：妊娠期糖尿病、高血壓、先兆子癇、過期妊娠、胎兒過大、難產，剖腹產、麻醉以及手術難度加大、不利於產後恢復。

如果孕婦在孕前體型偏瘦，體重指數小於18.5{計算方法：體重（kg）除以身高的平方（米）得出的商}，那麼孕婦在整個懷孕期間即到分娩期，增胖35斤左右，考慮是正常的範圍，其他特殊情況如雙胎妊娠等，考慮是正常範圍。但如果孕前體重指數在18.5-24.5之間，建議整個孕期體重增長不超過32斤；

如果孕前體重指數≥25，建議整個孕期體重增加不超過23斤。孕期最重要的.是營養均衡，營養過剩也是不可取的。

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孕期體重增加多少正常？因爲胎兒在不同的階段發育是不同的，所以孕婦在每個階段增重的數值也是不一樣的。

懷孕早期：一般在懷孕的前3個月，是受精卵發育的過程，在這期間孕婦的體重並不會有太大的變化，正常的話3個月增加大約2公斤。

懷孕中期：在懷孕的3-6個月之間，胎兒開始發育長大，趨於成型。而在此期間孕婦的體重增加最爲明顯，一般會增加5公斤左右。

懷孕晚期：到了懷孕的晚期，也就是最後的3-4個月，孕婦的體重還在不斷的增加。通常和孕中期的增幅差不多，也是5公斤左右。

因此孕婦在整個孕期的體重增加約爲12公斤屬於正常的範圍。但是因爲個體差異的不同，每位孕婦具體的體重增加也是不同的。有的孕婦在懷孕前5個月就能增重20斤，有的可能整個孕期都增不了20斤。當然，體重增加過多或者過少的話都對孕婦和胎兒會產生不利的影響。

體重過多增加的缺陷：

1、長妊娠紋

多數孕婦在孕期都會在腹部或者是大腿長出妊娠紋，而長妊娠紋的主要原因就是孕後體重不斷增加，腹部肌肉的彈力纖維受損、斷裂。如果體重增加過多，長的妊娠紋就會更多，更深，顏色也會更重。對於那些皮膚不太好的孕婦來講，是很難消除的。

2、分娩的時候比較困難

孕婦體重增加過多的話，胎兒也會吸收更多的營養，這樣很有可能形成巨大兒。而在分娩巨大兒的時候會增加難度，甚至出現難產。

孕期體重增加多少正常？由此可以看出女性在懷孕期間體重增加12公斤之內都是正常的，希望女性在發現自己懷孕之後能夠控制一下自己的體重，避免體重過快增長，這樣也會避免出現上文提到的兩個缺陷。