哺乳期忌口的食物清單

哺乳期忌口的食物清單，哺乳期是一個非常特殊的時期，因爲寶媽要非常的注意自己的一些飲食習慣還有一些其他的生活方面的東西的，那麼以下是關於哺乳期忌口的食物清單。

哺乳期忌口的食物清單1

味精過多的食物

食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

含鹽過多的食物

不要吃醃製的魚、肉一類食物，根據平時習慣，哺乳期的媽媽不用忌食鹽，也不要吃得太鹹，保持適量即可。

油炸食品

油炸食物難以消化，哺乳期的媽媽可是要戒口。

刺激性食物

如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

巧克力

哺乳期的媽媽是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。

涼性水果

涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

影響回奶的食物

麥芽、麥乳精、人蔘、蒲公英、花椒、韭菜、豬肝、芝麻、苦瓜、鴿子、麥片、香椿、豆鼔等。

茶水

因爲茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症。

酒

少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響。過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。除了酒以外，哺乳期的媽媽還要注意不要吸菸和吸二手菸。

咖啡、可樂等含咖啡因的飲料

咖啡因會使人體的中樞神經興奮。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。

哺乳期忌口的食物清單2

1、注重少食多餐

母親要想盡快康復並獲得足夠的母乳,每天應吃5頓飯,還要吃一些含鈣較高的食物。

2、避免食用冰涼、硬的食物

食物過冷會導致腸胃不好,導致胃不適。產後要想子宮恢復好,惡露要及時排出,不能吃太涼的食物。

3、產婦不能食用回奶的食物

回奶的食物有韭菜、巧克力等。產婦在食用回奶的食物後,奶水就會減少,寶寶在吃不飽的時候會哭鬧不止,所以產婦要注意飲食。

4、要注意清淡的飲食

避免食用過多刺激性食物,如辣椒、蔥蒜等,這些食物會使產婦上火,對身體不好,所以產婦不能吃。

5、飲大量的湯水

喝水湯水有助於分泌乳汁,所以哺乳期女性除了每天要喝湯水外,每天要補充至少2700-3200cc的水分,可以用牛奶、水、黑麥汁和豆漿等來補充。

6、不要吃回奶的食品

人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等都屬於回奶、退奶食品,所以哺乳期媽媽要注意避免食用。另外,寒性食物可引起回奶,應忌食。

產婦坐月子時要科學飲食,每天要做到多樣化,不能過單一,營養搭配,可以多吃一些魚、動物肝、綠葉蔬菜等,對產婦恢復身體有很大好處。產婦可多吃一些蘋果等溫和的水果,但不能吃西瓜等涼性水果。

哺乳期忌口的食物清單3

哺乳期寶媽要補充什麼

葉酸

充足的葉酸攝入量對於哺乳期的媽媽和寶寶的生長髮育是非常重要的。葉酸的一個很重要的功能就是能夠促進細胞分裂和組織生長。同時葉酸能在一定程度上促進紅細胞中的血紅蛋白形成。

哺乳期的女性每天需要攝入280毫克的葉酸。富含葉酸的時候有綠葉蔬菜、豌豆、橙子、胡蘿蔔、雞蛋、香蕉、鱷梨、全麥、強化穀物和動物肝臟等。

液體

哺乳期媽媽最好每天喝超過10杯的液體。這些液體可以是水、花草茶、牛奶、果汁、脫咖啡因咖啡或者蘇丹水。要是哺乳期的媽媽沒有喝超過十杯的液體，那就沒有足夠的奶讓寶寶來喝。

硫胺素

硫胺素，一般我們都把它叫做維生素B1，維生素B1促使碳水化合物轉化爲能量，媽媽因爲在哺乳期所以對硫胺素的需求量也會變得多一些。如果媽媽的硫胺素攝入量不多的話會造成母乳裏面硫胺素含量低，所以各位哺乳期的媽媽最好是每天攝入硫胺素1、6毫克。

我們平時可以多吃一些全麥產品，全麥產品裏面有很多的硫胺素，原因在於全麥產品保留了麩皮，強化的全麥食品也是非常適合哺乳期的媽媽食用的。同時，豬肉、豌豆和堅果裏面也有着非常多的硫胺素。

能量

哺乳期的媽媽在前6個月，跟以前相比最好是能夠多攝入640卡路里的能量。從營養豐富的食物中獲取能量，像是低脂奶製品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。

維生素B6

媽媽在日常生活中攝入的維生素B6的量會嚴重影響到母乳中維生素B6的含量。維生素B6攝入量要是不足的話會在一定程度上影響到媽媽的健康，同時還會牽扯到寶寶的健康。

維生素B6的功能是非常強大的，比如：合成肌蛋白和抗體，而抗體對免疫系統有着很大的促進作用。不需要過多攝入維生素B6，哺乳期的媽媽只要做到每天攝入2、1毫克就足夠了。

含有維生素B6的食物有肉類、魚肉、堅果、豆類、全麥食品還有一些果蔬。維生素B6最好的食物來源是精加工的全麥穀物、葵瓜子、花生醬、香蕉、金槍魚、土豆、白火雞肉和雞肉。

鈣

有許多哺乳期的媽媽很難做到規定的日1200毫克的'攝取量，對於那些飲食中奶製品不夠的哺乳期媽媽來說就更加困難了。鈣的攝入量低不會影響母乳中鈣的濃度，可是對於哺乳期的媽媽來說到底有什麼影響，現在實驗還沒有能夠證明。

但是當哺乳期較長的時候也許會在一定程度上對骨骼產生影響。要是擔心骨骼的問題可以在日常飲食中多吃一些奶製品還有加鈣果汁來進行鈣含量的補充。

哺乳期忌口的食物清單4

1、生冷海鮮

生冷這個詞需要拆分開，一個是生，一個是冷，生的食物包括沒有全熟的牛排，刺身等，冷的食物包括冰鎮的以及屬性爲寒的西瓜等，這些食物會影響寶寶的消化系統。

2、菸酒

無論是夏天還是冬天，都阻止不了人們喝酒的熱情，熬過了十月懷胎也熬過了坐月子，想和自己的姐妹出門吃個飯，稍不注意就會喝點小酒。

這是萬萬不可的，煙和酒中的有毒物質都會影響寶媽的奶水。二手菸也要注意遠離。

3、辛辣刺激

吃辣是平時生活中不可避免的，不管是南方還是北方，辣味總是能有效的刺激人們的味蕾，在哺乳期的寶媽們，要懂得自我控制，過多的食用辛辣食物會上火。

容易引起寶寶的脹氣、便祕等情況。

4、醃製食物

用鹽醃製的一些鹹菜或者是罐頭這類食物，含有太多的亞硝酸鹽會給寶媽以及寶寶的腎臟代謝帶來一定的負擔。